അവധിദിനങ്ങൾ തീർന്നുപോയ ഉടൻ, ആദ്യത്തേത് വസന്തകാലത്ത് രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, തികഞ്ഞ ശരീരത്തെ പിന്തുടർന്ന്, പിശകുകൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു, അത് ആത്യന്തികമായി ആവശ്യമുള്ളത് നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്. ഈ തെറ്റുകൾ, ഏറ്റവും വിലമതിക്കുന്ന തികഞ്ഞ ശരീരം നേടാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതാ.
1. കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം തികഞ്ഞ ശരീരം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെയധികം മുറിക്കുകയും തത്ത്വത്തിന് ഭക്ഷണം നൽകുകയും അപൂർവമായി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ ഒരു തകർച്ച ഉണ്ടാകും, കാരണം ശരീരം സ്വന്തമായി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കും. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തികഞ്ഞ ശരീരവും അതിലും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമാണ്. പവർ സന്തുലിതമായിരിക്കണം, പതിവ് (ഓരോ 3-4 മണിക്കൂർ), ഭിന്നസംഖ്യ. ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, പക്ഷേ ഭക്ഷണം നിരസിക്കരുത്. ഒരിക്കലും പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത് - ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണിത്, നിങ്ങൾക്ക് ധൈര്യത്തോടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ധൈര്യത്തോടെ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്, അത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈടാക്കുന്നതാണ്. ഏതെങ്കിലും തീറ്റ ലക്ഷ്യത്തിന് ഒരു ടാർഗെറ്റ് സാച്ചുറേഷൻ ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നത് മറക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് ഗ്യാരണ്ടീഡ് മുന്നേറ്റപ്പെടും.
2. മധുരം കുറയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. മധുരം വളരെ കലോറി മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈൻ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആനന്ദം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുമ്പോൾ കൃത്യസമയത്ത് നിർത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രലോഭനം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ മധുരം ആരംഭിക്കുകയേക്കാൾ നല്ലതാണ്. ആനന്ദം മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വീകരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മധുരത്തിന്റെ ആവശ്യം സംതൃപ്തരാകും, അതിൽ നാരുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പേസ്ട്രി, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അവ പലതവണ ഉപയോഗപ്രദവും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അത്ര മോശമല്ല.
3. കൂടുതൽ ലളിതമായ വെള്ളം കുടിക്കുക. ചായ, കോഫി, വിവിധ പാനീയങ്ങൾ - ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ ശരീരമല്ല, അത് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനായി, മാലിന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുകയും ചില ഫ്രെയിമുകളിൽ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തു. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ജല ഉപയോഗത്തിന്റെ ആവശ്യകത തീർച്ചയായും വ്യക്തിയാണ്. മറ്റൊരാൾക്ക്, മാനദണ്ഡം 2.5 ലിറ്ററാണ്, കാരണം ഈ കണക്ക് പലമടങ്ങ് കുറവാണ്. പ്രതിദിനം 1.5-2 ലിറ്റർ വരെ ലളിതമായ കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ തികഞ്ഞ ശരീരമാണ് ഇത് നേടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
4. സജീവമായ ജീവിതശൈലി നൽകുക. നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ തുടങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രവർത്തിക്കില്ല, കാരണം തികഞ്ഞ ശരീരം പ്രാഥമികമായി ടേപ്പ് ചെയ്ത് സ്പോർട്സ് ബോഡിയും. തൽഫലമായി, പരിമിതികൾക്ക് പുറമേ, കലോറി കൗണ്ടിംഗ്, ഭിന്ന പോഷകാഹാരം ശാരീരിക അധ്വാനവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കണം. ഒരുപക്ഷേ എളുപ്പവഴി ജിമ്മിൽ പോയി പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ കുറഞ്ഞത് പരിശീലകനോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്. പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ ഒരു സംവിധാനം വികസിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും - ഇത് ദൃശ്യമാകുന്ന ഫലങ്ങളും കുറഞ്ഞ കാലയളവിൽ ശരീരഭാരം കുറവുചെയ്യാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഷയത്തിൽ സ്വാതന്ത്ര്യം കാണിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇന്ന് ഇന്റർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും വർക്ക് outs ട്ടുകൾ കണ്ടെത്താനും വീട്ടിലോ ഹാളിലോ ചെയ്യാനും കഴിയും.
5. ആധുനിക കോസ്മെറ്റോളജി ഉപയോഗിക്കുക. ലളിതമായി അവലംബിക്കാൻ തികഞ്ഞ ശരീരം നേടാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ക്രയോ-പോളിപോളിസിസ്, മൈയോസ്റ്റിമുലേഷൻ, ഇലക്ട്രോലൈസോളിസിസ്, അൾട്രാസൗണ്ട് തെറാപ്പി, എൽപിജി മസാജ്, നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയമുണ്ട്. ഈ രീതികളെല്ലാം മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, പക്ഷേ ടാനിംഗിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെയും ഒരേ കായിക വിനോദത്തെക്കുറിച്ചും അവർ അവരെ പിന്തുണയ്ക്കേണ്ടിവരും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം തികഞ്ഞ ശരീരം നേടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ വഴികളെല്ലാം സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്: ഭക്ഷണം, മതിയായ വെള്ളം, കോസ്മെറ്റോളജി, സ്പോർട്സ് എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണം. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ലഭിക്കും.