ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സിൽ ഒരു ശൂന്യമായ വാക്യമല്ല, മറിച്ച് ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമാണ്. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും സ്പോർട്സും കൂടുതൽ energy ർജ്ജവും പരിശീലനത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു, വേഗത്തിൽ ശക്തമായ വടിയുള്ള അച്ചടക്കമുള്ള വ്യക്തിയായി മാറുന്നു. രണ്ട് ആഴ്ച ക്ലാസുകളെ തുടർന്ന് നിരവധി പുതുമുഖങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കാസ്റ്റ് ഓഫ് ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവർ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ കാണുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അവികസിത പേശികളുള്ള ഒരു മനുഷ്യന്റെ ശക്തിയുടെ കീഴിലല്ലാത്ത അഞ്ച് വർക്ക് outs ട്ടുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.
ടെന്നീസ്
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ മാത്രം, പാർട്ടിയിൽ വിജയിക്കാൻ കഴിവുള്ളതുവരെ റാക്കറ്റ് വളച്ചൊടിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വളച്ചൊടിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഇല്ല, എല്ലാവരും കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്! കോടതിയിലെ ഒരു മണിക്കൂർ ടെന്നീസ് നിങ്ങളെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും നയിക്കും. റാക്കറ്റിന്റെ മൂർച്ചയുള്ള അപകടസമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് മാത്രമല്ല, പന്ത് ഈച്ചകൾ പറക്കാൻ ഒരു നിമിഷവും, അത് പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നതാണ് ശരിയാണ്. ആദ്യ ഫലങ്ങൾ പതിവ് ലോഡുകളിൽ മുമ്പത്തേക്കാവില്ലെന്ന് പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകൾ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ വളരെയധികം കാത്തിരിക്കാൻ തയ്യാറാണോ?
സ്ട്രെയിൻ ബ്രെയിൻ മുങ്ങി
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
കുതിര സവാരി
മുമ്പ്, ഈ ഹോബിയുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും ഞങ്ങൾ പരിഗണിച്ചു. നിങ്ങൾ ഹ്രസ്വമായി സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അനുഭവപരിചയമില്ലാത്ത സവാരി ഒരുപാട് വിയർക്കും. ഒരു കുതിരയുമായി ഒരു പൊതു ഭാഷ കണ്ടെത്തുക, സഡിൽ താമസിക്കാൻ പഠിക്കുക, മുഴുവൻ ശരീരത്തിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക - നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കേണ്ടതും എന്താണ് പ്രാബല്യമുള്ളതും. അവരുടെ അനുഭവം പങ്കുവെക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു നല്ല പരിശീലകനെ കണ്ടെത്തുക.
യോഗ
ചിരിക്കരുത്! വേഗത കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ ക്ലാസുകൾ ലളിതമായി തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, "നായ മൂസുകളുടെ" അല്ലെങ്കിൽ "പർവതങ്ങളുടെ" അല്ലെങ്കിൽ "പർവതങ്ങളുടെ" വലത് പോസ് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് ചുരുട്ടി നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് വളയാതെ മുട്ടുകുത്തി കുനിഞ്ഞിട്ടില്ലാത്ത പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും വഴക്കം നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കേണ്ടിവരും. ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ്, ആർട്ടിക്യുലാർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉണ്ടാക്കുക, പേശികളെ ചെറുതായി വലിച്ചിട്ട് ശ്വാസത്തെ ശാന്തമാക്കുക - അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രക്രിയയിൽ നിന്ന് സന്തോഷം ലഭിക്കും, വേദനയുടെ പരീക്ഷണമല്ല.
യോഗ ദുർബലമല്ല
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
രണ്ട് പ്രോഗ്രാമുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ സംവേദനാത്മക മെറ്റീരിയൽ കാണുക: