കുട്ടി രാത്രി ഉറങ്ങുന്നില്ല - പ്രശ്നം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കും, പകലിന്റെ ദിവസം പരിഷ്കരിക്കുന്നത്

കുട്ടികൾ കോരക്കെടുക്കുന്നു. ജനനം മുതൽ, നിങ്ങൾ അത് മനസ്സിലാക്കിയാൽ അവർക്ക് കൂടുതൽ സുരക്ഷിതവും ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവപ്പെടും "ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ അത് ആവശ്യമാണ്." നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒരു നവജാത ശിശു അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥി ആണെങ്കിലും, ദിവസത്തിലെ ദിനചര്യയെ സജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ബാധ്യത ഏറ്റെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ശക്തമായ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും.

ഷെഡ്യൂളില്ല എന്ന ദിവസത്തിന്റെ ദിനചരം വികസിപ്പിക്കുക

കർശന ഷെഡ്യൂളുകളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, അത് ദോഷകരവുമായിരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും കുട്ടി ഇപ്പോഴും ചെറുതാണെങ്കിൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, ശിശുക്കൾക്ക് വഴക്കമില്ലാതെ വഴക്കുകളോടൊപ്പമുണ്ട്, അത് അഭ്യർത്ഥനയിൽ തീറ്റയും വിൻഡോസിന്റെ പ്രസക്തമായ പ്രായവും പാലിക്കൽ. ഒരു പ്രത്യേക സ്ലീപ്പ് മോഡിനുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കുട്ടിയെ നിർബന്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ശ്രമങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഇത് തളർത്താം, ഇത് മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകും. പകൽ സമയത്ത് ഹാർഡ് ഗ്രാഫിക്സിനെ പിന്തുടരുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും നിരന്തരം പാലിക്കുന്ന ക്ലാസുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു സ tible ജന്യ ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിക്കുക. ദിവസത്തിന്റെ പ്രവചനാതീതമായ ദിനചര്യ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു സാമൂഹികമായും അക്കാദമിക് പദ്ധതിയിലും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ വിജയത്തിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. ബാലൻ, സ്വീകരണം, സ്വീകരണം, ഭക്ഷണം, പ്രവർത്തനം, ഉറക്കസമയം, സമയം, ഉറക്കം എന്നിവയുടെ പ്രഭാതം ഉണരുവാൻ ഇൻസ്റ്റാളുചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പഴയതായിത്തീരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അധിക ക്ലാസുകൾ ഉൾപ്പെടും.

പ്രഭാത സമയം ഉണർവ്

പ്രഭാത ഉണക്കമുന്തിരിക്കും അന്നത്തെ അനുബന്ധ ദിനചര്യകൾക്കുമായി സ്ഥിരമായി സമയം സ്ഥാപിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്. നമ്മൾ വഴക്കമുള്ളവരാകാനും എല്ലാ ദിവസവും മാറുന്നതിന് "ഗ്രാഫിക്സ്" അനുവദിക്കാനും, നിരന്തരമായ പ്രഭാത ലിഫ്റ്റിംഗ് സമയം കുട്ടിയെ ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന്. ഉറക്കത്തിൽ ഈ അഭിലാഷം അല്ലെങ്കിൽ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്, കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. കുഞ്ഞുങ്ങൾ കുട്ടികളായി മാറുമ്പോൾ, ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയത്തിന്റെ കൂട്ടം വികിരണ പ്രതിരോധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഉറങ്ങാൻ ന്യായമായ ഒരു സമയം ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കേണ്ട സമയമാണെന്ന് അദ്ദേഹം മനസ്സിലാക്കാനായി ദിവസത്തിന്റെ ലളിതമായ ഒരു പതിവ് ഉണ്ടാക്കുക. "സുപ്രഭാതം" ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ മുറിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയോടെ ആരംഭിക്കുക പിന്നെ മറവുകൾ തുറക്കുക, പ്രകാശം ഓണാക്കി ഡയപ്പർ കെട്ടിപ്പിടിച്ച് മാറ്റുന്നതിനായി കുട്ടിയെ കൈകോർക്കുക. ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം, പ്രഭാത ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക സമയം രാവിലെ 6 നും 7 നും ഇടയിൽ എവിടെയെങ്കിലും സ്ഥാപിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ ഈ രണ്ട് സ്ഥിരമായ സമയങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഷെഡ്യൂളിന്റെ നിർമ്മാണം സ്വാഭാവികമായി നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ പ്രവചിക്കാൻ കഴിയുമായിരിക്കും.

നിങ്ങൾ കഠിനമായ ഭക്ഷണം ചേർക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം ഭക്ഷണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഫോട്ടോ: Upllass.com.

ഭക്ഷണം

കുട്ടി കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ, മുമ്പ് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതും പാലും ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷവും സ്ഥാപിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്: ഉണർവ്, തീറ്റ, ബെൽച്ചിംഗ്, വിശ്രമിക്കുന്ന സമയം. നിങ്ങൾ കഠിനമായ ഭക്ഷണം ചേർക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, സമാനമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരേ സമയം തന്നെ ഭക്ഷണം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്: വേക്ക്, മുലയൂട്ടൽ, ഗെയിമുകൾക്കുള്ള സമയം, ഖങ്കരമായ തീറ്റ, ഗെയിമുകൾക്കുള്ള സമയം. പ്രായമാകുമ്പോൾ അവർക്ക് വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ഇടയിലുള്ള വേണ്ടത്ര ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ സമയവും നിങ്ങൾക്ക് എടുത്തുകാണിക്കും. ഖര ഭക്ഷണത്തിന് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ നടപടിക്രമം പരസ്യങ്ങളിൽ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും: "ഇത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള സമയമാണ്!" അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, തീറ്റ, അവരോടൊപ്പം ഹാംഗ് out ട്ട് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നോക്കി, ശൂന്യമായ പ്ലേറ്റ് പരിശോധിച്ച് വൃത്തിയാക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഒരു സംഭാഷണത്തോടെ അവസാനിപ്പിക്കുക. ഭക്ഷണ സ്വീകരണ മോഡുകൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള മികച്ച അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഇത് ഉറക്കത്തിൽ കൂടുതൽ ശാന്തമായി പരിവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

കുട്ടികൾക്കുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും സാധാരണ പഠിക്കാൻ പതിവായി ശാരീരിക അധ്വാനമാണ്, വളരുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുഞ്ഞ് ഒരു കുഞ്ഞായി മാറുമ്പോൾ, അവൻ നടക്കാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, അധിക energy ർജ്ജം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പതിവായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുന്നത് പ്രധാനമായിത്തീരുന്നു. കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും കുറഞ്ഞത് 20-30 മിനിറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക. ശുദ്ധവായുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു അധിക നേട്ടം നൽകുന്നു, കാരണം അത് നല്ല ഉറക്കത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രകൃതിദത്ത വെളിച്ചം നൽകുന്നു.

ഉറക്കസമയം മുമ്പ്

ദിവസം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ, ഉറക്കസമയം മുമ്പുള്ള പതിവിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഉറക്കസമയം മുമ്പുള്ള ദിവസത്തിന്റെ വിശ്വസനീയമായ പതിവ് മുഴുവൻ കുടുംബത്തിന് മുഴുവൻ രാത്രി വിശ്രമത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. "എതിർദിശയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക" ആരംഭിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ നിർവഹിക്കേണ്ട എല്ലാ ഘട്ടങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ മതിയായ സമയം അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി 20:00 ന് ഉറങ്ങാൻ പോവുകയാണെങ്കിൽ, മാലിന്യ പ്രലോഭനം സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് 30 മിനിറ്റ് മുതൽ അവസാനം വരെ എടുക്കും, നിങ്ങൾ ഇത് 19:30 ഓടെ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ഇത്തവണ നടത്തം, ഗെയിമുകൾ, അത്താഴം എന്നിവ പൂർത്തിയാകും. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ആരംഭിക്കുന്ന ക്ലാസുകളുണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ശാന്തവും കഴിയുന്നത്ര ശാന്തവുമാണ്. എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും, ഭാഗികമായി ഡോട്ട് ചെയ്ത തിരശ്ശീലകളുള്ള ഒരു മുറിയിൽ ശാന്തമായ ഒരു ഗെയിമിനുള്ള സമയം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.

ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഒരു പതിവിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ:

17:00 Do ട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകൾ

17:20 ഗെയിമുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള സമയം

17:45 അത്താഴം

18:15 ഗെയിമുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ദ്രുത സമയം

19:00 കിടക്ക

സ്ലീപ്പിംഗ് മോഡ്

ഈ ഇനത്തിന് ദിവസത്തെ ദിനചര്യയിൽ നിങ്ങൾ നിക്ഷേപിച്ച എല്ലാ ജോലികളും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ സഹായിച്ചാൽ "ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് അത് സംഭവിക്കേണ്ടത്" ദിവസം മുഴുവൻ അത് ആവശ്യമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നത് സ്വാഭാവിക വിശ്രമമായിത്തീരും. ഉറക്കസമയം മുമ്പുള്ള ഭയം, ഉത്കണ്ഠയും ചെറുത്തുനിൽപ്പ്, എല്ലാ രാത്രിയിലും നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരെയും ക്രമീകരിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, സ്ലീപ്പ് മോഡിനെ സജ്ജമാക്കുന്നത് ഉറക്കങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, വെറും 3 രാത്രിയിൽ സ്പോക്കൺ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കും! നിങ്ങൾ ജനിച്ചതിൽ നിന്ന് 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ മാലിന്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു! ഏകദേശം 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ മിനിറ്റ്. പ്രിസ്കൂൾ പ്രായത്തിനിടയിലും അതിന്റെ അവസാന കാലഘട്ടത്തിലും ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ പതിവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് പ്രായമാകുമ്പോൾ അവ മാറിയേക്കാം. സ്ലീപ്പ് മോഡ് ഓരോ കുടുംബത്തിനും വ്യക്തിത്വമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏത് പ്രായത്തിലും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കുടുംബത്തിന്റെ മാലിന്യത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന നിരവധി പ്രധാന ബിൽഡിംഗ് ബ്ലോക്കുകളുണ്ട്:

കുളി. എല്ലാ രാത്രിയിലും കുളിക്കാൻ പല കുടുംബങ്ങളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. മറ്റ് കുടുംബങ്ങളിൽ കുട്ടികൾ സഹായിക്കുന്നില്ല. എന്തായാലും, ദിവസത്തെ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ബാത്ത് ഓണാക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാ രാത്രിയിലും ഇത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല - ഈ രീതി രാത്രി മുതൽ രാത്രി വരെ വഴക്കമുള്ളതായി തുടരാം.

വസ്ത്രം മാറുക. പിജാമകളെയും അവർ സമർപ്പിക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ പ്രവർത്തനം കുട്ടികളെ പാറ്റേൺ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു അവസരം നൽകുന്നു "ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ അത് ആവശ്യമാണ്."

മസാജ്. കുഞ്ഞുങ്ങളെയും കുട്ടികൾക്ക് എല്ലാ രാത്രിയിലും ഒരു ലൈറ്റ് മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. കുഞ്ഞുങ്ങൾ വയറിന്റെയോ കൈകളുടെയോ മസാജ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ തിരികെ ശ്രമിക്കുന്നു.

പുസ്തകങ്ങൾ. ഒരേ ഓർഡറിൽ ഒരേ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് ഒരേ ക്രമത്തിൽ ആശ്വാസവും അടുപ്പവും ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭാവിയിൽ ഡിപ്ലോമ പഠിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ് ഇത് കുട്ടികളെ സഹായിക്കുന്നത് കുട്ടിയെ സഹായിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കലയ്ക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വായിക്കുമ്പോൾ അവൻ മറ്റൊരു പുസ്തകമോ കളിപ്പാട്ടമോ പിടിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റോറികൾ വായിക്കാനോ പറയാനോ കഴിയും, ഒപ്പം അവരുമായി മുറിയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നടക്കാം.

നിങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കലർത്തിയാൽ, അവൻ മറ്റൊരു പുസ്തകം അല്ലെങ്കിൽ കളിപ്പാട്ടം നടത്തട്ടെ

ഫോട്ടോ: Upllass.com.

ഗാനങ്ങൾ. ഒരേ ഓർഡറിൽ ഒരേ പാട്ടുകൾ ഒരേ പാട്ടുകൾ ആലപനം ഒരേ ക്രമത്തിൽ ഒരു ലക്ഷ്യമാണ് - കൂടുതൽ ആശ്വാസം.

ഉറക്ക ശൈലി. ഉറക്കസമയം തൊട്ടുമുമ്പ് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരേ വാചകം ഉപയോഗിക്കുക, ഉറങ്ങാൻ സമയമെന്താണെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ലളിതം: "ഗുഡ് നൈറ്റ്, ശക്തമായ ഉറക്കം! അമ്മ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നു, "വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിനായുള്ള പതിവ് ഫോളോസ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഉറക്കത്തെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. സുഖവും ശാന്തതയും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ മറ്റൊരു അവസരം നൽകുന്നു, അത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്താണെന്നും അടുത്തതായി എന്ത് സംഭവിക്കും.

നിഗമനങ്ങള്

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസത്തിന്റെ സ്ഥിരവും പ്രവചനാതീതവുമായ ഒരു ദിനചര്യ - രണ്ടും ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്, രാത്രിയിൽ തന്നെ നിങ്ങൾ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ താളവും മാതൃകയും പഠിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ എപ്പോൾ ഉറങ്ങണം എന്ന് അറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് തീർച്ചയായും അവർക്കും നിങ്ങൾക്കും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മികച്ച ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കും.