ജൂലിയ കോസ്തൂഷന: "എന്റെ മുദ്രാവാക്യം 'സോസ്-ബാൽഡോവ്വ്"

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ എന്റെ ജീവിതത്തിലെ കായികം ഉണ്ട്. ഇപ്പോൾ ഈ ജിം അതിന്റെ മഹത്വത്തിലുമുള്ള എല്ലാ മഹത്വത്തിലും ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയാണ്. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ഞാൻ കാർഡ് ടുഡേയിലേക്ക് വരാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് ഞാൻ വെഷെർഫ് ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ശൈത്യകാലത്ത് ഞാൻ ഒരു സ്നോബോർഡ് ഓടിക്കുന്നു.

എന്റെ മുദ്രാവാക്യം "സ്ലാസ്-ബലെക്സ്". ഞാൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരം പിന്തുടരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ജനുവരി മുതൽ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങി, കാരണം കഴിഞ്ഞ വർഷം കിലോഗ്രാം കിലോഗ്രാം അധികമായി തടഞ്ഞു. വേനൽക്കാലത്ത് എനിക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഗോൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. കലോറി എണ്ണൽ ഉപയോഗിച്ചും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ അതിലെത്തി. ഈ രീതി ഒരുപാട് സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ "നിങ്ങളുടെ ആചാരനായ നിങ്ങളുടെ ഇടനാഴി", നിങ്ങൾ അതിൽ ഉണ്ട്, അവർ പറയുന്നതുപോലെ, "കൂടുതൽ കഴിയില്ല" എന്ന് അവർ പറയുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ പങ്കുചേർക്കുന്നു, 2.5-3 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ തകർക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ കഴിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശരിയായി കഴിക്കണം.

ഞാൻ "ഫാഷൻ ഡിഇറ്റുകൾ" ന് പിന്നിൽ എന്നാൽ ഗെറ്റോ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗതിയിൽ ഭക്ഷണം എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാത്രമാണ്. അവൾ അവളെ പരീക്ഷിച്ചില്ല. എന്നാൽ ഒരിക്കൽ ഞാൻ തക്കാളി ജ്യൂസിൽ ഒരു ഡയറ്റ് പരീക്ഷിച്ചു, നക്ഷത്രങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഒരാൾ അത് ഉപദേശിച്ചു. അർത്ഥം വളരെ ലളിതമാണ്: നിങ്ങൾ നിരന്തരം തക്കാളി ജ്യൂസിൽ മാത്രം ഇരിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരാഴ്ച നീണ്ടുനിന്നു, പക്ഷേ ഒരു ഗ്രാം ഉപേക്ഷിച്ചില്ല.

ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഹോം വസ്ത്രത്തിൽ ഏറ്റെടുക്കുന്നു അത് എന്നെത്തന്നെ തയ്യാറാക്കുന്നു. എന്നാൽ പെട്ടെന്നുതന്നെ ഞാൻ നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, എപ്പോഴും എന്നോടൊപ്പം ഒരു കുലുങ്ങുന്നു, എനിക്ക് പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ കുടിക്കാം. വീണ്ടും, തെങ്ങട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ അത് ശാന്തമായി വെള്ളത്തിൽ വിക്ഷേപിക്കുകയും കുറച്ച് മണിക്കൂർ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഞാൻ മുടിയോടെ ഭാഗ്യവാനാണ്. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ മുടിയുടെ നിറമുണ്ട്, പരിചരണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, അത് ആഷെൻ വെള്ളയാണ്, പൊതുവേ, തണുത്ത നിറത്തിൽ കുറച്ച് നീല നിറം നൽകുന്നു. ഈ നിറം കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം ഈ നിറം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഷാഡോ ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു ഹെയർ ഡ്രയർ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം നിൽക്കുക, എന്നാൽ നേരത്തെ എനിക്ക് ഒരു കറ കഴിക്കുകയും അദ്യായം, ഇരുമ്പ്, മുടി എന്നിവ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്താൽ തീർച്ചയായും കഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്തു. ഇപ്പോൾ വളരെ മികച്ചത്. ഞാൻ ഏറ്റുപറയുന്നു, എനിക്ക് സ്റ്റെയിനിംഗ് ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇത് എന്നെ തകർത്തേണ്ടതിലേക്ക് നയിക്കുകയും ജെയ്നിന്റെ സൈനികനായി മാറുകയും ചെയ്തില്ല.

യൂലിയ സോസ്റ്റ്വിനയുടെ കുടുംബത്തിൽ, മിക്ക കായിക പുരുഷന്മാരും: പങ്കാളി സെർജി കോസ്റ്റ്യുഷ്കിൻ, ഗ്രാൺ മിറോൺ, ബോഗ്ഡാൻ

ഫോട്ടോ: വ്യക്തിഗത ആർക്കൈവ്

ഞാൻ ഇതിനകം മെസോതെറാപ്പി, ഹീറോണിക് ആസിഡ് എന്നിവ പരീക്ഷിച്ചു എന്നാൽ അൽ ദ്വിര ഫില്ലറുകൾ അല്ല, ബോട്ടോക്സ് പരീക്ഷിച്ചില്ല. അതേസമയം, എനിക്ക് നെറ്റിയിലും മൂക്കിലും ചങ്ങലയുണ്ട്. തീർച്ചയായും, ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു, ഈ വിദ്യകൾക്കെതിരെയല്ല, മറിച്ച് മുഖത്തിന്റെ പ്രകൃതിഭക്ഷണത്തെ കഴിയുന്നത്ര കാലം സംരക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഞാൻ തീർച്ചയായും പെൺകുട്ടികളെ ഉപദേശിക്കുമെന്ന് ഞാൻ തീർച്ചയായും പെൺകുട്ടികളെ ഉപദേശിക്കും, കാരണം അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല, അത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. മെസോതെറാപ്പി, വ്യത്യസ്ത തൊലികൾ, മുഖം മസാജ് എന്നിവയും ചെയ്യുക. എന്നാൽ എല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷമില്ലാതെ മാറി. വൈകാരിക മുഖം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ എല്ലാം ഡോസ്ഡും മിതത്വവും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ ബൊട്ടോക്സുവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എനിക്ക് നെറ്റി, നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം ഞാനും എന്റെ മുഖഭാവപ്രകടനങ്ങളും ഉണ്ടാകില്ല.

ഞാൻ ഒരിക്കലും ഉറങ്ങാൻ ഇടയാക്കുന്നില്ല, മുഖം കഴുകരുത്, സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കൾ കഴുകുന്നില്ല. കാരണം ചർമ്മം ശ്വസിക്കണം. അല്ലാത്തപക്ഷം, സുഷിരങ്ങൾ വാങ്ങുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ടർഗർ വഷളാകുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കഴുകേണ്ടതുണ്ട്. ഞാൻ ഫാബ്രിക് കൊറിയൻ മാസ്കുകളും ഇപ്പോഴും മാസ്കുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് ഒരു പാനപാത്രത്തിൽ കലർത്തി മുഖത്ത് പുരട്ടുകയും, തുടർന്ന് അവർ മരവിപ്പിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക. എല്ലാ മുത്തശ്ശിയുടെ പാചകത്തിൽ നിന്നും, അത് പിടിപെട്ടതും ചീത്തയുമുള്ള വെള്ളരിക്കാരെക്കുറിച്ച് മാത്രമേ എനിക്കറിയൂ. എന്നാൽ ഇത് കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിലാണ്.

എന്റെ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ രഹസ്യം പാരമ്പര്യത്തിലാണ്. മാതാപിതാക്കൾക്കും ബന്ധുക്കൾക്കും നന്ദി, ജനിറ്റിക്സിന് ഞാൻ ഭാഗ്യവാനായിരുന്നു. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, എല്ലാ ആഭ്യന്തര പ്രശ്നങ്ങളും ക്രാൾ ചെയ്ത് മുഖത്ത് പ്രതിഫലിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവരുമായി പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ജൂലിയ സോസ്റ്റ്വിനയിൽ നിന്നുള്ള ഹോം ബൊയ്ലോസ്

നിനക്കെന്താണ് ആവശ്യം: അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി - 0.5 കിലോ; വഴുതനങ്ങ - 3-4 പീസുകൾ. ഇടത്തരം വലുപ്പം, നിലത്തു കുരുമുളക് - 4-5 പീസുകൾ., തക്കാളി - 4-5 പീസുകൾ., കാരറ്റ്, ബൾബ് - 1 പീസ്., കൈൻസ് ബൾബ്, 2-3 വെളുത്തുള്ളി കഷ്ണങ്ങൾ, 3 മണിക്കൂർ. തക്കാളി പേസ്റ്റ്. ഇറച്ചി ചാറു പ്രീ-വെൽഡ് - 300 മില്ലി അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക. ഉപ്പ്, ആസ്വദിക്കാൻ.

എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം: സവാള, കാരറ്റ് എന്നിവ മുറിക്കുക, വറുത്തതിന് ഒലിവ് ഓയിൽ വറുത്തെടുക്കുക, ലിഡിനടിയിൽ അരിഞ്ഞതും ശവം ചേർക്കുക. ഈ സമയത്ത്, വഴുതന സമചതുര മുറിക്കുക. അരിഞ്ഞത് തയ്യാറായ ഉടൻ - വഴുതനങ്ങ കുറയ്ക്കാൻ, കുരുമുളക് അരിഞ്ഞത്. വഴുതനങ്ങ മൃദുവാകുമ്പോൾ, തക്കാളി ചേർക്കുക. രുചി രീതിയുടെ പൂർത്തീകരണത്തിനായി, ഇറച്ചി ചാറു, തക്കാളി പേസ്റ്റ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ബേ ഇല എന്നിവ ചേർക്കുക! ഉപ്പ് കൂടിച്ചേർന്ന്. 25 മിനിറ്റ് കെടുത്തിക്കളയുക. ഫൈനലിൽ അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി, വഴക്ക് എന്നിവ ചേർക്കുക, തീയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ ഒരു മിനിറ്റ്. താനിന്നു, അരി, പാസ്ത എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ക്രൂട്ടോണുകളുള്ള ഒരു പ്രത്യേക വിഭവമായി നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.