ന്യൂ ഇയർ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ തുടർച്ചയായി, പരുഷമായ വർത്തമാനകാലത്ത് ശൈത്യകാല അവധിദിനങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ അയച്ച കിലോഗ്രാം. അതിനാൽ, സ്പ്രിംഗ് 2021 പൂർണ്ണമായും സായുധരായ സ്പ്രിംഗ് സന്ദർശിക്കാൻ അമിതവണ്ണത്തെ നേരിടാൻ സജീവ നടപടികൾ ആരംഭിക്കാനുള്ള സമയമായി. വുമിറ്റിനൊപ്പം അവളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചരിത്രം ഒരു വേശ്യ കേവല സോൾ ഗ്രൂപ്പ് ഷൂ ഷൂൺ മെഷ്ബീരാകോവ് പങ്കിട്ടു, അത് മികച്ച പ്രചോദനവും ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഒരു ഉദാഹരണവും ആകാം. കഴിഞ്ഞ വർഷത്തെ അപേക്ഷിച്ച്, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനും പരിശീലനത്തിനും നന്ദി, ഇത് ഏകദേശം 20 കിലോ ഒഴിവാക്കുകയും സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്തു. എക്സ്എസിന്റെ വലുപ്പം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഷുന ശ്രമിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് മികച്ചതായി തോന്നുന്നു, മേലിൽ ദോഷകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ ഇല്ല.
സ്റ്റേജ് # 1. പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം
ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, ക്രമേണ ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ഭാരം സ്വയം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. ക്ഷീണത്തിന്റെ നിരന്തരമായ അവസ്ഥ, എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഭാരം കുറഞ്ഞ അഭാവം. ഒരു ശരീരഭാരമായി, കുറഞ്ഞത് ഞാൻ, കൃത്യമായി അനുഭവിക്കുന്ന ആദ്യ കാര്യം. കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ വരുത്താൻ പ്രയാസമാണ്, ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നു, നീട്ടിവെക്കൽ ആരംഭിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും തത്ത്വത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കും പോകാനും ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തീർച്ചയായും, ഭയങ്കര രൂപം. സമ്പൂർണ്ണത വൃത്തികെട്ടതുകൊണ്ടല്ല, കാരണം അത് അനാരോഗ്യകനായി കാണപ്പെട്ടു. എന്റെ തൊഴിലിൽ, പൊതുവായി ഒരുപാട് അർത്ഥങ്ങളുടെ വിഷ്വൽ ഘടകം. ഞാൻ അത് പറഞ്ഞില്ല, പക്ഷേ, പലവിധത്തിൽ ഈ അവസ്ഥ ചില പ്രോഗ്രാമുകളിലും പ്രോജക്റ്റുകളിലും ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിത്തത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചു, അതുപോലെ തന്നെ നമ്മുടെ സർഗ്ഗാത്മകതയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയും.
സ്റ്റേജ് # 2. ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു
സ്ലിമ്മിംഗിലേക്കുള്ള ആദ്യപടി എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിലേക്ക് പോവുകയായിരുന്നു, അതായത്, ഹോർമോണുകളുടെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയുടെയും കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്നും ആരോഗ്യപരമായ നിലയും മാത്രമല്ല, ശരിയായ പോഷകാഹാരം മാത്രമല്ല, ഞാൻ ഈ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു. ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, നിരന്തരമായ നിയന്ത്രണം സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമായി. ഒരുക്കങ്ങൾ (അത് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടും, ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കും) പാർശ്വഫലങ്ങൾ നൽകി, അതിനാൽ എനിക്ക് തോന്നിയില്ല. അതിനാൽ, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ, ഭാരം ഇപ്പോൾ മടക്കിനൽകിയിട്ടില്ല, മാത്രമല്ല യഥാർത്ഥ ഭരണകൂടവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വർദ്ധിച്ചു.
കാലക്രമേണ, നിർണ്ണായക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട സമയമാണെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഇവിടെ, പതിവുപോലെ, അത് എനിക്ക് സംഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഞങ്ങൾക്ക് ചെറിയ നുറുങ്ങുകളും അടയാളങ്ങളും നൽകുന്നു. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ, ഒരു സുഹൃത്ത് തന്റെ സുഹൃത്ത് ട്രയൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതായി പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. സാധാരണയായി, അത്തരം വിവരങ്ങൾ ഞാൻ അവഗണിച്ചു, ഇത് എന്റേതല്ല ", നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് അല്ലെന്ന് സ്വയം പറയുന്നു, പക്ഷേ ഇത്തവണ ചില കാരണങ്ങളാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇതിനകം തന്നെ ഞങ്ങൾ ഒരേ ദിവസം, ഞങ്ങൾ ഒരു പരിശീലകനെ ബന്ധപ്പെട്ടു, ഇത് പിന്നീട് മുഴുവൻ വഴികളിലൂടെയും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്തു.
സ്റ്റേജ് # 3. ഏര്പ്പാട്
വിചിത്രമായത് മതി, നഷ്ടം സിസ്റ്റം ഒരുതരം അദ്വിതീയമോ സംവേദനാത്മകമോ, ശാരീരിക ലോഡുകളുടെ പ്രതിദിന ഡോസേജ് റെക്കോർഡിംഗോ ആയിരുന്നില്ല. പരിധിയില്ലാതെ, പരിധിയില്ലാതെ, പട്ടിണി, ഇടവേള, ടാബ്ലെറ്റുകൾ ഇല്ലാതെ. ഞങ്ങൾ മൊത്തം ചാറ്റിലെ ഓരോ ദിവസവും പോഷകാഹാരത്തിൽ റിപ്പോർട്ടുചെയ്തതായി ഞാൻ പ്രചോദിതനായിരുന്നു, കൂടാതെ ഗ്രൂപ്പിൽ ബാക്കിയുള്ളവയോട് എനിക്ക് ഒരുതരം ഉത്തരവാദിത്തം തോന്നി. അതിനാൽ, എല്ലാം പ്രവർത്തിച്ചു. പിന്നീട്, അവർ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും ഇതിനകം തന്നെ ഫലങ്ങൾ നേടാനും തുടങ്ങുന്നു. എനിക്ക് ഇതിലും മികച്ചത്, അതിലും കൂടുതൽ മനോഹരമാണ്.
കൂടാതെ, ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അധിക "സഹായം" എന്നത് മസാജുകളുടെ രൂപത്തിൽ "സഹായം" ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, പരിചരണം, എല്ലാം വേഗത്തിലും മനോഹരമായും പോകുന്നു.
സ്റ്റേജ് # 4. ശരിയായ പോഷകാഹാരം
രുചികരവും വ്യത്യസ്തവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അസാധ്യമായപ്പോൾ, എനിക്ക് പൊതുവെ പോഷകാഹാരത്തിന് താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. അതിനാൽ, വളരെയധികം കഴിക്കാൻ പ്രയാസമായിരുന്നു, വളരെ കുറവാണ്. അതായത്, സങ്കീർണ്ണമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മറ്റ് സന്തോഷങ്ങൾ എന്നിവ വിലക്കിയപ്പോൾ, ഒരു അലക്കു മധുരപലഹാരങ്ങളോ ഗ്രില്ലിൽ പച്ചക്കറികളോ നൽകൽ, ഉപബോധമനസ്സോടെ ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് "എന്തുകൊണ്ട് കുഴപ്പമില്ല?". ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള തുടക്കത്തിൽ ഇത് പ്രധാനമാണ്, അതിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരക്കുറവ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് സമാന പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ ചോദ്യമാണ്.
കാരണം പട്ടിണി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരിയായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, അതിനുശേഷം ഒരു പുതിയ ഫോം വളരെക്കാലം തുടരും, ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു. ചാത്തണിന്റെ തുടക്കത്തിൽ കോച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിച്ചു.
മാരത്തണിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ പലരും മധുരമോ ലളിതമോ ആയ ഭക്ഷണം പലപ്പോഴും വീണു. ഒരു ലോഞ്ചിൽ ഒരു ലോഞ്ചിൽ, തന്നോട് സ്ഥിരത പുലർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്, പൂർണ്ണമായി വഞ്ചനാപരമായ ഭക്ഷണം, ആഴ്ചയിൽ പലതവണ ലംഘിച്ച്, കണ്ണുകളിലെ ആദ്യത്തെ വിഭവം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും പരിഭ്രാന്തരാകുകയും ചെയ്യും. ആദ്യ ആഴ്ച ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ഒരു വശത്ത്, മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ പുതിയത് പരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ, പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ, പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ തോന്നൽ അൽപ്പം വിഷമിപ്പിക്കുന്നു.
സ്റ്റേജ് # 5. കായികാഭ്യാസം
ശാരീരിക അധ്വാനമുണ്ടായിരുന്നു, മാത്രമല്ല ശാരീരിക രൂപത്തിൽ സ്വയം സൂക്ഷിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മാനസികാവസ്ഥയും energy ർജ്ജവും അയച്ചതുപോലെ അവർ ശരിക്കും സഹായിച്ചു. എന്നാൽ ഇവ തളർന്നുപോയല്ലാതെ എല്ലാം വളരെ ചൂടാണ്, വീട്ടുനിലം.
സ്റ്റേജ് # 6. ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ
എല്ലായ്പ്പോഴും ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ, അത് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. കൂടാതെ, ഇതെല്ലാം പ്രചോദനത്തെയും സാഹചര്യത്തെ ശരിക്കും മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
പ്രചോദനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, എനിക്ക് മൊത്തത്തിൽ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത്തരമൊരു ശരിയായ ശൈലി ആർമി ലെബെദേവ്: "സ്വയം എങ്ങനെ ഉരുകാം? ഒരു തരത്തിലും. L ** ഇ. " നമുക്ക് സ്വയം എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മാത്രമേ ഞങ്ങൾ അത് ഓർമിക്കേണ്ടതെന്ന് ഓർക്കുക, നമുക്ക് അത് ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനം നിങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ ആരെയും ആവശ്യമില്ല.
സ്റ്റേജ് # 7. ഫലമായി
ഞാൻ ഫലം ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. അത് ജീവിക്കുന്നത് എളുപ്പമായി, നടക്കുന്നത്, സൃഷ്ടിക്കുക, അങ്ങനെ. എത്ര രസകരമാണെങ്കിലും, അമിതവണ്ണമുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥ, നമ്മുടെ പ്രവൃത്തികൾ, അതിനാൽ, ക്രിയേറ്റീവ്, ഗാർഹിക അനായാസം എന്നിവയിൽ, എല്ലാം മാറി. കൂടാതെ, അത്തരമൊരു ഉപവാസം, സമഗ്രമായ സമീപനം എന്നിവയാൽ, കഥൂണൺ അവസാനിച്ചയുടനെ ഭാരം മടങ്ങിവരില്ല, ഫലം വളരെക്കാലം പിടിക്കുന്നു, ഭാരം മടങ്ങരുത്.
തത്വത്തിൽ, ഇതെല്ലാം ഭക്ഷണ സ്വഭാവമാണ് - പ്രക്രിയയിൽ സ്വന്തമാക്കിയ ശീലങ്ങൾ. ഇപ്പോൾ ജ്യൂസുകളുടെ ഉപയോഗം, സോസുകൾ, മധുരം - ഇതെല്ലാം സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഇംപ്രഷനുകളെ ആകർഷിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ going ട്ട്ഗോയിംഗിന് പുറത്തുള്ള ഒന്ന്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ അവസാനിച്ചുവെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയില്ല, ആക്രമണത്തിന്റെ അഗ്രത്തിൽ ഞാൻ സംസാരിക്കാൻ, സംസാരിക്കാൻ.
സ്റ്റേജ് # 8. ബാക്കി
ഭാരം കപ്പല്വിലയ്ക്കാണ് നിലനിർത്താൻ കഴിഞ്ഞു. തീർച്ചയായും, എല്ലാവർക്കും കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുമ്പോൾ, പുതുവർഷ അവധിദിനങ്ങൾ, സ്കെയിലുകളിലെ കണക്കുകളിൽ വർദ്ധനവിന്റെ രൂപത്തിൽ അവർ സ്വയം അറിയാൻ അനുവദിക്കുക, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ എല്ലാം സർക്കിളുകളിലേക്ക് മടങ്ങി. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം നേടാൻ 10-12 കിലോഗ്രാം പുന reset സജ്ജമാക്കാൻ ഈ വർഷം എനിക്ക് പദ്ധതികളുണ്ട്.
സ്റ്റേജ് # 9. സോവിയറ്റുകൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു
ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം! ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ വലിക്കുക, അപ്പോൾ അത് വളരെ എളുപ്പമാകും.
എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ലഭിച്ച ഫലം ഏതെങ്കിലും, രുചികരമായ, വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയേക്കാൾ കൂടുതൽ മനോഹരമാണ്.
നിങ്ങളിൽ ആരും ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയും ഉത്തരവാദിത്തവുമാണെന്ന് ഓർക്കുക! നിങ്ങൾ ശരിക്കും മാറണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തും!
ഒരു അധിക ഉപദേശം: എല്ലാ നല്ല അളവിലും, അങ്ങേയറ്റത്തെ അതിരുകടന്നതായി ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് തള്ളിവിട്ട് മദ്യപിക്കരുത്.