നതാലിയ ഗുളികിൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പങ്കിട്ടു

പുതിയ മഷ്റൂം സൂപ്പ്:

4 സെർവിംഗിൽ: 200 ഗ്രാം പുതിയ ചാമ്പ്യനായ (43 കെഎൽ), 100 ഗ്രാം മറുപടി നൽകിയ സവാള (32 KCAL), 100 ഗ്രാം (32 KCAL), 100 ഗ്രാം (32 KCAL), 25 ഗ്രാം വെണ്ണ (18 കൾ KCAL) ), 1 ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 50 ഗ്രാം (40 KCAL), 20 ഗ്രാം പച്ചപ്പ് (10 കിലോ കഷണം), 500 ഗ്രാം.

ചാമ്പ്യന്റ്സ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കഴുകുകയാണ്, തുടർന്ന് നന്നായി മുറിക്കുക. കാരറ്റ് കഴുകുക, വൃത്തിയാക്കി മുറിക്കുക. കാരറ്റ്, കൂൺ എന്നിവ ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ 20 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുന്നു. തുടർന്ന് സൂപ്പിൽ അരിഞ്ഞ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കുക, വില്ലു മറ്റൊരു 15 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കപ്പെട്ടു, ബേ ഇല, ഉപ്പിട്ടത്. തീ, വെണ്ണ, അരിഞ്ഞ പച്ചിലകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സൂപ്പ് നീക്കംചെയ്തതിനുശേഷം അതിൽ.

ഒരു ഭാഗം കലോറി: 80 കിലോ കൽ

സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പടിപ്പുരക്കതകി:

8 സെർവിംഗിൽ: 500 ഗ്രാം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ (135 KCAL), 100 കടിക്കുക (43 KCAL), 500 ഗ്രാം), 500 ഗ്രാം (16 KCAL), 40 ഗ്രാം ാവലിനും ചതകുപ്പ (16 കിലോഗ്രാം), 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ പുളിച്ച വെണ്ണ (50 കിലോ കഷണം) സ്പൂൺ ചെയ്യുക.

കാമ്പിൽ നിന്നും വിത്തുകളിൽ നിന്നും പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ വൃത്തിയാക്കുന്നു. അരിഞ്ഞ സവാള ഉപയോഗിച്ച് കാരറ്റിന്റെ മധ്യത്തിൽ, പിണ്ഡം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നടുവിൽ ഇട്ടു, ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, കെടുത്തിക്കളയുക. സന്നദ്ധത പച്ചിലകൾ തളിച്ച ശേഷം.

ഒരു ഭാഗം കലോറി: 49 കിലോ കല്ല്

മഷ്റൂം സോസ് ഉപയോഗിച്ച് താനിന്നു കഞ്ഞി

6 സെർവിംഗിൽ: 200 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ കൂൺ (429 KCAL), 100 ഗ്രാം), 100 KCAL), 90 ഗ്രാം താനിന്നു കഞ്ഞി (500 കിലോ), 1 ടീസ്പൂൺ. ഒരു സ്പൂൺ ക്രീം ഓയിൽ (187, 5 കിലോഗ്രാം), 20 ഗ്രാം മാവ് (80 കിലോ കഷണം).

രൂപം വരുന്നതുവരെ ഉണങ്ങിയ കൂൺ വെള്ളത്തിൽ ഒലിച്ചിറങ്ങുന്നു, തുടർന്ന് അവർ വെള്ളത്തിന് വെള്ളം നൽകുകയും നന്നായി മുറിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനുശേഷം കൂൺ തിളപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉള്ളി മുറിച്ച് ചെറുതായി വറുക്കുക, കൂൺ ചേർത്ത് ചേർത്ത്, ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം, മാവ്, കട്ടിയാക്കൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിക്കുക, തടസ്സപ്പെടുത്തുക. അവർ താനിന്നു കഞ്ഞി തിളപ്പിച്ച് ഒരു മഷ്റം സോസ്, ഒരു ലോറൽ ഷീറ്റ് ചേർത്ത് ഒരു തിളപ്പിക്കുക.

ബീൻ സാലഡ്:

30 ഗ്രാം വേവിച്ച ബീൻസ് (90 KCAL), 50 ഗ്രാം ഉള്ളി ഓഫ് സവാള (22 KCAL), 30 ഗ്രാം വേവിച്ച ഗോമാംസം (47 KCAL), K വേവിച്ച മുട്ട (40 കിലോ കഷണം).

ബീൻസ് കഴുകി തിളപ്പിക്കുക, വെള്ളത്തിന്റെ ഒരു സ്റ്റാൻ നൽകുക, ഒരു സാലഡ് പാത്രത്തിൽ ഇടുക, മാംസം, അരിഞ്ഞ മുട്ട, അരിഞ്ഞ മുട്ട, ഉപ്പിട്ട, ഉപ്പിട്ട, നിറയ്ക്കൽ, മാനോന്നൈസ് വഴി ചേർക്കുക.

കലോറി 100 ഗ്രാം: 192, 5 കിലോ കലോറി

റാഡിഷിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ്

3 ഭാഗങ്ങളിൽ: 100 ഗ്രാം റാഡിഷ് (16 കെസിഎൽ), ½ വേവിച്ച മുട്ട (40 Kcal), 30 ഗ്രാൻ പച്ചപ്പ് (10 കിലോസം), 1 ടീസ്പൂൺ. ഒരു സ്പൂൺ മയോന്നൈസ് (167, 5 കിലോ കഷണം).

കഴുകുക, സർക്കിളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കി ഒരു സാലഡ് പാത്രത്തിൽ ഇടുക. മുട്ട തിളപ്പിച്ച് വൃത്തിയാക്കി പകുതി മുറിച്ചു, അത് ഗ്രേറ്ററിൽ തടവി. ഘടകങ്ങൾ കലർത്തി മയോന്നൈസ് ഒഴിച്ചു, അരിഞ്ഞ പച്ചിലകൾ തളിച്ചു.

കലോറി 100 ഗ്രാം: 70 കിലോ കലോഴ്സ്