പിരിമുറുക്കമുള്ള ജീവിത ജീവിതത്തിന്റെ താളത്തിൽ, ഒരു ആധുനിക സ്ത്രീ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് മറന്നേക്കാം, അത് നേരിട്ട് വിശ്രമത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുക മാത്രമല്ല, നന്നായി വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ജോലിയും ജീവിതവും കൂടുതൽ ഉൽപാദനക്ഷമതയുണ്ടായിരുന്നു. മനോഹരമായ നിമിഷങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ സ്വയം ഏൽപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും അഭിമാനവും അനുഭവപ്പെടും. ഓരോ സ്ത്രീയും സ്വയം ഏല്പം എങ്ങനെ ഏർപ്പെടണമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും.
സ്വയം മാനിക്യൂർ ചെയ്യുക
നന്നായി വളർത്തിയ നഖങ്ങളിൽ, ഏതൊരു സ്ത്രീയുടെയും മുഖത്ത് പുഞ്ചിരി വിടർത്തുന്ന ഒരു കാര്യമുണ്ട്, അത് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു മാനിക്യൂർ സലൂണിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉണ്ടാക്കുക. അതേസമയം, നഖങ്ങളിൽ ക്രമക്കേടുകളൊന്നുമില്ലെന്ന് അവർ ize ന്നിപ്പറയേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ നഖ്യക്ഷയത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് മറ്റെല്ലാം നിങ്ങൾ തടയുന്നു. കൂടുതൽ പ്രധാനമായി, നഖങ്ങൾ ഉണങ്ങുന്നതുവരെ ഇത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കുകയും ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് എടുക്കും. ഒരു സുഖപ്രദമായ കസേരയിൽ ചായാൻ ഇത് ഒരു മികച്ച സമയമാണ്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് അൽപ്പം ഓർമ്മിക്കുക.
മോഡലും നടി അന്ന ബ്രൂഡുഗോവ
വിശ്രമിക്കുന്ന കുളി കഴിക്കുക
മനോഹരമായ warm ഷ്മള കുളി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പേശികളാൽ തികച്ചും വിശ്രമിക്കുകയാണ്, അത് ജോലിയും സമ്മർദ്ദവും കാരണം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഇംഗ്ലീഷ് ഉപ്പ് ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുക. വിഷാദരോഗം, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ഉത്കണ്ഠ, മറ്റ് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പോലും ഇത് സഹായിക്കും. Warm ഷ്മള കുളി രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചെറിയ ആന്തരിക ശരീര താപനില നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്ലീപ്പ് മോഡിലേക്ക് പോകാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഏകദേശം 30 മിനിറ്റിനായി നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള കുളിയിൽ കിടക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ താപനില വർദ്ധിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ അവൻ വേഗത്തിൽ വീഴുന്നു. ഈ ശരീര താപനില വ്യത്യാസം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മെലറ്റോണിൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുളി ഇല്ലെങ്കിൽ, പതിവിലും കുറച്ച് മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യത്തിനായി ഷവറിൽ താമസിക്കട്ടെ, അത് നിങ്ങൾക്ക് അതേ ഫലം നൽകും.
കോസ്മെറ്റിക് ചികിത്സകൾ ഉണ്ടാക്കുക
ആരോഗ്യമുള്ള, തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം ഏത് സമയത്തും മികച്ച മേക്കപ്പ് പോലും മറികടക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അത് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ഓർമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ ഏറ്റവും 10-ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ചർമ്മ സംരക്ഷണ നടപടിക്രമം പോലെയാണ്. ഇത് ഒരു വലിയ പ്രവർത്തനങ്ങളെപ്പോലെ തോന്നാം. പക്ഷേ, എന്റെ അനുഭവത്തിൽ, അവൻ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചർമ്മമുള്ള അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത്രയധികം ഘട്ടങ്ങൾ ഇവിടെ ഇടപെട്ട്, മുഴുവൻ നടപടിക്രമത്തിലൂടെയും പോകാൻ ഞാൻ മന intention പൂർവ്വം അനുവദിക്കണം. ഇതിനർത്ഥം അത് സ്വയം ഓർമിപ്പിക്കാനും മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും ആസ്വദിക്കാനും സമയമാണിത്.
പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാൻ
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ആത്മാവിനും പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്. കട്ടർ മുറിച്ച് പുസ്തകം വായിക്കുക തലച്ചോറിന് ഭക്ഷണം നൽകാനും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നില കുറയ്ക്കാനും പുസ്തകം വായിക്കുക. ആദ്യം, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ "വേഗത കുറയ്ക്കുന്നു", ഒരു ദശലക്ഷം മറ്റ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. രണ്ടാമതായി, അത് നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഞാൻ വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു ക്ലാസിക് ആർട്ടിസ്റ്റിക് റൊമാൻസ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം അതിൽ എഴുതിയ എന്തും വിശകലനം ചെയ്യുകയോ മന or പാഠമാക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ഈ മനോഹരമായ ഇമേജുകൾ എന്നെ ശമിപ്പിക്കുന്നു, എനിക്ക് ജോലിയെക്കുറിച്ച് ഒരു കലാപരമായ വിശകലനം നടത്തേണ്ടതില്ലെങ്കിലും.
ഒരു ഗ്ലാസ് നല്ല വീഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ ഷാംപെയ്ൻ
പ്രത്യേകിച്ച് തിരക്കുള്ള ഒരു പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിന് ശേഷം, ദിവസം അവസാനിച്ചുവെന്നും എനിക്ക് വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഞാൻ പലപ്പോഴും ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞ് ഒഴിക്കുന്നു.
ഒരു ഗ്ലാസ് റെഡ് വൈൻ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് ഒരു അധിക ബോണസ് ആണ്. രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.