ഞാൻ ബാലൻസ് പിടിക്കുന്നു: ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഏകോപനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

സ്കേറ്റിംഗ് റോളറുകൾ ഇതിനകം ശക്തിയും മെയിലുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് ശരിക്കും വേണമെങ്കിലും ഐസ് നോക്കില്ല. മിക്കപ്പോഴും കാരണം ഏകോപനത്തിന്റെ അഭാവമായി മാറുന്നു - ഒരു മോശം പ്രസ്ഥാനം ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഐസ് ഭാഷയിൽ കിടക്കുന്നു, ഞാൻ എന്തെങ്കിലും ഓടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കൈയിലാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, എങ്ങനെയെന്ന് ഞങ്ങൾ എന്നോട് പറയും.

കാലിലേക്കുള്ള ശ്രദ്ധ

ഞങ്ങൾ സുഗമമായി നിലകൊള്ളുന്നു, കാലുകളെ ഒരുമിച്ച് ബന്ധിപ്പിക്കുക, അതിനാൽ കുതികാൽ പരസ്പരം ചായുക, തുടർന്ന് കണ്ണുകൾ അടച്ച് വശങ്ങളിലേക്ക് കൈ വയ്ക്കുക. പോസ് അര മിനിറ്റ് കൊണ്ട് സൂക്ഷിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക, ഈ സ്ഥാനത്ത് അര മിനിറ്റിനുള്ളിൽ.

മുറിക്കുക

ഇപ്പോൾ നാം നേരെ എഴുന്നേൽക്കണം, സോക്സുകളിൽ കയറി തല തിരികെ എറിയുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ പോസ് അര മിനിറ്റ് സൂക്ഷിക്കുക, ഒരു മിനിറ്റ് വരെ എത്തുക. അടുത്തതായി, വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്.

വളയ്ക്കുക

ഞങ്ങൾ സോക്സുകളിൽ എഴുന്നേൽക്കുന്നു, ചെറുതായി ഇടത്തേക്ക് വ്യതിചലിക്കുന്നു. പെട്ടെന്ന് വലതുവശത്തേക്ക് വ്യതിചലിക്കുന്നു. 7 തവണ ഞങ്ങൾ 7 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു, ക്രമേണ 10 വരെ വർദ്ധിക്കുന്നു.

ധൈര്യത്തോടെ ഐസ് പോകുക

ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.

ഒരു കാലിൽ

നേരെയാകുക, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൈകളിലേക്ക് കൈകൾ നേടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത്, 30 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ തല വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് തിരിക്കുക. വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക, എന്നാൽ മറ്റൊരു കാൽക്കൊപ്പം. പാർട്ടികളെ സ്വാധീനിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതുവരെ ഇത് ചെയ്യുക, വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാണെന്ന് ആരംഭിക്കും.

"വിഴുങ്ങുന്നു"

ഞങ്ങൾ നേരെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും അവയവങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ കാലിന് തിരികെ എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പോസിൽ, ഒരു മിനിറ്റ് കാലതാമസം, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽ മാറ്റുക. തറയിൽ വീഴാതിരിക്കാൻ കാല് ഒരേ രീതിയിൽ ആയിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

പൂച്ച നടത്തം

ഞങ്ങൾ താരതമ്യേന ഇടുങ്ങിയ അതിർത്തി തേടുകയും ബാല്യകാലത്തേക്ക് വീഴുകയും ചെയ്യുന്നു: കഴിയുന്നത്ര ദൂരം അതിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ബാലൻസ് കൈകളുടെ സഹായത്തോടെ പിടിക്കുക, പക്ഷേ അവരുടെ ശരീരം എത്രയും വേഗം അമർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ക്രമേണ അതിന്റെ വേഗത വർദ്ധിക്കുന്നു.