നിരന്തരമായ തിരക്കിന്റെ അവസ്ഥയിലും ഇൻഫിഡിറ്റ് സമ്മർദ്ദവും, ഞങ്ങൾ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മദ്യം, ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം എന്നിവയിൽ കീറുന്നു. അതിനിടയിൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വെള്ളിയുടെ ഒരു ഭാഗം പോലും ശരീരത്തിലെ അപാകതകൾ കുറയുന്നു. കൂടാതെ, ജനസംഖ്യയിൽ ഭൂരിഭാഗവും നയിക്കുന്ന ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതവൈദ്യവും അസുഖകരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പുകൾ ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല: കാരണം എല്ലാവരും ദോഷകരമല്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, ലിൻസീഡ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവിൽ നോർത്ത് സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനായി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോളിയുൻസാത്റേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ എണ്ണയ്ക്ക് പുറമേ, കൊഴുപ്പ്, പരിപ്പ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അമിതഭാരവും ആരോഗ്യം ചേർക്കാത്തതിനാൽ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പുകൾ നിയന്ത്രിക്കുക.
ഒരുപക്ഷേ ഭക്ഷണക്രമം പരിഹരിക്കേണ്ടതാണ്
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
ഏറ്റവും വലിയ ദോഷം വരുത്തുന്നത് എന്ത് കൊഴുപ്പാണ്?
ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിലെ ഏറ്റവും മോശമായത് അതിശയകരമായത് - വറുത്ത പ്രക്രിയയിൽ രൂപംകൊണ്ട ഏറ്റവും കൂടുതൽ, അതുപോലെ തന്നെ അധികമൂല്യ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതും പച്ചക്കറി എണ്ണയിലും. മാത്രമല്ല, ജനപ്രിയ ഫാസ്റ്റ്ഫഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകളുടെ ശൃംഖല സന്ദർശിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമല്ല, വീട്ടിൽ സ്വയം "വിഷം" നൽകാനും നിങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യ ഡോസ് ലഭിക്കും. കൊഴുപ്പ് മാംസവും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ദുരുപയോഗം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കഴിയുന്നത്ര അതിലും, കത്തിക്കുന്നു - അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചിക്കൻ ചുടാനുള്ളതാണ് നല്ലത്.
വേഗത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കരുത്
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
നിങ്ങൾ മാംസം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
ഇല്ല, പക്ഷേ അത് മുറിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, മിക്കപ്പോഴും കുടൽ അർബുദങ്ങളുമായി സോസേജുകളുടെ ആരാധകരും പുകവലിച്ചവരുമാണ്. സ്വാഭാവികമായും, അവധിദിനങ്ങളിൽ, പുകവലിച്ച സോസേജ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി സാൻഡ്വിച്ചുകൾ താങ്ങാനാകും, പക്ഷേ അത് ഇതിന് മൂൺപെടുത്താണ്. കബാബുകളുടെയും സ്റ്റീക്കുകളുടെയും ദൈനംദിന മോഡിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും ഇത് ബാധകമാണ്. തീർച്ചയായും, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അരിഞ്ഞത്, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അരികിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാധീനിക്കാം, മത്സ്യം, കോഴി അല്ലെങ്കിൽ മുയൽ മാംസം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം: ചുവന്ന മാംസത്തിന്റെ അതിശയകരമായ പകരക്കാരൻ.
രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏതാണ്?
തക്കാളി
നിങ്ങൾക്ക് അവ ഒരു പുതിയ രൂപത്തിലും ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി പേസ്റ്റിലും ഉപയോഗിക്കാം. തക്കാളിയിൽ ലൈക്കോപെൻ എന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ നീങ്ങുക
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
കോളിഫ്ളവർ, ബ്രൊക്കോളി
അതെ, പലരും സാലഡ് കാബേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നത്തെ ബന്ധപ്പെടുന്നത് മൂല്യവത്തായിരിക്കാം? കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വികസനം നന്നായി ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥം ബ്രൊക്കോളിയിൽ സുൽഫോർഫാൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
കോഫി
ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും മനോഹരമായ ഉൽപ്പന്നം, അതിൽ കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദ കുതിച്ചുയർന്ന കുടിക്കാൻ പാനീയം ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക!