നമ്പർ 1 വൈകടിപ്പിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് ഉണ്ടെങ്കിൽ കുത്തനെ മുടി വീഴാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 7 ഇല്ലാത്തത് (ബയോട്ടിൻ) ഇല്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഇതിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നതിന്, ബദാം, സോയാബീൻ, പച്ചിലകൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് വാഴപ്പഴം എന്നിവ ചേർക്കുക.
ഹെയർ നഷ്ടം ഭേദമാക്കാം
PIXBay.com.
നമ്പർ 2 ഡിഫക്റ്റ് ചെയ്യുക.
മുഖത്ത് തിണർപ്പ് ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി മുഖക്കുരുവും മറ്റ് ചർമ്മ വൈകല്യങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും? ഗ്രൂപ്പിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം ഇത് സൂചിപ്പിക്കാം. ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകൾക്ക് പുറമേ, കൂൺ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാൽക്കട്ടുകൾ, കോളിഫ്ളവർ, വേവിച്ച മുട്ട, ചീര എന്നിവ കഴിക്കുക.
"സീസണൽ" പ്രശ്നങ്ങൾ
PIXBay.com.
നമ്പർ 3 ഡിഫക്റ്റ് ചെയ്യുക.
മുഖത്തിന്റെയും കണ്ണ് പ്രോട്ടീനുകളുടെയും തൊലി മഞ്ഞ നിറം നേടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഓഹരികൾ നിറയ്ക്കാനുള്ള സമയമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം. ഗോമാംസം, ചിക്കൻ കരൾ, പാൽ, കുഞ്ഞാട്, സാൽമൺ, ട്യൂണ, ജൈവ തൈര്, ജൈവ തൈര്, ജൈവ തൈര് എന്നിവയിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
യെല്ല own ണിംഗ് - ആശങ്കയുടെ കാരണം
PIXBay.com.
നമ്പർ 4 ഡെവ് ചെയ്യുക.
മോണകൾ രക്തസ്രാവം തുടങ്ങി, പല്ലുകൾ ഒരു ഫ്ലെയർ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് ആനുകാലിക രോഗത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്. ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഇരുണ്ട അരി, പച്ചിലകൾ, തക്കാളി, ബീൻ, ഫാറ്റി ഫിഷ്, സിട്രസ്, മുന്തിരി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
പല്ലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
PIXBay.com.
നമ്പർ 5 ഡെവ് ചെയ്യുക.
"കോണാകൃതി ഹാലിറ്റ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വായുടെ കോണുകളിൽ വിള്ളലുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ ഇരുമ്പും സിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സമ്പുഷ്ടമാക്കിയ ചികിത്സയില്ലാത്തതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇതാണ് B3, B2, B12. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ കോഴി മാംസം, ചുവന്ന മത്സ്യം, മുട്ട, പരിപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് തിരിയുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പച്ചക്കറികളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം വിറ്റാമിൻ സി അണുബാധയോട് പോരാടാനും ഇരുമ്പ് ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
അധരത്തിനുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ.
PIXBay.com.