ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും കർശനമാക്കിയ രൂപങ്ങളും "ഡോൾഫിനുകളും" മിനുസമാർന്ന ചർമ്മത്തെ സ്വപ്നം കാണുന്നു. എന്നാൽ കണ്ണാടിയിലെ പ്രതിഫലനം പ്രതീക്ഷയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, മനോഹരമായ നിലയിലെ പ്രതിനിധികൾ പരിഭ്രാന്തരായി ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് എറിയുന്നു, എല്ലാത്തരം സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളും. ഞാൻ ആകസ്മികമായി പെൺകുട്ടികളെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി എഴുതിയില്ല, കാരണം ഈ ലേഖനം സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ പ്രശ്നത്തിനായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു (രോഗത്തിന്റെ മെഡിക്കൽ പേര് ഒരു ഹൈനോയിഡ് ലിപ്പോഡിസ്ട്രോഫിയാണ്). പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, സെല്ലുലൈറ്റ് വലിയ അളവിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് വിധേയമാണ്. 6% പുരുഷന്മാർക്ക് മാത്രമേ അവരുടെ വയറ്റിൽ വിദ്വേഷകരമായ ക്ഷയരോഗം കണ്ടെത്താൻ കഴിയൂ.
വനിതാ ചർമ്മം കനംകുറഞ്ഞതാണെന്നതാണ് സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ കൊഴുപ്പുകളുടെ സമന്വയത്തിനും ശരീരത്തിലെ ജലസംഭോധങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.
അപ്പോൾ സെല്ലുലൈറ്റ് എന്താണ്? ഒന്നാമതായി, സെല്ലുലൈറ്റ് അമിതവണ്ണമല്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പോഷക പോഷക ടിഷ്യുവിലെ ഒരു തകർച്ചയാണ് ഇത്. സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ നിലവിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുള്ള (ഒപ്പം നേർത്ത) പെൺകുട്ടിയെ (ഒപ്പം ഒരു നേർത്ത) പെൺകുട്ടിയെ കണ്ടുമുട്ടാത്തത് പലപ്പോഴും സാധ്യമാണ്. നേരെമറിച്ച്: വേണ്ടത്ര ഇടതൂർന്ന പെൺകുട്ടികൾ തികച്ചും മിനുസമാർന്ന ഇടുപ്പും ഇലാസ്റ്റിക് നിതംബവും ആകാം.
വിദ്യാഭ്യാസത്തെ സമാനമായ പ്രശ്നങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ:
1. ജനിതകശാസ്ത്രം. അതെ, സെല്ലുലൈറ്റിന് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കും. തുടക്കത്തിൽ, ജനിതകപരമായി നേർത്ത രക്തവും ലിംഫോട്ടിക് കപ്പലുകളും എഡിമ ടിഷ്യൂകളുമായി ഞെരുക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്, അത് എപ്പോൾ സംഭവിക്കും - വകുപ്പ് 2 കാണുക
2. ലൈഫ്ലൈൻ ജീവിതശൈലി. വഷളായ ശുശ്രൂഷകനും ലിംഫോട്ടോക്കും. ഇന്റർസെല്ലുലാർ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, രക്തവും ലിംഫോസസും ഞെരുക്കുന്ന ഒരു വീക്കമുണ്ട്. ഒരു അടച്ച വൃത്തം രൂപം കൊള്ളുന്നു: രക്തചംക്രമണം ലംഘിക്കുന്നത് - വീക്കം - രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ലംഘനം. ബാഹ്യമായി, ഇത് ഒരു തുബറിൻസിന്റെ രൂപത്തിലും ചർമ്മത്തിൽ ഉരുകുന്നതുമാണ്.
3. പുകവലി. നിക്കോട്ടിൻ പാത്രങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. സമാന ലിംഫിന്റെ എല്ലാ ഒഴുക്കും അസ്വസ്ഥമാണ്, ഇത് സെല്ലുലൈൻഡ് രൂപീകരിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
4. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തിലുള്ള വർദ്ധനവിന് മദ്യവും കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണവും സംഭാവന നൽകുന്നു, ഇത് കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിന്റെ സീലിംഗിലേക്കും പിന്നീട് സെല്ലുലൈറ്റിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ നീങ്ങുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ഇപ്പോൾ, രോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ അറിയുന്നത്, അത് ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒന്നാമതായി, തീർച്ചയായും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഹൃദയ, ശ്വസന, ലിംഫറ്റിക് സംവിധാനങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് എയ്റോബിക് ലോഡുകൾ അനുയോജ്യമാണ്. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഓട്ടം, നടത്തം, നൃത്തം, ബൈക്ക്. കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ - കൂടുതൽ രക്തചംക്രമണം, ലിംഫ്.
പരിശീലനം, ശക്തി എന്നിവ അവഗണിക്കരുത്. കൊഴുപ്പ് ഘടകത്തിന്റെ ചെലവിൽ അവർ പേശി കോർസെറ്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മനോഹരമായ ആശ്വാസം നേടുകയും ചെയ്യും. വൈദ്യുതി പരിശീലനത്തിൽ വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഒരു സ്വകാര്യ പരിശീലകന്റെ സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, അങ്ങനെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഫലപ്രദമായും സുരക്ഷിതമായും കടന്നുപോയി.
മൊത്തം വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ എണ്ണം ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയെങ്കിലും, 5 ൽ കൂടുതൽ. ശരീരം ലോഡുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കാനും സമയമുണ്ട്.
പോഷകാഹാരം പരാമർശിക്കാൻ ഇവിടെ പ്രധാനമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കിയപ്പോൾ, ദോഷകരമായ അൺലിസർ ചെയ്യാത്ത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: എല്ലാ പുകകൊണ്ടുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സോസേജുകൾ, കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, വെണ്ണ, പുളിച്ച വെണ്ണ. തീർച്ചയായും, എല്ലാ ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ്, ഷോപ്പിംഗ് മിഠായി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പേസ്ട്രികളും. രണ്ടാമത്തേത്, വഴിയിൽ, കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ട്രാൻസ്ഗിറ ഇപ്പോഴും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോഴി, മത്സ്യം, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും എനിക്ക് അവോക്കാഡോ, പരിപ്പ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ എന്നിവ അനുവദിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിന് പുറമേ, ഇത് മികച്ച ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും കൂടിയാണ്. കൊഴുപ്പിന്റെ വിഭജനത്തിനും സംഭാവന നൽകാം: പൈനാപ്പിൾ, ബ്ലൂബെറി, ചീര, ഒലിവ് ഓയിൽ, തക്കാളി, ഗ്രീൻ ടീ. ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണിത്. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അവയെ പഴങ്ങളോ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, രാവിലെ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മികച്ച ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ, ഒരു ദിവസം 4-5 തവണ. അവസാന ഭക്ഷണം ഉറക്കത്തിന് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ആയിരിക്കരുത്.
നിർബന്ധിത പരിശീലനത്തിൽ, വ്യായാമ സാങ്കേതികത വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
വെവ്വേറെ, ജലത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പറയേണ്ടതുണ്ട്. ഇവിടെ ഞങ്ങൾ ദാഹത്തിന്റെ വികാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ പൊതുവായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട 2 ലിറ്റർ വെള്ളം നിങ്ങൾ സ്വയം ഒഴിക്കേണ്ടതില്ല. വെള്ളം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ശരീരം ഒരു സിഗ്നൽ നൽകും.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും യുക്തിസഹമായ സമതുലിതമായ പോഷണത്തിനും ഒരു നല്ല അനുബന്ധവും, സ്ക്രബുകൾ, സ un ൻസ്, റാപ്സ്, കഫീൻ, അമിനോഫിലിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളായിരിക്കും. രക്തത്തിലും ലിംഫോട്ടിക് കപ്പലുകളിലും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തണമെന്നാണ് ഈ രീതികളെല്ലാം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് കോഫി, കളിമണ്ണ്, തേൻ പൊതിയാൻ കഴിയും. വിഭജിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിന് സംഭാവന നൽകുന്നത് കടൽ ആൽഗകളുമായി പൊതിഞ്ഞ്. എന്നാൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ചിട്ടയായ പരിശീലനവുമില്ലാതെ, മുകളിലുള്ള രീതികളുടെ ഫലം ഹ്രസ്വകാലവും ഉപരിപ്ലവവുമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. എല്ലാം സമുച്ചയത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
അപ്പോൾ, മേൽപ്പറഞ്ഞവയിൽ നിന്ന് എന്ത് നിഗമനത്തിൽ ഏർപ്പെടാം? ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ നീങ്ങുന്നു, പോഷകാഹാരം പിന്തുടരുക, മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക, കോസ്മെറ്റിക് ബോഡി കെയർ ചികിത്സകളിൽ സ്വയം വിഷം കഴിക്കുക. തുടർന്ന് ഒരു മാസത്തിൽ ഒരു പ്രധാന ഫലം ദൃശ്യമാകും, പിന്നീട് അത് സെല്ലുലൈറ്റിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.
സ്വയം പരിപാലിക്കുക, ബോധപൂർവ്വം ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പ് ഓർമ്മിക്കുക.