റൂൾ നമ്പർ 1
രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ എട്ട് ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ആവശ്യമായ ദിവസം എല്ലാം ഇതിനകം തന്നെ കൗൺസിൽ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് അത്രയല്ല. തെക്കൻ അക്ഷുഡുകളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു വലിയ മനുഷ്യനേക്കാൾ വടക്ക് ഭാഗത്ത് താമസിക്കുന്ന ഒരു മിനിയേച്ചർ പെൺകുട്ടിക്ക് വളരെ കുറവ് ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരവാദിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുക, അവൻ നിങ്ങൾക്കുള്ള മാനദണ്ഡം എടുക്കും.
ആവശ്യമായ ജലത്തിന്റെ എണ്ണം ശരീരഭാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു
PIXBay.com.
റൂൾ നമ്പർ 2.
ഒരു കുപ്പി അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളമുള്ള ഒരു കപ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും കൈയിലായിരിക്കണം. നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഏത് സമയത്തും കൃത്യസമയത്ത് തീരുമാനിച്ചാലും ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരം മാത്രമേ പ്രയോജനം ലഭിക്കൂ.
നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം തോന്നുന്നുണ്ടോ? പാനീയം!
PIXBay.com.
റൂൾ നമ്പർ 3.
ഏത് ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ്, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക - ഇതാണ് പ്രധാന സുരക്ഷാ കീ. നിങ്ങൾ ദഹന പ്രക്രിയയാൽ സജീവമാകുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം നന്നായി ആക്രോശിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയുകയും ചെയ്യും, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അധിക കലോറി ഉപയോഗിക്കരുത് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം - മാനദണ്ഡം
PIXBay.com.
റൂൾ നമ്പർ 4.
ഭക്ഷണസമയത്ത് ദോഷകരമായ കുടിക്കാൻ അവർ വളരെക്കാലമായി പ്രചോദനമായി. മാൾ, വാട്ടർ ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് നേടുന്നതിലൂടെ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ തകർക്കുകയും ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതൊരു മിഥ്യയാണ്, വരണ്ടതാക്കാൻ കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്. ഗ്യാസ്ട്രോടൈനറോളജിസ്റ്റുകൾ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ദ്രാവകത്തിന്റെ ഉപയോഗം നിർബന്ധിക്കുന്നു, ഇത് ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണ പിണ്ഡത്തെ മൃദുവാക്കുന്നു, അതിന്റെ പ്രവേശനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്
PIXBay.com.
റൂൾ നമ്പർ 5.
ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ ക്ലീൻ ഇതര വെള്ളത്തിന്റെ നിരവധി എസ്ഐപിഎസ് എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ കാത്തിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അങ്ങനെ ഭക്ഷണം അല്പം പഠിക്കാനാണ്. മങ്ങിയ, ഗുരുത്വാകർഷണ വേദന, വയറുവേദന എന്നിവ പോലുള്ള അസുഖകരമായ നിമിഷങ്ങൾ ഇത് ഒഴിവാക്കും.
വെള്ളത്തിലേക്ക് പഴങ്ങളും ജ്യൂസുകളും ചേർക്കുക
PIXBay.com.