ഇത് ശരീരത്തിന് ഒരു വലിയ സമ്മർദ്ദവും ദോഷവും മാത്രമല്ല, മറിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമല്ലാത്ത മാർഗമാണെന്ന് ഞാൻ പറയും. നിങ്ങൾ നോമ്പുകാലത്ത് നിങ്ങൾ ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് മടങ്ങിവരും, നിങ്ങൾ എളിമയുള്ള ഭാഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയാലും. നിങ്ങൾ പട്ടിണിയിരിക്കുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിനെതിരായ ശരീരം സഞ്ചിത മോഡിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യാതെ നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാനാവുന്നതെല്ലാം തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കും. നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു മാസവും ശരീരത്തിന് ദോഷവും സംഭവിക്കാൻ കഴിയും:
1. പലപ്പോഴും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങൾ പട്ടിണിയിലാണെങ്കിൽ ഓടുന്ന കോൺഫറൻസ് മോഡിലേക്ക് ശരീരം സ്വിച്ചുചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കഴിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പുകൾ ശേഖരിക്കലിൽ നിന്ന് ശരീരം പൂർണ്ണമായും വരുന്നു.
2. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മധുരം ഒഴിവാക്കുക.
മധുരമുള്ള മിക്ക ദ്രോഹങ്ങളും ചിത്രം ഏറ്റവും കൂടുതൽ, മിക്കവാറും എല്ലാ മധുരങ്ങളും വളരെ കലോറിയാണ്. കൂടാതെ, മധുരം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ സൂചിപ്പിക്കുകയും പാൻക്രിയാസിന്റെ സൃഷ്ടിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
3. ആറിനുശേഷം കഴിക്കരുത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതിയെക്കുറിച്ച് എല്ലാവരും കേട്ടു, പക്ഷേ വളരെ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നവർക്ക് മാത്രമേ ഇത് പരിഗണിക്കൂ. വാസ്തവത്തിൽ, അവസാന ഭക്ഷണം ഉറക്കത്തിന് നാല് മണിക്കൂർ മുമ്പ് സംഭവിക്കരുത്.
4. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക.
മിക്കപ്പോഴും, ഞങ്ങൾക്ക് ദാഹിക്കുന്നു, വിശപ്പ്, അതിനാൽ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ആവശ്യമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
കൂടുതൽ നീങ്ങുക! ഇത് എല്ലാവർക്കുമുള്ള ഒരു സാർവത്രിക ഉപദേശമാണ്.
5. ഇടതൂർന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു മിതമായ അത്താഴത്തിലേക്ക്.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് പോകുന്ന കലോറി, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ സമയമുണ്ടാകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, പക്ഷേ ഇതിനകം അത്താഴം എളിമയുള്ളവരായിരിക്കണം, അത്താഴം പൂർണ്ണമായും വെളിച്ചമാണ്.
6. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കുക.
അതിനാൽ, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും നിങ്ങൾ കുറവ് കഴിക്കും, കാരണം ഞങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് സാച്ചുറേഷൻ അനുഭവപ്പെടാൻ സമയമില്ല. കൂടാതെ, നന്നായി പരിശോധിച്ച ഭക്ഷണം മികച്ച ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
7. നീക്കുക!
സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിർബന്ധിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയം ഇല്ലാത്തതാണെങ്കിലും, അത്താഴത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ അല്ല, ഉറക്കത്തിനോ ടിവിയുടെ മുന്നിൽ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, വീടിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വീടിന് ചുറ്റും ഒരു ലളിതമായ നടത്തം - ഇത് ഇതിനകം മതിയാകും.
8. വ്യക്തിഗത കലോറി തുക കണക്കാക്കുക.
ശരാശരി നിയമമുണ്ട്, പ്രതിദിനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രതിദിനം 1,200 കിലോഗ്രാം ഇല്ല. പിന്തുടരാൻ ഞാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യില്ല, കാരണം ഒരു ഉയർന്ന മനുഷ്യന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും, ഒരു മിനിയേ, ഒരു ചെറിയ പെൺകുട്ടിയുടെ ഒരു കണക്ക് ദോഷം ചെയ്യും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചലിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ മറ്റ് നിരവധി ഘടകങ്ങളും നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത കലോറി തമാശകൾ കണക്കാക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അനുവദനീയമായ തുക കവിയരുത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഓൺലൈൻ കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ ഉണ്ട്, ഒപ്പം ഏത് സെർച്ച് എഞ്ചിനും സ്വയം കണക്കുകൂട്ടലിനുള്ള സൂത്രവാക്യങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്തും.