ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ
ഞങ്ങളുടെ ശരീരം നമുക്ക് ദിവസേന നഷ്ടപ്പെടുന്ന വെള്ളം പകുതിയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ഈർപ്പം നിരന്തരം ഫയൽ ചെയ്യണം, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് ഭീഷണിയാണ്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു, ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം. യോഗ്യതയുള്ള മദ്യപിക്കുന്ന മോഡ് - നല്ല ആരോഗ്യ വാറന്റി.
വാട്ടർ ബാലൻസ് കാണുക
PIXBay.com.
പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുക
പഞ്ചസാര 17 തവണയിൽ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരം വൈറൽ, പകർച്ചവ്യാധികളിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതായി മാറുന്നു. നിങ്ങളെയൊന്നും വിളിക്കുന്നില്ല, അത് മധുരമല്ല, കുറഞ്ഞത് അത് നൽകുക.
കേക്ക് ആപ്പിളിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക
PIXBay.com.
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉണ്ട്
ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (ആരാണ്) വിവിധ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും 5 സെർവിംഗ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർക്ക് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫൈബർ എന്നിവയുണ്ട്, അത് ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്.
മെനുവിലെ പച്ചക്കറികൾ ആവശ്യമാണ്
PIXBay.com.
വിറ്റാമിൻ സിയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്
പ്രതിരോധശേഷിക്ക് ഈ വിറ്റാമിൻ ആവശ്യമില്ല, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണ ശക്തികളും വിവിധതരം വൈറസുകളും ബാക്ടീരിയകളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സിട്രസ്, കടൽ താനിന്നു, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, റോസ്ഷിപ്പ്, കിവി, ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, എല്ലാത്തരം കാബേജും കഴിക്കുക.
എല്ലാ വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും ഭൂരിഭാഗവും സിട്രസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
PIXBay.com.
സംയോജിപ്പിക്കുക
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ വിലയേറിയ ഉറവിടമാണ് പച്ചിലകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ, ധാതുക്കൾ, ജൈവ ആസിഡുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവയാണ്, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ സംരക്ഷണ ശക്തികളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, ബേസിൽ, പെരുംജീരകം, എട്രാഗൺ - നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
പച്ചിലകളുണ്ട് - ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലമുണ്ട്
PIXBay.com.