ശരിയായ പ്ലേറ്റ്, അല്ലേ? തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ അതിൽ കൂടുതൽ കേട്ടിട്ടുണ്ട്, മക്കളുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആവർത്തിച്ച് സംസാരിച്ചു. എന്നാൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനായി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കുട്ടികൾക്ക് കുട്ടികൾക്ക് നൽകാൻ നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? സ്ത്രീ അത്തരം നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു.
മുട്ട
പ്രോട്ടീനും ഉപയോഗപ്രദമായ ട്രേസ് ഘടകങ്ങളും ചിക്കൻ മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതും കുട്ടിയുടെ കഴിവിനെ തടഞ്ഞതിനെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പ്രൈമറി സ്കൂളിൽ പോയാൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ന്യൂട്രിയോളജിസ്റ്റുകൾ മുട്ട ചുട്ടുതിളക്കുന്നതായി കണക്കാക്കാം, പക്ഷേ കുട്ടികളോട് ചുരണ്ടിയ മുട്ടകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ പച്ചക്കറികൾ കൂടി, എങ്ങനെയെങ്കിലും ഒട്ടിച്ചതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വിഭവം ഉണ്ടാകും. കൂടാതെ, കുട്ടി വറുത്തതോടെ ചില എണ്ണ ഉപദ്രവിക്കില്ല - അവൻ ഇപ്പോൾ സജീവമായ ഒരു ഉയരം ഘട്ടമാണ്, അവന് കലോറി ആവശ്യമാണ്.
ടോസ്റ്റുകളും വാഫ്ലുകളും
ടോസ്റ്റർ ബ്രെഡർ കഷ്ണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോം വാഫിലുകളുടെ ഒരു മികച്ച ഉറവിടമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു വാഫിൾ ടെസ്റ്റിൽ നിന്ന്, കട്ടിയുള്ള ഗോതണി ഇനങ്ങളിൽ നിന്നും റൊട്ടി മുഴുവൻ ധാന്യവിളകളിൽ നിന്നും എടുക്കുക. ബെൽജിയൻ വാഫിൾസിനായുള്ള പരമ്പരാഗത പാചകക്കുറിപ്പിന് പുറമേ, ഒരു വലിയ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട് - ചീര, പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള വാഫിൾസ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉപയോഗപ്രദമാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, കുഴെച്ചതുമുതൽ ആക്ക് ആക്കുക, അത് കുഴെച്ചതുമുതൽ അത് എളുപ്പമാണ്. ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ടോസ്റ്റിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ നിലയാട്ട് പേസ്റ്റ്, റിക്കോട്ട അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ നിന്ന് ക്രീം ചീസ് എന്നിവ അനുശാസിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും.
തൈര്
അതെ, ടെലിവിഷൻ പരസ്യത്തിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല തൈര് ഉപയോഗപ്രദമാകും. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ സ്വയം വാങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് നൽകാനാകും: ഒന്നാമതായി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഫാറ്റി യോഗ്യതകളിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കൂടി ബാധിക്കുന്നു . ചായങ്ങൾ ഇല്ലാതെ തൈര് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും ഇതിനകം റെഡിറ്റുകളുടെയും അഡിറ്റീവുകൾ (പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ മുതലായവ) തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് കുട്ടി. പുതിയ പഴങ്ങളുടെ കഷണങ്ങൾ.
ധാന്യങ്ങൾ
ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സജീവമായി തുടരാൻ സഹായിക്കുന്ന മന്ദഗതിയിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - സ്കൂളിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനും വിജയങ്ങൾക്കും മന്ദഗതിയിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ energy ർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ധാന്യങ്ങളെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഫൈബർ ആരോഗ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നാരുകൾ പല കാരണങ്ങളാൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്: ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും അതിശയകരമായത് നിലനിർത്തുകയും "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ ഉപയോഗിച്ച് പോരാടാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും (നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കുറഞ്ഞത് റേസിംഗ് ചെയ്യുകയും ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ല ഇതേക്കുറിച്ച്).
പരമ്പരാഗത കഞ്ഞിയുപയോഗിച്ച് കുട്ടികളെ അനുനയിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും ധൈര്യമുള്ളവർ തീർച്ചയായും ശ്രമിക്കാം. നിങ്ങൾ ഇത് ഇതിനകം പരാജയപ്പെട്ടാൽ, പൂർത്തിയായ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം. സാധാരണ പോറിഡ്ജുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണെന്നതിന് പുറമേ, സാധാരണക്കാരായ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകളിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉണ്ട്, കാരണം ഉപയോഗപ്രദമായ ട്രേസ് ഘടകങ്ങൾ നിർമ്മാണ സമയത്ത് അടരുകളിൽ ചേർക്കുന്നു.
റെഡിമെയ്ഡ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകളുടെ കാര്യത്തിൽ മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന ബോണസ് - നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉപയോഗപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാതെ - സങ്കീർണ്ണമായ നക്ഷത്രങ്ങളും പരസ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള ബോളുകളും പരസ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള ബീമുകളും. രണ്ട് കവിളുകളിലും പാൽ നിറഞ്ഞു. കുറഞ്ഞത് കോസ്മോസ്റ്ററുകൾ സ്പ്ലോക്കറ്റുകൾ, നെസ്ക്വിക് ചോക്ലേറ്റ് പന്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ് റിംഗ്സ് "ക്രുത്ക" എന്നിവ ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു മുഖവും ഒരു മുഖവും വരയ്ക്കേണ്ടതില്ല.
സ്മൂത
പെൺകുട്ടികളെ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ മാത്രം അന്യായമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഉൽപ്പന്നം. നന്നായി, ഹിപ്സ്റ്ററുകളുമായി. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ക്ഷീര കോക്ടെയിലുകളെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മിനുസമാർന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടും. എന്നാൽ നിർത്തരുത്: ഒരു പച്ച എന്തോ കുട്ടി, മിക്കവാറും മദ്യപിക്കുന്നത് ആവശ്യമില്ല. അതിനാൽ, സ്മൂത്തിയുടെ സ്ഥിരത പരമാവധി ഒരു മിൽക്ക്ഷെക്കുകളുടെ സ്ഥിരത, പരമാവധി, പാലും പുതിയ ചുവന്ന സരസഫലങ്ങളും പരിചിതമായ കോക്ടെയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. അതെ, ഒപ്പം ആസ്വദിക്കാനും.