വിവിധ രാജ്യങ്ങളിൽ പോലും വിവിധ നഗരങ്ങളിലാണ് നാമെല്ലാം താമസിക്കുന്നത്.
എലീന ഡെമെലി ലണ്ടനിൽ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തി.
അവൾക്ക് 32; വെള്ളിയാഴ്ച, എല്ലാവരേയും പോലെ, ആസ്വദിച്ച് നിരവധി ബ്ലോഗുകൾ നയിക്കുന്നതും ഓൺലൈൻ ഷൂ സ്റ്റോറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മനോഹരമായ കാര്യങ്ങൾ, മനോഹരമായ ആളുകൾ, ഓൺലൈൻ ഷോപ്പിംഗ്, കോസ്മെറ്റോളജി, ബോൾട്ടോളജി, റെസ്റ്റോറന്റുകൾ, ഹൊറർ സിനിമകൾ, ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയാണ് അവളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ.
അതിന്റെ അറിവും ഇംപ്രഷനുകളും, അഭിനിവേശം വായനക്കാരുമായി പങ്കിടാൻ അവൾ തയ്യാറാണ്. ഒരു വിദേശിയെ എങ്ങനെ വിവാഹം കഴിക്കാം? മത്സ്യവും ചിപ്പുകളും കഴിക്കാൻ ലണ്ടനിൽ എവിടെ? എണ്ണയില്ലാതെ എത്ര വിഭവങ്ങൾ പാകം ചെയ്യാൻ കഴിയും? ആദ്യ നിര "പെൺ" മാലിന്യത്തിന്റെ വസന്തത്തെ ബാധിക്കും. അതെ, യുകെയിലെ പെൺകുട്ടികളെ വിട്ടുപോയി പെൺകുട്ടികൾ അവശേഷിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്ത് കഴിക്കണമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.
"എന്റെ ജീവിതത്തിനായി ഞാൻ വ്യത്യസ്ത പോഷകാഹാര സംവിധാനങ്ങളും ഭക്ഷണരീതികളും പരീക്ഷിച്ചു, മറ്റൊരാളുടെ അനുഭവത്തിൽ ഞാൻ സജീവമായി താൽപ്പര്യമുള്ളവയായിരുന്നു.
നിഗമനങ്ങളിൽ എന്ത് സംഭവിച്ചു:
ഒന്ന്. ഹാംബർഗറിന് ഭക്ഷണത്തെ നടത്താൻ കഴിയില്ല. സിസ്റ്റത്തിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ "രണ്ട് കസേരകളിലും ഇരിക്കുന്നതും ഇരിക്കുന്നതും" ഒരിക്കലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരിക്കലും സഹായിക്കില്ല. ധാന്യക്കൂട്ടത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഭക്ഷണ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ഇല്ല, ചെറുതായി വറുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഇല്ല. കുറഞ്ഞ കലോറി മയോന്നൈസും തൈരും ഇല്ല. ഇതിനകം നിലവിലുള്ള ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അധിക കിലോഗ്രാം ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യുന്നതിന് അനുയോജ്യമല്ല.
അതിനാൽ എന്റെ തത്ത്വം: ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, അപൂർവ്വമായി, കഴിയുന്നത്ര ലളിതമായി തയ്യാറാക്കാൻ തയ്യാറാണ്. ഈ സങ്കീർണ്ണ പാചകങ്ങളെല്ലാം ഇപ്പോഴും രുചികരമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്, മന psych ശാസ്ത്രപരമായി: നിങ്ങൾ അവ വായിക്കുകയും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുകയും ഈ വഖനാലിയെല്ലാം വിപുലീകരിക്കുകയും വേവിക്കുകയും ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് കഴിക്കുക. വീണ്ടും വേവിക്കുക, വീണ്ടും തിന്നുക, അവിടെ ഇതിനകം ഒലീവ് കൂടുതൽ, സോസ് ഒരു നടത്തം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു ... ചുരുക്കത്തിൽ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഇത് ഒഴിവാക്കണം.
2. ഞാൻ ശാരീരികക്ഷമതയിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഫീഡ് നിയന്ത്രണങ്ങളിൽ ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇതിനകം പൂർത്തീകരണത്തിന് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, ജിമ്മിൽ കഴുതയെ വലിച്ചെറിയാൻ പോവുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്താണ് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്:
a) സ്വിംഗിലേക്ക് പോകുക മാത്രമല്ല;
b) ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എന്നെന്നേക്കുമായി മാറ്റില്ല, ജിം റദ്ദാക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് മടങ്ങിവന്ന് നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാരത്ത് പേശികളുടെ മുകളിൽ മിന്നുന്നതാണെന്നും;
സി) എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ സ്വിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങൾ ഗൗരവമായി സ്വിംഗ് ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ;
d) ഫിറ്റ്നസ് ബ്ലോഗർമാരിൽ അന്ധമായി നാവിഗേറ്റുചെയ്യുക - ജിമ്മുകളുടെ കേവല ആരാധകർ. അവ രസകരവും കൃത്യവുമായ "എല്ലാം" എല്ലാം വാങ്ങുക, തിങ്കളാഴ്ച മുതൽ ജിം വരെ "അവരുമായി. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റാൻ പോവുകയാണെങ്കിൽ നല്ല ആശയം. ഇത് വളരെ രസകരമാണ്, രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ വലിക്കുമോ?
മിക്കപ്പോഴും ശരിയായ ഉത്തരം "ഇല്ല" എന്നതാണ്. വ്യക്തമായും തണുപ്പും മനസിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അവിടെ വിട്ടുവീഴ്ച അനുയോജ്യമായ രൂപവും ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും പ്രവൃത്തിയും തമ്മിലുള്ളതാണ്, അതിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്നു. ഫാക്ടർ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അനുപാതം നിരന്തരം പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, ജിമ്മിൽ താമസിക്കുക, കുടുംബത്തിൽ നിന്ന് പ്രത്യേകം കഴിക്കുക - നല്ല സമയത്ത്! എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ തീജ്വാല കത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മിക്കവാറും നിങ്ങൾ നിരാശരായി വരും.
സ്വർണ്ണത്തിനായി ഉടനടി ജ്ഞാനികരുത്, കുറഞ്ഞത് വെങ്കലമെങ്കിലും ആരംഭിക്കുക.
അതിനാൽ, എനിക്കായി, ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തു: ഇതിനകം തന്നെ ഞാൻ പരീക്ഷിച്ച സമുച്ചയങ്ങളിൽ നിന്ന് വിവിധതരം കാർഡിയോട്രെയ്ഡ്. ചിലപ്പോൾ - നീന്തൽക്കുളം, പൈലേറ്റ്സ്.
എലീന ഡെലോലി: "നീങ്ങുന്നത് നിർത്തുക പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം എന്നിവ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം എന്നതാണ്."
3. ഓരോ ജീവജാലവും അതിന്റെ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. ഹൃദയാഘാതത്തിൽ നിന്ന് ആരെങ്കിലും കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുന്നു, ആരോ ബ്രെല്ലിൽ നിന്ന് ഓടിക്കുന്നു. ഞാൻ തൽക്ഷണം "കട്ടിയുള്ളത്" പുതിയ ജ്യൂസുകൾ (ഞാൻ കട്ടിയുള്ളത് "പുതിയ ജ്യൂസുകൾ (പാക്കേജുകളിലുള്ളവർ അത് സ്വീകാര്യമായി കണക്കാക്കില്ല), പാസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ് അത്തരം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നില്ല.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ പൊതുവായ നിയമങ്ങളുണ്ട്, അവ നന്നായി അറിയാം. നിങ്ങൾ വീർക്കുകയും നിങ്ങൾ വീർക്കുകയും "വീർക്കുകയും" ഒരു ഭക്ഷണവും ഉണ്ട്. ഇതെല്ലാം വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തിൽ മാത്രമേ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയൂ.
നാല്. നീക്കുന്നത് നിർത്തുക - ഇത് പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം. ഒരിക്കൽ ഞാൻ ഇഡോക്രൈനജിക്കൽ വകുപ്പിൽ കിടക്കുകയായിരുന്നു, ഒരിക്കൽ ഞങ്ങൾ വാർഡിന് ചുറ്റുമുള്ള അയൽവാസികളുമായി സംസാരിച്ചു, അതിനർത്ഥം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നാണ്. ആ നിമിഷം, വളരെ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഡോക്ടർ, ഞാൻ വാദിൽ ഒരു ചോദ്യം ചോദിച്ചു. "ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മിശ്രിതം വിശക്കുന്ന ഉമിവയാണ്," അവൾ ഗൗരവമായി ഉത്തരം പറഞ്ഞു.
ഈ വിഷയത്തിൽ "Otole" സംഭവിക്കുന്നില്ല. ഇതാണ് ഇച്ഛാശക്തിയുടെ ചോദ്യമാണിത്. ഒരു കൂട്ടം കിലോഗ്രാം ആയ ഒരു പ്രവണതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപാട് ഉപേക്ഷിക്കുകയും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വേണങ്കൽ ലവണങ്ങൾ വിഴുങ്ങാൻ പഠിക്കുകയും വേണം.
അഞ്ച് . വഴിയിൽ, എൻഡോക്രൈനജിസ്റ്റുകളെക്കുറിച്ച്. നിങ്ങൾ "വായുവിൽ നിന്ന് തിരക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ടിടിജി (തൈറോട്രോപിക് ഹോർമോൺ) അമിതമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഹോർമോൺ ടി 4 കുറച്ചുകാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വെള്ളത്തിൽ പോലും ഇരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും തടിച്ചതും വീർക്കുന്നതുമാണ്. അതിനാൽ സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതിനാൽ, അടുത്ത വഴി ഉറപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.
6. താൽക്കാലിക കാര്യമായി ഭക്ഷണത്തിൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ചിലത് അധിക കിലോ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നു, തുടർന്ന് കൊഴുപ്പിനെ തിരികെ നൽകാനായി ക്രമേണ, എങ്ങനെയെങ്കിലും അപമാനിക്കുന്നു.
സമ്പൂർണ്ണത ലഭ്യമാക്കുന്ന പ്രവണത ലഭ്യമാണെന്ന് ഇതിനകം വ്യക്തമാണെങ്കിൽ - എല്ലാം, കോമഡിയിലെ പരിമിതപ്പെട്ട, വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങും പറങ്ങോടൻ, പറങ്ങോടൻ കൊഴുപ്പിന്റെ ഫാറ്റി ദോശയും മറന്നേക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നേക്കും? ഇല്ല, എന്നേക്കും ഇല്ല. ഒരു വിദേശ വിഭവമായി നിങ്ങൾക്ക് വർഷത്തിൽ രണ്ട് തവണ ആസ്വദിക്കാം.
എന്നാൽ ആകാൻ പാടില്ലാത്ത ദൈനംദിന ഭക്ഷണം: ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം ഒരു നിശ്ചിത രീതിയെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നില്ല.
7. ഏതെങ്കിലും ഭാരം കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ "സീലിംഗിന്" സമയമെടുക്കും. ഒരു ഡയറ്റ് മാസത്തിൽ ലോഡുചെയ്യുന്നു, ഒരു കിലോഗ്രാം വേഗത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകേണ്ടതില്ല. ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശരീരത്തിന് ഒരു സമയപരിധി നൽകുക. കൂടാതെ, ഭാരം കുറയുകയും വീണ്ടും അമിതമായി അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നില്ല. അവൾ എവിടെയും പോകുന്നില്ല, വെറുതെ, അത് സമയമെടുക്കും.
എട്ട്. "വിശാലമായ അസ്ഥികളിൽ" ഞാൻ ശരിക്കും വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. എല്ലാവർക്കും ഒരേ അസ്ഥികളുണ്ടെന്ന് എക്സ്-റേ കാണിക്കുന്നു. മറ്റൊരു കാര്യം, പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളുണ്ടെന്നതാണ്, അത് സംഭവിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കുറച്ച് സ്ക്രീനുകൾ ഉപേക്ഷിച്ചതിനേക്കാൾ ഒരു "പിയർ" രൂപത്തിൽ വരാനിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ അംഗീകരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ മത്സരിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, മാത്രമല്ല അസ്ഥികൂടത്തിൽ ഉടൻ ജാം ചെയ്യരുത്.
ഒമ്പത്. ഞാൻ ജലത്തിന്റെ ആരാധകനാണ്. വെള്ളം - അത് അവളാണ്, ചായയല്ല - നിങ്ങൾ ഒരുപാട് കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് എല്ലാത്തിനും സഹായിക്കുന്നു: ചർമ്മം മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്തു, ദഹനം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മെറ്റബോളിസവും സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു.
അപ്പാർട്ട്മെന്റിന്റെ മുകളിലുള്ളത് എനിക്ക് വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ ഉണ്ട്. ഞാൻ വീട്ടിലായിരുന്നെങ്കിലും, അവൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അടുത്തിരിക്കുന്നു. ഞാൻ കണ്ണടയിൽ നിന്ന് കുടിക്കില്ല, 250 മില്ലി ചെറിയ കുപ്പികളിൽ നിന്ന് മാത്രം, അനുഭവത്തിലൂടെ ഞാൻ കൂടുതൽ കുടിക്കും.
10. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, ഞാൻ ഒരു സ്റ്റീമറിൽ ഇരിക്കുന്നു. " അതായത്, കുറഞ്ഞ അലുമിനിയം ഡയറ്റ്. ഞാൻ ഒരു ഇരട്ട ബോയിലറിൽ മാത്രം ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നു, ഞാൻ എവിടെയും വെട്ടർ ചേർക്കുന്നില്ല. കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞാൻ നിരസിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇവ ഉപയോഗപ്രദമായ സൈന്യത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്: സാൽമൺ, ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്, മുട്ട, അവോക്കാഡോ മുതലായവ അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ + പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കണം.
ഞാൻ കഴിയുന്നത്ര ലളിതമാണ്, പക്ഷേ എണ്ണയിൽ എണ്ണയെ തൊടുന്നില്ല, പ്രതിദിനം 1200-1400 കിലോ കൽക്കരിയിൽ എണ്ണയെപ്പോലും "ഫിറ്റ്" ചെയ്യുക. ഇത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഭാരം പോകുന്നു.
വഞ്ചനയിൽ നിന്ന് ചെറുതായി ഡമ്പ് ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ മേലിൽ ഇല്ല, അതിനാൽ "അവഗണിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം" പോലെ.
രചയിതാവിന്റെ എലീന ഡെലോലിയുടെ രചയിതാവ്.
വുഷിറ്റിനെ ബ്ലോഗ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? വിലാസത്തിൽ എഴുതുക: [email protected] "ബ്ലോഗുകൾ" അടയാളപ്പെടുത്തി.