എല്ലാവർക്കും പ്രഭാതം അതിന്റേതായ രീതിയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു: ആരോടെങ്കിലും ഒരു warm ഷ്മള പുതപ്പിൽ കിടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എല്ലാ പ്രഭാതഭക്ഷണവും പാചകം ചെയ്യാൻ ആരെങ്കിലും ശ്രമിക്കുന്നു, ആരെങ്കിലും റഗ്സിൽ നടക്കാൻ സമയമായി, ആരോ ചാർജ് ചെയ്യുന്നു. വരും ദിവസം ആർക്കാണ് ഏറ്റവും ഉൽപാദനക്ഷമമാകുമെന്ന്? ഹിക്കുക? തീർച്ചയായും, അവസാന വിഭാഗത്തിന്. ഞങ്ങൾ സ്വരത്തിലേക്ക് പേശികൾ മാത്രമല്ല, സജീവമായ ജോലികൾക്കായി തലച്ചോറിനായി ഒരു പൾസിനും നൽകുക. എന്നാൽ ആദ്യം ആദ്യം കാര്യങ്ങൾ.
സാധാരണ സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിഹരിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ
Ess ഹിക്കാൻ പ്രയാസമില്ല, സ്ലീപ്പികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ചലനാത്മകതയുടെ മൊബിലിറ്റിയുടെ വർദ്ധനവാണ്, രാവിലെ "പ്രവർത്തിക്കുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മൈഗ്രെയ്നെ ഭയപ്പെടാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ സ്ട്രെച്ചിംഗിന് മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ വിദഗ്ദ്ധരെ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല: എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളും "ആരംഭിക്കുന്നതിന് ചില പവർ വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് കാർഡിയോ ചേർക്കുക, പക്ഷേ അത് ഇപ്പോഴും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെ നിൽക്കുന്നു.
ജോലിക്ക് പുറമേ, ജോലിസ്ഥലത്തെ തെറ്റായ ഭാവം, സ്ട്രെസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ സ്ട്രെസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി എന്തെങ്കിലും പിഞ്ച് ചെയ്യരുത് എന്ന വസ്തുത കൂടാതെ, ഇത് മികച്ച മസ്തിഷ്ക ജോലിയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് ജോലിസ്ഥലത്ത് ആദ്യ മണിക്കൂർ സമ്മതിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ മീറ്റിംഗോ ഓൺലൈൻ മീറ്റിംഗോ ഉണ്ട്, കുറച്ച് സ്ട്രെസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, പേശികളിൽ പിരിമുറുക്കം എങ്ങനെയാണ് പോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - സ്ഥിരമായി
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
കൂടുതൽ അവബോധം
ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു വലിയ പരീക്ഷണം നടത്തി, അതിൽ മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മുങ്ങൽ വരുത്തിയ ആളുകൾ ആറുമാസത്തെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മാറിയതായി മാറി, കാരണം അവരുടെ സൂചകങ്ങളുടെ ഫലം 40% വർദ്ധിച്ചു, അത് ഇതിനകം പലതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു. വിവരങ്ങൾ മന or പാഠമാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കാത്തവരിൽ പലരും, എന്നാൽ ആനുകാലികമായി ഗ്ലൈഡർ ഉപയോഗിക്കുന്നു, നമ്മുടെ ബോധത്തിന്റെ സ്വാധീനം എത്ര ശക്തരാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതാണ്. സ്ട്രെയിറ്റ് ഹിപ്റ്റേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ് കാര്യം - ഇത് ഈ മസ്തിഷ്ക മാന്യീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
എത്ര പതിവ് പരിശീലനം എന്തായിരിക്കണം
വാസ്തവത്തിൽ, നാം സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ ആവൃത്തി ഇവിടെ പ്രധാനമാണ് - രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഫലവും ഉണ്ടാകില്ല. കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ ദിവസം തോറും മെച്ചപ്പെടുത്തും എന്ന വസ്തുതയ്ക്ക്, ചലനങ്ങൾക്ക് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്തതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും, ഇത് ഒരു പ്രധാന വശമാണ്.