സ്വയം ഇൻസുലേഷൻ - കോഡി 19 മുതൽ പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, വീടിന്റെ ജാം സമ്മർദ്ദം, വിരസത എന്നിവ കാരണം അമിതവണ്ണമുള്ള പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണം ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണെങ്കിലും, പതിവായി അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആശങ്കയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ കുടുങ്ങിയപ്പോൾ സമ്മർദ്ദം തടയുന്നതിനുള്ള 13 വഴികൾ ഇതാ:
സ്വയം പരിശോധിക്കുക
അമിതമായി തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ മാർഗ്ഗം, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് എന്തായാലും എന്ന് മനസിലാക്കുക എന്നതാണ്. സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ വിരസത കാരണം, അമിതമായി അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകാനുള്ള നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അല്ലെങ്കിൽ ഒരാൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മിനിറ്റ് എടുത്ത് സ്വയം പരിശോധിക്കുക. ആദ്യം, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം വിശക്കുന്നവർക്കും പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു കാരണവുമുണ്ട്. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, സമ്മർദ്ദം, വിരസത, ഏകാന്തത, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക. ഭാവിയിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നതെന്തായത് മനസിലാക്കാൻ ഒരു താൽക്കാലികമായി വിശകലനം ചെയ്യുക. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്, നിങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത്, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിനുശേഷം ലജ്ജയോ കുറ്റബോധമോ ആണെങ്കിൽ. ഇത് ഭക്ഷണ സ്വഭാവത്തിന്റെ തകരാറിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.
പ്രലോഭനത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക
ഒരു കുക്കിയോടുകൂടിയ ഒരു പാത്രം അല്ലെങ്കിൽ ക counter ണ്ടറിലെ മൾട്ടി നിറമുള്ള മിഠായികളുടെ ഒരു പാത്രമാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയുടെ ദൃശ്യതീതരം ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഈ സമ്പ്രദായം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ദൃശ്യപരതയ്ക്കുള്ളിലെ മോഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം പതിവ് സ്നാപ്പുകളിലേക്കും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് വിശല്ലെങ്കിലും. ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിഷ്വൽ ഫലങ്ങൾ വരയുള്ള ഒരു ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഇക്കാരണത്താൽ, സ്വീറ്റ് പേസ്ട്രികൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചിപ്സ്, കുക്കികൾ, കാഴ്ചയിൽ നിന്ന്, ഉദാഹരണത്തിന്, മായ്ക്കലിലോ ബഫെയിലോ സംഭരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വ്യക്തമാകുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പകമല്ലെങ്കിലും രുചികരമായ ട്രീറ്റ് ആസ്വദിക്കാനുള്ള സമയമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പവർ മോഡ് ഉറച്ചുനിൽക്കുക
നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ കുടുങ്ങിയതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പതിവ് വൈദ്യുതി ഭരണകൂടം മാറ്റരുത്. നിങ്ങൾ മൂന്ന് ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ ഗ്രാഫിലേക്ക് ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി രണ്ട് ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ പതിവ് നിങ്ങളുടെ പതിവ് ശല്യപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പതിവ് പവർ മോഡിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെങ്കിലും, സാധാരണ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ചില സാമ്യത നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു പുതിയ ശീലത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശക്തിക്ക് അനുയോജ്യമായത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം, ഇത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണ സമയവും അടിസ്ഥാനമാക്കി പതിവ് പവർ മോഡിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം രണ്ട് സോളിഡ് ഭക്ഷണമെങ്കിലും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ പതിവുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നതുവരെ അവനെ അനുഗമിക്കുന്നു.
സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്
അമിതമായി തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വൈദ്യുതി നിയമങ്ങളിലൊന്നാണ് ഭക്ഷ്യ ബോഡി നഷ്ടപ്പെടുന്നത്. മിക്കപ്പോഴും ഭക്ഷ്യ ഉപഭോഗത്തിന്റെയോ അമിത ഉപഭോഗത്തിന്റെയോ അമിത നിയന്ത്രണം അല്ലെങ്കിൽ കഴിവില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഒരിക്കലും കർശനമായ ഭക്ഷണത്തോടുകയോ ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദകരമായ സമയങ്ങളിൽ. നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം ദീർഘകാല ഭാരം കുറയ്ക്കലിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്താനും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ആഴ്ചയിൽ 5 തവണയിൽ കൂടുതൽ ഭവന ഭക്ഷണം കഴിച്ച ആളുകൾ ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയിൽ കുറവ് ഭവനങ്ങളിൽ നിന്ന് കഴിക്കുന്നവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ 28% പേർക്കും 24% അമിതമായ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നു.
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ആന്തരിക പാചകക്കാരൻ നൽകുക
റെസ്റ്റോറന്റുകളിലെ വീടിന് പുറത്ത് കഴിക്കാനുള്ള അവസരത്തിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളെ സ്വയം തയ്യാറാക്കുന്നു, ഇത് കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 11,396 പേർ പങ്കെടുക്കുന്നതിനൊപ്പം നടത്തിയ ഒരു പഠനം, വീട്ടിൽ തന്നെ ഭക്ഷണം പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതൽ ഉപഭോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിച്ചു. കൂടാതെ, ആഴ്ചയിൽ 5 തവണയിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ആളുകൾ ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയിൽ കുറവ് കഴിവുള്ളവരാണെന്ന് താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതും 24% അമിതമായ കൊഴുപ്പും ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് കഴിക്കുന്നത് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുക
നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ കുടുങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, മതിയായ ദ്രാവകം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ ആരോഗ്യശീലന്മാരെ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ലഭിക്കും. ശരിയായ ആരോഗ്യത്തിന് ശരിയായ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അമിത ഭക്ഷണം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. വാസ്തവത്തിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത നിർജ്ജലീകരണം തമ്മിൽ ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി അമിതവണ്ണത്തിന് വർദ്ധിച്ചു. കൂടാതെ, നിർജ്ജലീകരണം മാനസികാവസ്ഥ, ശ്രദ്ധ, energy ർജ്ജ നില എന്നിവയിലെ മാറ്റത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതിയെ ബാധിക്കും. നിർജ്ജലീകരണം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ, അതിന്റെ രുചി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുറച്ച് പുതിയ പഴങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ പഞ്ചസാരയോ കലോറിയോ ചേർക്കാതെ ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കാൻ സഹായിക്കും.
കൂടുതൽ നീങ്ങുക
വീടിന്റെ ജാം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗ seriously രവപൂർവം ബാധിക്കുകയും സ്നാക്കുകളുടെ ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ, ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജിമ്മിന്റെയോ പരിശീലന സ്റ്റുഡിയോയുടെ അടയ്ക്കൽ, പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, YouTube- ലെ ഹോം വ്യായാമം, ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശത്ത് നടക്കുക. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അത് സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥയിൽ അമിതമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ അവസരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
വിരസത തടയുക
നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം അധിക സ time ജന്യ സമയമുണ്ടെന്ന് പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ദിവസത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സ് പട്ടിക എടുത്ത ശേഷം വിരസത വേഗത്തിൽ ശ്രമിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, വിരസത തടയാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയം നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇടതൂർന്ന ഷെഡ്യൂൾ കാരണം അവർ എപ്പോഴും ശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ഹോബി എല്ലാവർക്കും ഉണ്ട്. ഇപ്പോൾ പുതിയതായി പഠിക്കാൻ പഠിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സമയം, വീട് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു പ്രോജക്റ്റ് ചെയ്യുക, ഒരു റെസിഡൻഷ്യൽ സ്പേസ് ഓർഗനൈസ് ചെയ്യുക, വിദ്യാഭ്യാസ കോഴ്സ് പാസ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ഹോബി ആരംഭിക്കുക. പുതിയതിന്റെ പഠനത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ പദ്ധതിയുടെ ആരംഭത്തെ വിരസത തടയാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ, മാത്രമല്ല കൂടുതൽ വിജയകരവും കുറഞ്ഞതുമായ തീവ്രതയും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
വിതരണം ചെയ്യരുത്
ആധുനിക ജീവിതം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. സ്മാർട്ട്ഫോൺ മുതൽ ടെലിവിഷനുകൾ വരെയും സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിലേക്കും - നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യകളാണ്. ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ടിവി ഷോ കാണുന്നത് സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഭക്ഷണത്തിലോ ലഘുഭക്ഷണത്തിലോ ശ്രദ്ധേയമായ ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് പരിചിതരാണെങ്കിൽ, ഒരു ടിവി, സ്മാർട്ട്ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ സജ്ജമാക്കുക, അപകർഷതാബോധമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഇത് പരീക്ഷിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, വിശപ്പും സംയോജനവും അനുഭവത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ നന്നായി മനസിലാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ് ബോധപൂർവമായ ഭക്ഷണം.
നിയന്ത്രണ ഭാഗങ്ങൾ
ആളുകൾ പലപ്പോഴും കണ്ടെയ്നറിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലഘുവായി ഒളിപ്പിക്കുന്നു, അത് വിറ്റത് വിറ്റു, അമിതമായി കഴിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ഫ്രീസർ ഐസ്ക് ക്രീം പിന്റ് എടുത്ത് കണ്ടെയ്നറിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഭാഗം ഒരു പ്ലേറ്റിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിനുപകരം, പഠനങ്ങളായി ആസൂത്രണം ചെയ്തതിലും കൂടുതൽ കഴിക്കാം. ഇതുമായി ഇടപെടുക, ഭാഗങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം, ഭക്ഷണം വിളമ്പുന്നത് ഭക്ഷണം നൽകുക, വലിയ പാത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് കഴിക്കരുത്.
ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ്
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ഹൃദ്യവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
സംതൃപ്തികരമായ, സമ്പന്നമായ പോഷകങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് റഫ്രിജറേറ്റർ പൂരിപ്പിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള പ്രവണതയോടെ പോരാടാനും "രുചികരമായത്" കഴിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കാൻഡിയോ ചിപ്പുകളോ ആകട്ടെ, നിങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ ചോയ്സ് നിരസിക്കുന്ന സാധ്യത തടയുന്നതിനുള്ള ന്യായമായ മാർഗമാണിത്. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ്. പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, അവോക്കാഡോ, ബീൻസ്, മുട്ടകൾ എന്നിവ മാത്രമാണ്, മതിയാകാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്ന പോഷകഗുണമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്.
മദ്യം ഉപയോഗിച്ച് അമിതമാക്കരുത്
ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രുചികരമായ കോക്ക്ടെയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു നല്ല മാർഗമാണെങ്കിലും, മദ്യം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക തടസ്സങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അമിതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, വളരെയധികം മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദ്രോഹിക്കുകയും ആസക്തിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഓർക്കുക
സമ്മർദ്ദകരമായ സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമല്ല. പോഷകാഹാര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന്റെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുമായി അനുകമ്പ കാണിക്കുകയും സാധ്യമായതെല്ലാം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിലവിലെ സാഹചര്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത്. ഇപ്പോൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള സമയമല്ല, അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുക, വിചിത്രമായ ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിക്കുക, മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനതകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ അനിശ്ചിതത്വത്തോടും ശാരീരികരീതികളോ ഉത്കണ്ഠയോടും കൂടി പോരാടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സുമായും ശരീരവുമായി പുതിയതും ആരോഗ്യമുള്ളതുമായ ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ഇത്തവണ ഉപയോഗിക്കുക.