ഞാൻ ഓർക്കുന്നു, ഹിപ്പോക്രാറ്റുകൾ പോലും പറഞ്ഞു: "നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണ്." അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ശരിയായ പോഷകാഹാരം, അത് ഒരു വലിയ ആഗ്രഹത്തോടെ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം ആകാം. ശരിയായി കഴിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ശ്രമം കാണിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ധാരാളം പണവും സമയവും ചെലവഴിക്കുക. ഇച്ഛാശക്തിയുടെ ശക്തി ലഭിക്കുന്നത് മതി.
ഒന്നാമതായി, ഒരു മാവ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള വറുത്ത ഭക്ഷണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഉടൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് പോകരുത് - എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇതിനകം ധാരാളം കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകളെ ഉപയോഗിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണം ഞങ്ങൾ ക്രമേണ ചേർക്കണം. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കാമെന്നും അത് കഴിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് അറിയാനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
"ഒരു മിനിമം നാല് ഭക്ഷണം ഉണ്ടായിരിക്കണം: പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, വെറും രണ്ട് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ," ഡയറ്റോളജിസ്റ്റ് നൂരുറ ദിയാനോവ പറഞ്ഞു. - കിന്റർഗാർട്ടൻ ഭരണകൂടം നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് അനുയോജ്യമാണ്: പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് പുറമേ, രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണമുണ്ട്, ഒരു പഞ്ച് ഉണ്ട്. ചില ആളുകൾക്ക് വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവശ്യമുണ്ട്, എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ ഒന്നര ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കഴിക്കുകയും പുളിപ്പിച്ച പുളിപ്പിച്ച പാനീയങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും വേണം. അത്തരമൊരു നല്ല തന്ത്രം വളരെ നല്ലതാണ്, ഇതിന് ഒരു കോളററ്റിക് ഫലമുണ്ട് - പിത്തസഞ്ചിയിലെ കല്ല് രൂപീകരണം തടയുന്നു, കൂടാതെ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയ്ക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. "
എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ശരിയായ രീതിയിൽ മാറ്റുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് energy ർജ്ജ ആരോപണം അനുഭവപ്പെടും, ആമാശയത്തിൽ അനായാസം അനുഭവിക്കുക, ഒപ്പം തലയിൽ. നിങ്ങൾ സ്വയം പിന്നോട്ട് പോയതിനുശേഷം ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം (ചിപ്പുകൾ, കോക്ക് മുതലായവ) വാങ്ങുന്നതിന് നിർത്തുക, നിങ്ങൾ പുതിയ പച്ചക്കറികളിൽ പോകും, അത് ഒരു കോഴി ബ്രെസ്റ്റും ടർക്കിയും വിലമതിക്കും. പ്രതിദിനം 1 കിലോ ഭാരത്തിന് കുറഞ്ഞത് 30 മില്ലി വെള്ളം കുടിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. വെള്ളം തേടാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു, ദഹനം വേഗത്തിലാക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് നിരസിക്കുക.
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
എന്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മിശ്രിതമാക്കാൻ കഴിയില്ല?
• അന്നജം ഉപയോഗിച്ച് തക്കാളി: നാരങ്ങ, ആപ്പിൾ, ഓക്സാലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒഴുകൽ • പച്ച പാൽ ചായ: പാൽ ചായയിലും മറ്റ് പ്രയോജനകരമായ വസ്തുക്കളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റിന്റെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. Mall പാൽ ഉപയോഗിച്ച് നിർദ്ദേശിക്കുക: ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു സ്ഫോടനം, അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ (വയറിലെ ബെൽച്ചിംഗ്, ഗുരുത്വാകർഷണം) നീണ്ടുനിൽക്കും. • ഉപ്പുള്ള തണ്ണിമത്തൻ: ഈ കോമ്പിനേഷൻ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. All പാലുമുള്ള തണ്ണിമത്തൻ: പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാവം ലഭിക്കും. • മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി പഴങ്ങൾ കൂടിച്ചേരാൻ കഴിയില്ല. • വാഴപ്പഴവും കലപ്പയും, കുടിൽ ചീസ്, തീയതികൾ, കറുത്ത കുരുമുളകും മത്സ്യവും പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല.
വിശദാംശങ്ങളിൽ ആരോഗ്യം
അതിനാൽ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്താണ്? നൂരുറ ഡയാനോവയുടെ പോഷകാഹാരവാദി ഭക്ഷണം ശരിയായി വിതരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും:
"പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാതിരിക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആയിരിക്കണം, കാരണം അവ പെട്ടെന്ന് ഗ്ലൂക്കോസ് ചാട്ടം നൽകരുത്, ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്, കാരണം, ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, അവ ബാലൻസ് ഷീറ്റിലായിരിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ, ഗ്ലൂക്കോസ് തടിച്ച സെല്ലുകളിലേക്ക് പോകുന്നു. കഞ്ഞി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം വളരെ ശരിയായി ആരംഭിക്കുക - അത് ഏറ്റവും ശരിയായ തീരുമാനമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് രുചിക്കായി ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും ചേർക്കാൻ കഴിയും.
ഏറ്റവും "ഗുരുതരമായ" ഭക്ഷണം അത്താഴം. അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് കനത്ത എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണമെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്റ്റീക്ക്, കേക്ക്, എന്നിങ്ങനെ, അപ്പോൾ ഇത് ശരിയായ സമയമാണ്. എല്ലാ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും രാവിലെ കഴിക്കണം.
അത്താഴത്തിന് പ്രോട്ടീനും പച്ചക്കറികളും എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. തികച്ചും - അരിഞ്ഞ മാംസം. ഇവയെല്ലാം കൈറ്റ്ലെറ്റിന്റെ ഓപ്ഷനുകളാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ബ്രെഡിന് പകരം തവിട് ഇടാം. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് അതിശയകരമാണ്. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ മാംസം തരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു ചിക്കനും ടർക്കിയും മികച്ചതാണ്, ഒരു മത്സ്യം യോജിക്കും. എന്നാൽ ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി, ആട്ടിൻകുട്ടി എന്നിവ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നീക്കംചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ ഉറക്കസമയം മുമ്പാകെ ഗുരുത്വാകർഷണം ഇല്ല.
വറുത്ത വിഭവങ്ങൾ നാടകീയമായി വൃത്തിയാക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, നിങ്ങൾ അവ എടുത്ത് ചുടണം തുടങ്ങണം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്ലേറ്റിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചെങ്കിൽ, അസംസ്കൃത അലങ്കരിലും പച്ചിലകളോടും കൂടി സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. "
ചാർജ്ജുചെയ്യുന്നു
ആരോഗ്യകരമായ ശരീര ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സിൽ
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം എല്ലാ ദിവസവും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശാരീരിക ശരിയായ "പോഷകാഹാരം" കൂടിയാണിത്. ജിമ്മിൽ പോകാൻ അവസരവും സമയവുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും: ഡെയ്ലി ചാർജിംഗ്, സ്ക്വാറ്റുകൾ, വലിച്ചുനീട്ടുന്നു. ശരീരത്തിൽ മുഴുവനും ആരോഗ്യവാനും ശക്തരുമാണെന്ന് തോന്നിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വൈകാരിക സംസ്ഥാനം ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സിനെ ശക്തമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചമോമൈൽ ചായ, bal ഷധസസ്യങ്ങൾ എന്നിവ കുടിക്കാൻ കഴിയും, ഒരു ചൂടുള്ള കുളി കഴിക്കുക. വിഷാദം, നാഡീവ്യൂഹം അനാരോഗ്യകരമായ വ്യക്തിയുടെ ഭാരമേറിയ ഘടകങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളാണ്, അതിനാൽ അത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ശരീരത്തിൽ, എക്സിമ, പ്രകോപനം, മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അതായത് ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും വിപരീത പ്രതികരണം നൽകുന്നു.