തീർച്ചയായും, സൗന്ദര്യം വളരെ ആത്മനിഷ്ഠമായ ആശയമാണ്. എന്നാൽ "ഇതാണ് അതിന്റെ ഇഷ്ടാനുസരണം: സൗന്ദര്യം എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയാണ്!" - ഇന്ത്യയുടെ തിമിരിഡ് ഭരണാധികാരി സാഹിർ ബാബർ പറഞ്ഞു. ഉദ്ഘാടന സീസണിൽ, പൊതുവായ അറ്റകുറ്റപ്പണികളുടെയും ശാരീരിക പരിശീലനത്തിന്റെയും പ്രാധാന്യം പ്രത്യേകിച്ചും വ്യക്തമാകും. ശൈത്യകാലത്തേക്ക് നിങ്ങൾ അധിക കിലോഗ്രാം നേടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വാർഡ്രോബ് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ ഒരു നല്ല കാരണമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനായി "ആവശ്യമുള്ള വലുപ്പത്തിലേക്ക്" ചേർക്കാൻ കഴിയും.
ഇടുപ്പ് വലിക്കുന്നു; ഏകോപനം ഉയർത്തുന്നു
രഹസ്യം 1.
"നിർമ്മിക്കുന്ന മെറ്റീരിയൽ" - ഭക്ഷണം. നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ജീവിതകാലത്ത് കലോറി ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറവ് കഴിക്കണം. ഞങ്ങളുടെ ടീമിന്റെ ഡോക്ടറുടെ ഡോക്ടറുടെ അഭിപ്രായം: "ലഭിച്ച ഭക്ഷണം, മനുഷ്യർജ്ജ ചെലവുകൾ നികത്താനുള്ള ദഹനത കണക്കിലെടുക്കണം.
ഗുരുത്വാകർഷണവിരുദ്ധത. "ക്ഷീണിച്ച ബാക്ക്" എന്ന നില നീക്കംചെയ്യുന്നു
Energy ർജ്ജച്ചെലവിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈനംദിന energy ർജ്ജ മൂല്യത്തിന്റെ (കലോറിക് ഉള്ളടക്കം) പതിവായി, ശരീരത്തിൽ നിക്ഷേപിച്ച കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. അതായത്, ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് (ഡയറ്റ് - ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിലേക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം), അത് അതിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ നിറവേറ്റുന്നു. "
ഹമ്മോക്കിലെ പാഡ്. സാങ്കേതികമായി സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ ശരിയായ ഭാവം കൈവശം വയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു
രഹസ്യം 2.
"ഹോർമോൺ സെറ്റ്". ഹോർമോൺ തകർച്ച കാരണം മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ പ്രായപരിധി മാത്രമല്ല, ജീവിതശൈലിയിലെ ജീവിതത്തിലെ മാറ്റവും ("രോഗം" എന്ന പദം പ്രയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല).
തുടയുടെ ആന്തരിക ഉപരിതലത്തിന്റെ വേർതിരിച്ചെടുക്കൽ
ഇതെല്ലാം "ന്യായമായ" സമ്മർദ്ദം ഉപയോഗിച്ച് ശരിയാക്കാൻ കഴിയും വ്യക്തിപരമായി നിർമ്മിച്ച വ്യക്തിപരമായി വളർത്തിയ പരിശീലന പരിപാടികളുടെ രൂപത്തിൽ.
ലാറ്ററൽ പേശികൾ പുറത്തെടുക്കുക. ഒരു ലംബർ സോൺ ഹൈപ്പർലോഡോസിസിസിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്
മനുഷ്യശരീരം ജീവിതത്തിലേക്ക് ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ന്യായമായ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായ ഹോർമോണുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങും! അവർ "സ്റ്റ oves" ൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് വലിച്ചെറിയും .ർജ്ജമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യും. വഴിയിൽ, അവർ രോഗപ്രതിരോധത്തെ പരിപാലിക്കും.
പേശി റൊട്ടേറ്റർസ് കൈകൾ വലിക്കുന്നു. ഹ്രൂതത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്
കോച്ചിൽ നിന്നുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:
Your നിങ്ങളുടെ ശരീരം ടയർ ചെയ്യരുത്, നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കരുത്. ലഘൂകരണ പരാജയത്തിലേക്കുള്ള സമീപനത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ (1-1.5 മിനിറ്റ്) നെഗറ്റീവ് ഘട്ടത്തിൽ കാലതാമസം നേരിട്ട് ഓണാക്കുക. ഹാളിൽ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ നിന്ന് മോചിതരായ ദിവസങ്ങളിൽ, ബൈക്ക് വഴി പാർക്ക് പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് പോകുക - ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും.
അടിസ്ഥാന വ്യായാമം, തോളിൽ നിന്ന് ബെഞ്ച് ഗ്രീസ്
വിവിധതരം സജീവ നടത്തത്തിന്റെ ഫാഷൻ ട്രെൻഡുകളെ വിശ്വസിക്കരുത്. ഇത് എല്ലാവർക്കും ഉപയോഗപ്രദമല്ല. ഞാൻ വിശദീകരിക്കുന്നു: പരിഷ്ക്കരിച്ചതോ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതോ ആയ കാൽ (നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ട്, മുതലായവ), വസന്തകാല പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന സന്ധികളെയും നിങ്ങൾക്ക് ഉപദ്രവിക്കാൻ കഴിയും.
മാഹി ഗാരിയാമി, അടിസ്ഥാന വ്യായാമം
ആകുക, എല്ലായ്പ്പോഴും സുന്ദരനും ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമാണ്!
തൂക്കമുള്ള സ്ലോപ്പുകൾ, അടിസ്ഥാന വ്യായാമം