രണ്ടാം ജനനത്തിനുശേഷം, ഞാൻ എന്റെ പ്ലസ് മൈനസ് 50 കിലോഗ്രാം അവയിൽ അങ്ങനെ തന്നെ താമസിക്കുക. ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇറുകിയ ഷെഡ്യൂൾ ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഭാരം പിന്തുടരേണ്ടതില്ല: ലൈവ് കച്ചേരികൾ മികച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്. ആഭ്യന്തര സവാരിയിൽ ഞാൻ എഴുതിയത്: "ഒരു ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മയോന്നൈസ് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഏതെങ്കിലും വിഭവങ്ങൾ." ഈ ഒഴിവാക്കലുകൾക്കായി ഞാൻ ഒരു സർവ്വശക്തനായ വ്യക്തിയാണ്. നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിച്ചാൽ, തീർച്ചയായും, ഞാൻ കുറഞ്ഞ മാവും ഉരുളക്കിഴങ്ങും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ ഒരു ഷോകേസ് ഉപയോഗിച്ച് പുഞ്ചിരിയോടെ പുഞ്ചിരിക്കുന്നു, - എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ഇച്ഛാശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒന്നിലധികം തവണ കൂടുതൽ കോഫി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ ശൈത്യകാലത്ത് എനിക്ക് ഇല്ലാതെ ഉണരാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ഞാൻ പ്രതിദിനം രണ്ടോ മൂന്നോ കപ്പുകൾ കുടിക്കാത്തതും ഒരു ചെറിയ കപ്പ് ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും കുടിക്കാൻ ഞാൻ കുടിക്കാൻ സമ്മതിച്ചു.
എനിക്ക് കുറച്ച് ലളിതമായ പോഷകാഹാര തത്ത്വങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആദ്യത്തേത്: സൊസൈറ്റി ഓഫ് ശുദ്ധമായ പ്ലേറ്റുകൾ ഇനി ഇല്ല! ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ഇടാൻ ശ്രമിക്കുക, സ്ഥാപിച്ചില്ലെങ്കിൽ അഡിറ്റീവുകൾ എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. രണ്ടാമത്: വായിക്കരുത്, സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ ഇരിക്കരുത്. വിവര ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളപ്പോൾ, ഒരു നല്ല സാച്ചുറേഷൻ സിഗ്നൽ ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്! നിങ്ങൾ അധികമായി ഭക്ഷിക്കും. ഞാൻ എന്റെ റിഗ കാമുകിയുടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് മൂന്നാമത്തെ തത്ത്വം എടുത്തു. പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ ആദ്യത്തെ, രണ്ടാമത്തെ, കമ്പോട്ട് ഉപയോഗിച്ച് സമൃദ്ധമായ ഉച്ചഭക്ഷണം ഉരുട്ടരുത്. ലഘു ലഘുക്കളും സാലഡും സൂപ്പും ആണ് ഉച്ചഭക്ഷണം. ചൂടുള്ള വിഭവം വൈകുന്നേരം മാത്രമേ സേവനം ചെയ്യുകയുള്ളൂ.
ക്വിഗോംഗ് ഒരു കായിക ഇനമല്ല, ഒരു മെക്കാനിക്കൽ പരിശീലനമല്ല. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബോധം ശരീരം ഇട്ടു, ഒരെണ്ണം ഉപയോഗിച്ച് സംയോജിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനവും .ർജ്ജവും അനുഭവിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും പഠിക്കുക. എല്ലാ ചലനങ്ങളും ബോധപൂർവ്വം ഉണ്ടാക്കുക. Qigun ന്റെ സഹായത്തോടെ ഞാൻ ഒരിക്കൽ ആഴത്തിലുള്ള വ്യക്തിപരമായ പ്രതിസന്ധിയിൽ നിന്ന് വലിച്ചിഴച്ചു. ആദ്യം ഞാൻ വളരെയധികം മാറി, തുടർന്ന് എന്റെ സാഹചര്യങ്ങളും ചുറ്റുപാടുകളും മാറിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ജീവിതം അവസാനിച്ചു, മറ്റൊന്ന് മറ്റ് ആളുകൾ, അർത്ഥങ്ങൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവരുമായി ആരംഭിച്ചു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ കഴിയുന്നത്ര സെമിനാറുകളിലേക്ക് പോകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും കടൽത്തീരത്ത് പാർക്കിൽ വ്യാപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക - മോസ്കോ ട്രാഫിക് ജാമിനെ മറികടന്ന് ഹാളിലെന്നപോലെ. ഞാൻ വീടിന്റെ ആകൃതിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഇരിഗോംഗ് ഇരിനയും സ്വഭാവവും എക്സിറ്റ് സെമിനാറുകളിലും വീട്ടിലും
ഒൻപതാമത്തെ ഗ്രേഡിൽ ഞാൻ ആദ്യത്തെ രസതന്ത്രം ഉണ്ടാക്കി , ബുഡാപെസ്റ്റിലെ സ്വകാര്യ സലൂണിൽ. ദൈവം, അവർ എന്നോട് എന്തു ചെയ്തു! ഒരു ആണവ സ്ഫോടനമുള്ള മെഷീൻ ആഫ്രിക്കൻ അമേരിക്കൻ! ലുണ്ട്സ്ട്രെം ഓർക്കസ്ട്രയുമായി പ്രകടനം നടത്താൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ച മറ്റൊരു കേസ് ഉണ്ടായിരുന്നു, തുടർന്ന് അവർ അതിശയകരമായിരുന്നു, ഞാൻ മാൽവിൻ ആയി. പിന്നെ, കുറച്ച് ആളുകൾ തലമുടി വിവിധ നിറങ്ങളിൽ വരച്ചു, കുറച്ച് ദിവസം എനിക്ക് വളരെ പ്രത്യേകത അനുഭവപ്പെട്ടു. ഇസ്രായേലി ഷാംപൂ, ബാംമുകളും മാസ്കുകളും എന്ന സഹായത്തോടെ ഞാൻ മുടി പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിരന്തരമായ സ്റ്റാക്കിംഗിൽ നിന്ന്, മുടി മാത്രമല്ല, തലയുടെ തൊലിയും - അതിനാൽ ഞാൻ അടുത്തിടെ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട സിസാമി ഓയിൽ എടുത്ത്, ടുണീഷ്യയിലെ സ്പായിൽ വാങ്ങി, ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ഡിസ്അസംബ്ലിംഗ് ചെയ്യുക - അരമണിക്കൂറോളം ഇടത് ഒരു കംപ്രസ്: സോൾ ക്യാപ്പിന് മുകളിൽ നിന്ന് ഒരു തൂവാല. മികച്ച കുറയ്ക്കുന്ന ഏജന്റ്! ലളിതമായ ഒലിവ് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
മെസോതെറാപ്പി ഒഴികെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഞാൻ ശ്രമിച്ചില്ല. ആ റെയ്ഡുകൾ-കപ്പലുകൾ, കോഴ്സുകളല്ല. ചർമ്മം പുതുമയുള്ളതിനാൽ, നിങ്ങൾ ബാലിയിലോ തായ്ലൻഡിലോ താമസിക്കണം, അവിടെ എന്റെ ഈർപ്പം. തൊണ്ണൂറു ശതമാനം. ഇവിടെ എനിക്ക് പാത്രങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല! ശൈത്യകാലത്ത്, മോസ്കോയിലെ ശൈത്യകാലത്ത്, വീട്ടിലെ തെരുവിലും ചൂടുള്ള ബാറ്ററികളിലും തണുപ്പ്, ഞങ്ങൾ സംരക്ഷിച്ചു, കൊറിയൻ, ജാപ്പനീസ് ഫാബ്രിക് മാസ്കുകൾ, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ക്രീം എന്നിവരെ രക്ഷിച്ചു. എന്നാൽ മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന രഹസ്യം! ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം പോലെ മറ്റൊന്നും ചർമ്മത്തെ പുന ores സ്ഥാപിക്കുന്നില്ല.
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
ഐറിന ബഗുഷീവ്സ്കയയിൽ നിന്നുള്ള ചൂടുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്
ഒരു വോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള വറചട്ടി എടുക്കുക. ഇഞ്ചി (1-2 ടീസ്പൂൺ ഉണ്ടായിരിക്കണം) വെളുത്തുള്ളി (3-4 കഷ്ണം), സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, മഞ്ഞൾ, ഉപ്പ് കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് ചൂടായ ഒലിവ് ഓയിൽ, അവയെ രണ്ടോ മൂന്നോ ശക്തമായ തീയിൽ വറുക്കാം, അലിയിക്കുക അവിടെയുള്ള ടീസ്പൂൺ, ഉടൻ തന്നെ അവിടെ ഏതെങ്കിലും പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുക: ചെമ്മീൻ, നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകൾ ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്, ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ ബീപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് ദളങ്ങൾ. പിന്നീട് മിക്സ് ചെയ്യുക, ലിഡ് അടയ്ക്കുക, ഞങ്ങൾ തീ കുറയ്ക്കുന്നു; എല്ലാം 8-10 മിനിറ്റ് മുറിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പച്ചക്കറികൾ മുറിക്കുക (ബീജിംഗ് കാബേജിൽ, ഒരു വറ്റല് ടേബിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വൈക്കോൽ പടിപ്പുരക്കതകിനെ ഞാൻ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു), അവയെ ചട്ടിയിലേക്ക് ചേർത്ത് കെടുത്തി കെടുത്തിക്കളയുക അഞ്ച് മിനിറ്റ് അടച്ച ലിഡ്. ഇതെല്ലാം തയ്യാറാകുമ്പോൾ, കെറ്റിൽ തിളപ്പിക്കുക, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, അങ്ങനെ എല്ലാം മൂടിവയ്ക്കുക, തിളപ്പിച്ച് പുനരാരംഭിക്കുന്നതിനായി കാത്തിരിക്കുക - അരി / താനിന്നു / മുട്ട നൂഡിൽസ്. നൂഡിൽസ് ഏകദേശം 7-8 മിനിറ്റ് പിടിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ഏകദേശം അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിശയകരമായ സുഗന്ധമുള്ള, ചൂടാക്കുന്ന രക്തവും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ വിഭവവും ഉണ്ട്.