പ്രോബയോട്ടിക്സ് - ഇത് എന്താണ്, അവ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതായ ലൈവ് സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്കാണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ്. അഡിറ്റീവുകളിലും പുളിപ്പിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ദഹനവ്യവസ്ഥ, ഹൃദയ ആരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രോബയോട്ടിക്സിന് കഴിയും. ആമാശയത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആമാശയത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾക്ക് സഹായിക്കാമെന്നും നിരവധി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ശരീരഭാര നിയന്ത്രണത്തെ ബാധിക്കും

നൂറുകണക്കിന് സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ താമസിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ, ചില ഗ്രൂപ്പ് വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ഉളവാക്കുന്ന സൗഹൃദ ബാക്ടീരിയകളാണ് അവയിൽ മിക്കതും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദഹിക്കാത്ത ഫൈബറിനെ വിഭജിക്കാനും ബ്യൂട്ടറേറ്റ് പോലുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ ഹ്രസ്വ-ചെയിൻ ആസിഡുകളാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കുടലിൽ നല്ല ബാക്ടീരിയയുടെ രണ്ട് പ്രധാന കുടുംബങ്ങളുണ്ട്: ബാക്ടറുകളും സ്ഥാപനങ്ങളും. ശരീരഭാരം ഈ രണ്ട് കുടുംബങ്ങളുടെ ബാലൻസ് ബാക്കിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മിതമായ ഭാരം ഉള്ള ആളുകൾ അമിതഭാരമോ അമിതവണ്ണമോ ഉള്ള ആളുകളേക്കാൾ കുടൽ ബാക്ടീരിയയിൽ പഠിക്കുന്നുവെന്ന് മനുഷ്യരും മൃഗങ്ങളും കാണിക്കുന്നു. ഈ പഠനങ്ങളിൽ മിക്ക പഠനങ്ങളിലും, ഇടത്തരം ഭാരം ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ സ്ഥാപനങ്ങളും കുറഞ്ഞ ബാക്ടീറോയിഡുകളും ഉണ്ട്.

അമിതവണ്ണമുള്ള കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുള്ള ആളുകൾ നേർത്തതിനേക്കാൾ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്

ഫോട്ടോ: Upllass.com.

അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകളിൽ, കുടൽ ബാക്ടീരിയ നേർത്തതിനേക്കാൾ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്. അമിതമായി കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുള്ള ആളുകൾ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയുന്നു, അത് കൂടുതൽ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്. ചില മൃഗപ്രവർത്തകരും കാണിക്കുന്നു, എലികളിലെ കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾ നേർത്ത എലികളുടെ കുടലിലേക്ക് പറിച്ചുനട്ടപ്പോൾ, പൊട്ടിത്തെറി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.

ബോഡി ശരീരഭാരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

പ്രോബയോട്ടിക്രോഗങ്ങളുള്ള രീതികൾ ശരീരത്തിന്റെ പിണ്ഡത്തെയും വയറ്റിലെയും അപകടത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഇതുവരെ വേണ്ടത്ര പഠിച്ചിട്ടില്ല. ഹ്രസ്വ-ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുള്ള അസറ്റേറ്റ്, പ്രൊപ്പിയോണേറ്റ്, ബ്യൂട്ടിലൈസേറ്റ് എന്നിവ കാരണം പ്രോബയോട്ടിക്സ് വിശപ്പും energy ർജ്ജ ഉപഭോഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ചില പ്രോബയോട്ടിക്സിന് ഭക്ഷണ കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രതീകത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, കാലിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിച്ച കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ കലോറി "ശേഖരിക്കാൻ" നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിർബന്ധിക്കുന്നു. ചില ബാക്ടീരിയകളെ കണ്ടെത്തി, ഉദാഹരണത്തിന്, ലാക്ടോബാസിലസ് കുടുംബത്തിൽ നിന്ന്, ഈ രീതിയിൽ. പ്രോബയോട്ടിക്സിന് മറ്റ് വഴികളിൽ അമിതവണ്ണവുമായി ഇടപഴകുമായിരുന്നു, ഇവ ഉൾപ്പെടെ:

വിശപ്പ് നിയന്ത്രിച്ച ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം: വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ റിലീസിന് പ്രോബയോട്ടിക്സ് സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, അത്, ഗ്ലൂക്കൺ പോലുള്ള പെപ്റ്റൈഡ് -1 (glp-1), പെപ്റ്റൈഡ് വൈ (PYY) എന്നിവ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധിച്ച നില നിങ്ങൾക്ക് കലോറിയും കൊഴുപ്പും കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.

കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്: പ്രോബയോട്ടിക്സിന് ആൻജിയോപോറ്റെന 4 (agppptl4) എന്നതിന് സമാനമായ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

തെളിവുകൾ അമിതമായി ശരീരത്തിലെ വീക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു. കുടൽ മ്യൂക്കോസയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത്, പ്രോബയോട്ടിക്സ് സിസ്റ്റമിക് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും അമിതവണ്ണത്തിനും മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കുമെതിരെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോബയോട്ടിക്സിൽ സഹായിക്കാനും വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും

പ്രോബയോട്ടിക്സും അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകളിലെയും നന്നായി ആസൂത്രണം ചെയ്ത പഠനങ്ങളുടെ അടുത്തിടെ അവലോകനം കാണിക്കുന്നത് പ്രോബയോട്ടിക്സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം കുറയ്ക്കാനും പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും, ലാക്ടോബാസിലസിന്റെ കുടുംബത്തിന്റെ ചില സമ്മതങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു പഠനത്തിൽ, ലാക്ടോബാസിലസ് ഫെർമെന്റം അല്ലെങ്കിൽ ലാക്ടോബാസിലസ് അമിലോവറസ് ഉപയോഗിച്ച് തൈര് ഉപയോഗിക്കുന്നത് 6 ആഴ്ചയിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം 3-4% കുറച്ചു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന 125 ആളുകളുടെ മറ്റൊരു പഠനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഭാരോദ്വഹനത്തിലും ലാക്ടോബാസിലസ് റംനോസസ് അഡിറ്റീവുകളെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചു. പ്രോബയോട്ടിക്സിനെ സ്വീകരിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ 50% ഭാരം കുറഞ്ഞു. പഠനത്തിൽ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ ഘട്ടത്തിൽ അവ ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞു.

ലാക്ടോബാസിലസ് ഗസേരി.

അമിതവണ്ണം, പ്രോബയോട്ടിക് ലാക്ടോബാസിലസ് സാക്കിക്കോ പ്രോബയോട്ടിക് ലാക്ടോബാസിലസ് സാക്കിബോ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസിബോ എന്നിവയുടെ നന്നായി ആസൂത്രണം ചെയ്ത ഒരു പഠനത്തിൽ 12 ആഴ്ചത്തേക്ക് ലഭിച്ചു. പ്രോബയോട്ടിക് എടുത്തവരെ ശരീരത്തിന്റെ കൊഴുപ്പ് ഭാരം, അരസ്റ്റ് സർക്കിൾ എന്നിവയിൽ കാര്യമായ കുറവുണ്ടായി. ഇന്ന് പഠിച്ച എല്ലാ പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയകളും ഇന്ന് പഠിച്ച ലാക്ടോബസിലസ് ഗസേരി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച സ്വഭാവമുള്ള ഒരെണ്ണം പ്രകടമാക്കുന്നു. അതിന് അമിതവണ്ണ ഫലമുണ്ടെന്ന് നിരവധി എലിയിലെ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, മുതിർന്നവരെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് കാണിക്കുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ 210 പേർ ഒരു പഠനത്തിൽ വലിയ അളവിൽ പങ്കെടുത്തത് ലാക്റ്റോബാസിലസ് ഗസേരിയുടെ സ്വീകരണം 12 ആഴ്ചയാകുമുള്ള സ്വീകരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, ബോഡി മാസ് സൂചിക (ബിഎംഐ), അരക്കെട്ട്, അരക്കെട്ട് എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് കാണിച്ചു. മാത്രമല്ല, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് 8.5% കുറഞ്ഞു. എന്നിരുന്നാലും, പങ്കെടുക്കുന്നവർ പ്രോബയോട്ടിക് സ്വീകരിക്കുന്നത് നിർത്തിയപ്പോൾ, അവർ ഒരു മാസത്തേക്ക് വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ നേടി.

മറ്റ് സമ്മർദ്ദം

മറ്റ് സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ശരീരത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആമാശയത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. അമിതഭാരമോ അമിതവണ്ണമോ ഉള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ 8 ആഴ്ച പഠനത്തിൽ, ലാക്ടോബാസിലസിന്റെയും ബൈഫിഡോബക്രിയത്തിന്റെയും അല്ലെങ്കിൽ ബിഫിഡോബക്രിയം അല്ലെങ്കിൽ പ്ലേസ്ബോയുടെയും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി, കൂടാതെ ഭക്ഷണ ഇടപെടൽ നിരീക്ഷിച്ചു. പ്രോബയോട്ടിക് എടുത്തവരെ ആകാംക്ഷയിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ടു. 135 പേർ ഉൾപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ ബൈഫിഡോബക്രിയം അനിമൽസിസ് എടുത്തവരെ ഉപവസിച്ചവരെ വെളിപ്പെടുത്തി. ലാക്റ്റിസ് 3 മാസത്തേക്ക് ദിവസേനയുള്ളത് വയറ്റിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയും പ്ലേസ്ബോ പഠിച്ചവരുമായി ബിഎംഐയിൽ കുറയുകയും അരസ്റ്റിന്റെ ചുറ്റളവിനും കുറയുകയും ചെയ്തു. ഈ ഫലങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും സ്ത്രീകളിൽ പ്രകടിപ്പിച്ചു.

പ്രോബയോട്ടിക്സിനെ സ്വീകരിച്ച സ്ത്രീകളെ 3 മാസത്തിൽ 50% ഭാരം കുറഞ്ഞു

ഫോട്ടോ: Upllass.com.

ചില പ്രോബയോട്ടിക്സ് ശരീരഭാരം തടയാൻ കഴിയും

അമിതവണ്ണത്തെ നേരിടാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമല്ല സ്ലിംമിംഗ്. അനാവശ്യമായി ശരീരഭാരം തടയുന്നത് പ്രാഥമികമായി അമിതവണ്ണം തടയാൻ കൂടുതൽ വിലപ്പെട്ടതായിരിക്കാം. ഒരു 4 ആഴ്ച പഠനത്തിൽ, പ്രോബയോട്ടിക് രചനയുടെ സ്വീകരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വർദ്ധനവിനെയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് പ്രതിദിനം അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ 1000 കലോറി നൽകി. പ്രോബയോട്ടിക്സ് സ്വീകരിച്ചവർ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയായിരുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഇൻസുലിൻ അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റബോളിക് സംവേദനക്ഷമതയിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങളൊന്നും നേരിട്ടിട്ടില്ല. ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ചില പ്രോബയോട്ടിക്സ് സ്ട്രെയിനുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് കൂടുതൽ പഠനം ആവശ്യമാണ്.