മെഗാക്കോളുകളുടെ ആധുനിക നിവാസികൾ റോഡിന് ഒരു വലിയ സമയം റോഡിന്മേൽ ചെലവഴിക്കുന്നു, കൂടാതെ മസ്കോവൈറ്റുകൾ എല്ലാതിനേക്കാളും മോശമാണ്: റഷ്യയിൽ ശരാശരിയേക്കാൾ ഇരട്ടി സമയം. ട്രാഫിക് ജാമുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് ഇപ്പോഴും ഇക്കാര്യത്തിൽ അനിശ്ചിതത്വ നേതാവായി തുടരുന്നു. നടുക്ക് മസ്കോവീട്ടുകൾ ട്രാഫിക് ജാമുകളിൽ ഒരു ദിവസം 3 മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കുന്നു, ഇത് 70 വർഷം, ഏകദേശം 9 വർഷത്തെ ജീവിതം നയിക്കും. നിങ്ങളുടെ കാറിൽ അത്തരമൊരു സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ വിധിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ, ആനുകൂല്യവും സന്തോഷവും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നത് എങ്ങനെ ചിന്തിക്കാം.
ഞങ്ങളിൽ പലരും, സ്ത്രീകളേ, പലപ്പോഴും നിരന്തരമായ ഒരു കുറവ്, അതിനാൽ സ്വയം ചെയ്യാനുള്ള അസാധ്യത, അതിനാൽ ടാറ്റ എഴുതുന്നു. ട്രാഫിക്കിൽ പൂട്ടിയിട്ടിരിക്കുന്ന കാർ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾ ഓർമ്മ വരുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു പ്ലഗ് പോലെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന് ആനുകൂല്യത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാഠം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ സമയം കായികരംഗത്തേക്ക് നീക്കിവയ്ക്കാം. കൈകൾ, കാലുകൾ, പിന്നിലേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക. ഏറ്റവും പരമ്പരാഗത ചാർജ്ജനം നടത്തുക. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ തല വളച്ചൊടിക്കുക, കാരണം കഴുത്തിലെ പേശികൾ കാറിൽ തകർത്തു. പിരിമുറുക്കങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് വശങ്ങളിലേക്കുള്ള വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾക്കും നീക്കങ്ങൾ. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവയെ പെഡലുകളാൽ മാറ്റി, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്യാസ് പെഡൽ ഉപയോഗിച്ച് നീക്കംചെയ്യണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക ,) ഓരോ ദിശയിലും 10-15 തവണ കറങ്ങാൻ തുടങ്ങുക. ഏകദേശം ഒരേ താൽപ്പര്യങ്ങളും കൈകളും. ബ്രഷുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്രൂ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ തകർക്കുക. പ്ലഗ് പൂർണ്ണമായും "ബധിരല്ല" - മോട്ടോർ ഓഫാക്കി മെഷീൻ ഉപേക്ഷിക്കുക. പിയേഴ്സ്, ചാടുക, വലിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇത് തീർച്ചയായും നല്ല ക്ഷേമത്തിൽ ചേർക്കും, ഒപ്പം നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും ചേർക്കും!
വഴിയിൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ചാർജിലേക്ക്, സ്ത്രീ സംഘടനയ്ക്കായി പ്രത്യേകമായി വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കാം. ട്രാഫിക് ജാമുകളിൽ വിനോദത്തിന്റെ പ്രശ്നം പഠിക്കുന്ന ശാസ്ത്രജ്ഞരാക്കി. ഇവയിലൊന്ന് ഇപ്പോൾ കെഗൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഫാഷനബിൾ ആകാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പെൽവിസിന്റെയും യോനിയുടെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ട് ഒരു സന്നാഹമാണ്. ഇത് എല്ലാവർക്കും വ്യക്തമാണ്, അത് നിർവഹിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ് - നിങ്ങൾ യോനിയിലെ പേശികൾ ചൂഷണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, മൂത്രമൊഴിക്കൽ കാലതാമസം, കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ, തുടർന്ന് വീണ്ടും വിശ്രമിക്കുക. നല്ല ഫലം നേടാൻ, 5-10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ദിവസവും ഈ കൃത്രിമത്വം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
മറ്റൊരു അവയവം, ചക്രത്തിൽ നിന്ന് നിഷ്കരുണം കഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് - കണ്ണുകൾ. ട്രാഫിക്കിൽ അവർക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ മാത്രമേ നൽകാൻ കഴിയൂ, പക്ഷേ കാഴ്ചപ്പാടോടെ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ പോലും. ലളിതമായി ആരംഭിക്കുക: ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൊണ്ട് 10 ഭ്രമണങ്ങൾ ഒരു ദിശയിൽ എടുക്കുക, തുടർന്ന് നേരെ വിപരീതമായി. പ്രസവിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക, തുടർന്ന് വ്യായാമം വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക. വിള്ളൽ അല്ലെങ്കിൽ വിള്ളൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക, അതിൽ 20-30 സെക്കൻഡ്, തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ കാറിന് പുറത്തുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ദർശനം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. കുറച്ച് ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക.
ഈ ലളിതമായ വ്യായാമം നിങ്ങളെ മടുപ്പിക്കുന്ന ട്രാഫിക് ജാമുകളിൽ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാനും സഹായിക്കും!