വേനൽക്കാലത്ത് ഞങ്ങൾ സ്വയം നിരസിക്കുന്നില്ല. ഞങ്ങൾ രാത്രിയിൽ നടക്കുന്നു, തുടർച്ചയായി എല്ലാം കഴിക്കുക, നീന്തൽ, പുതിയ രാജ്യങ്ങളെയും ആളുകളെയും പരിചയപ്പെടുക. ഈ വിനോദങ്ങളെല്ലാം നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തമായി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ശരത്കാലം - വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സമയം. അതിനാൽ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി.
വേനൽക്കാലത്ത് ചന്ദ്രനിലൂടെ, കുടിൽ, രാത്രി ആസ്വദിക്കൂ, അറ്റകുറ്റപ്പണിയിൽ നൈറ്റ്ക്ലബ്ബുകളിൽ നിങ്ങൾ രാത്രി വരെ സാധാരണ ദിവസം നോർമലൈസ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഉറക്കത്തിൽ ശരീരത്തിൽ രൂപംകൊണ്ട ഒരു ഹോർമോണാണ് മെലറ്റോണിൻ. സെൽ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയകളെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി പോരാടുകയും രോഗപ്രതിരോധ സംരക്ഷണം സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പകർച്ചവ്യാധി, ഒൻകോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളുടെ വികസനം തടയുന്നു. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മെലറ്റോണിൻ ഉൽപാദനം വളരെ കുറയുന്നു. പഴയത്, ദിവസത്തിന്റെ ദിവസം നിരീക്ഷിച്ച് കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാനും കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് ഉപേക്ഷിച്ച കായിക വിനോദത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. വിലയേറിയ ജിം സന്ദർശിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് കാൽനടയായി നടക്കാൻ കഴിയും, ഒരു ബൈക്ക് ഓടി, കുട്ടികളുമായി do ട്ട്ഡോർ എയർ പ്ലേ ചെയ്യുക.
ശരത്കാലം - ദഹനവുമായി പ്രശ്നങ്ങളുള്ള എല്ലാവർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയം. മോഡ് പ്രധാനമാണ്. "ഷെഡ്യൂളിൽ" ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ ദഹന ഗ്രന്ഥികൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്. കൂടാതെ, എണ്ണമയമുള്ള, വറുത്ത, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, സോഡ, മധുരം എന്നിവ കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
എവ്ജിയ നസിമോവ, ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ്-എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്:
Evenaia nazimova
- അത് തണുപ്പായി മാറുമ്പോൾ പലരും കുടിവെള്ളം നിർത്തുന്നു. പൂർണ്ണമായും വെറുതെ. വാട്ടർ കമ്മി വളരെ കുടൽ ജോലിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ഒപ്പം മലം കാലതാമസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഓരോ കിലോഗ്രാമിനും 30 മില്ലി വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സൂപ്പ്, കമ്പോട്ട്, പാനീയങ്ങൾ, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ, അക്കൗണ്ടിലേക്ക് കോഫി സ്വീകരിക്കുന്നില്ല.
ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത സർവേ പൂർത്തിയാക്കുക. രക്തപരിശോധനയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയിലേക്ക് കൈമാറുക. വേനൽക്കാലത്ത്, രക്തത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നിലവാരം നല്ലതായിരിക്കണമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ കടൽ സന്ദർശിച്ചാൽ. എന്നിരുന്നാലും, പലരും പ്രായോഗികമായി സൂര്യന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഈ പ്രധാന വിറ്റാമിൻ നിരന്തരമായ ഒരു സ്വീകരണം ആവശ്യമാണ്.
മുറിയിൽ നിങ്ങൾ മിക്ക ദിവസവും നിർബന്ധിതനാണെങ്കിൽ, സൂര്യപ്രകാശം അനുകരിക്കുന്ന ഒരു വിളക്ക് വാങ്ങുക. സെറോടോണിൻ ഹോർമോണിന്റെ വികസനത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം സംഭാവന ചെയ്യുന്നു - ഞങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ആന്റിഡിപ്രസന്റ്.
രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങൾ സാധാരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യത്യസ്തമായി കാണേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, അരുഗുല, പഴുത്ത അവോക്കാഡോ, ദേവദാരു പരിപ്പ്, ബൾസാമിക് സോസ് എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് അതിശയകരമായ, ആരോഗ്യമുള്ളതും വളരെ രുചികരവുമായ സാലഡ് ലഭിക്കും.
കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ.