പല ഭക്ഷണക്രമം കൂടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും കാണാവുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനേരം പാലിക്കാൻ കഴിയുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകുമെങ്കിലും പ്രധാന കാര്യം, പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനേരം ഓടിക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ 5 ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ ഇതാ, അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെടുന്നതാണ്:
ഖര ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കുറഞ്ഞ കാർബിഡ് ഡയറ്റ്
കട്ടിയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച കുറഞ്ഞ കാർബിഡ് ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് വഴക്കമുള്ളതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഉപഭോഗം കൃത്യമായി ക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണക്രമം പച്ചക്കറികൾ, മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, പക്ഷേ ഇതിന് ചെറിയ അന്നജം, പഞ്ചസാര, സംസ്കരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട് - ശൂന്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ സാധാരണ ഉറവിടങ്ങൾ.
മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പല പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും, പയർവർഗ്ഗങ്ങളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്
ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിച്ച ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്. ഹൃദ്രോഗം തടയുന്നതിന് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്. ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിലും നേരത്തെയും മെഡിറ്ററേനിയൻ മേഖലയിൽ കഴിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, അതിൽ പല പച്ചക്കറികളും, പഴങ്ങൾ, മത്സ്യം, പക്ഷികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ആദ്യത്തെ തണുത്ത തണുപ്പിന്റെ ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പാലിയോഡ്ജിറ്റ്
പാലോഡെറ്റ് വളരെ പ്രചാരമുള്ള ഒരു ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും ഫലപ്രദമാണ്. നിലവിൽ, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഭക്ഷണമാണിത്. മനുഷ്യരാശിയുടെ ചില പാറ്റോലിത്തിക് പൂർവ്വികർക്ക് സാമ്യമുള്ളവരോട് ലഭ്യമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്ന ചികിത്സരിക്കാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
സസ്യാങ് ഡയറ്റ്
കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിൽ ഒരു സസ്വാൻ ഡയറ്റ് കൂടുതൽ ജനപ്രിയമാവുകയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഹൃദയം ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, മെച്ചപ്പെട്ട രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രയോജനങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇതിന് കാരണം. പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്ഭവങ്ങളെല്ലാം ഒഴിവാക്കുന്നു.
ഗ്ലൂഞ്ച് ഡയറ്റ്
ഗ്ലൂറ്റൻ അസഹിഷ്ണുതയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്, പ്രോട്ടീൻ, ഗോതമ്പ്, റൈ, ബാർലി എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ. ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യം, നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത മുഴുവൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. ഗ്ലൂറ്റൻ ഇല്ലാത്ത ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഇപ്പോഴും ദോഷകരമാണ്.
ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഡയറ്റ് മാവ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ധാരാളം ഭക്ഷണമുണ്ട്, അതിൽ ഒരാമെങ്കിലും അസഹനീയമായ ഒരു കാര്യമായി തോന്നാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില പോഷകാഹാര പദ്ധതികൾക്ക് ശാസ്ത്രീയ ന്യായീകരണമുണ്ടെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അതേസമയം മറ്റുള്ളവരുടെ നേട്ടങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആളുകളുടെ അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഗവേഷണം സ്ഥിരീകരിച്ച ഒരു ഡയറ്റ് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അഞ്ച് ഉദാഹരണങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തി - ആരംഭത്തിനായി നല്ല പോയിന്റ്.