സന്തോഷത്തിന്റെ മാനദണ്ഡം
അതിനാൽ ശരത്കാല വിഷാദത്തിന്റെ കാരണം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവമാണെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ സംഭാഷണങ്ങളും - ക്ഷുദ്ര പുരോഗൃഹീരമായ മെർക്കുറിയുടെ മേലധികാരികളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന അതേ ജനപ്രിയ പുരാണം. വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മിൽ മിക്കവരും വർഷം മുഴുവനും കഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ, ഭക്ഷണവും ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകളും തിരുത്തപ്പെടുമില്ലാതെ, അത് പര്യാപ്തമല്ല. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ആവശ്യം പ്രതിദിനം 600 മുതൽ 800 മീറ്റർ വരെയാണ് പ്രതിദിന ആവശ്യകത റഷ്യൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് എൻഡോക്രൈനജിസ്റ്റുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.
തീർച്ചയായും, വിറ്റാമിൻ ജോയിയുടെ അഭാവം വിഷാദരോഗങ്ങൾ - അക്കാദമിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെന്ന വസ്തുതയെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ കഴിയും. മാത്രമല്ല, അതിന്റെ കമ്മിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭയങ്കരമായിരിക്കും. സോളാർ വിറ്റാമിൻ പരോക്ഷമായി കുടലിൽ നിന്ന് ആസൂത്രിതമാകുന്നതിനാൽ, അതിന്റെ അഭാവം മയോപതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കൂടാതെ റിക്കറ്റുകളുടെ വികസനത്തിനും, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ ബുദ്ധിമാനായ ശരീരം മുൻകൂട്ടിപ്പറഞ്ഞതായി തോന്നും. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ശരീരത്തിന്റെ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു, അതിനാൽ വേനൽക്കാലത്ത് ഇത് കൂടുതൽ നടക്കുന്നു. അയ്യോ, ഓ, അത് ഒരു മിഥ്യ മാത്രമാണ്.
സന്തോഷത്തിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ മത്സ്യം ഉൾപ്പെടുത്തി നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി മടങ്ങാൻ കഴിയും: സാൽമൺ, ഹെറിംഗ്, ട്യൂണ, മത്തി, അതുപോലെ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ബീഫ് കരൾ. വെവ്വേറെ, ഇന്ന് ഇത് പരാമർശിക്കേണ്ടതാണ്.
റഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്കാൻഡിനേവിയൻ രാജ്യങ്ങളിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി ക്രൂമേസിന് നഷ്ടപരിഹാരം വേനൽക്കാലത്ത് പോലും കഴിവില്ല
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
അവ വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളാണ്. കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നവയും കോഡ്ലിറീയിലുകളിൽ ഒരു ലേബൽ ഉപയോഗിച്ച് അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നവരായിരുന്നു, - കുട്ടിക്കാലത്ത് മത്സ്യ എണ്ണയിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണ്. ഒമേഗ -3 ന് പുറമേ, വിറ്റാമിൻ ഡി, എ എന്നിവയിൽ ഇത് ശരിക്കും സമ്പന്നമാണ്, കൂടാതെ സാധാരണ സ്വീകരണത്തിൽ ശരീരത്തിലെ കമ്മി ഒഴിവാക്കാൻ തികച്ചും സഹായിക്കുന്നു. ലിഖിതത്തിലെ പേശികളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ തടിച്ചതാണ് ഡിസ്ഷ്യപ്ഷൻ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റും ഇല്ല, നിങ്ങൾ ശുദ്ധമായ ഒമേഗ -3 സ്വന്തമാക്കി, അതിനാൽ, അത് അത്തരം ഗുളികകളിൽ അസന്തുഷ്ടനാണ്, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് വിവേകശൂന്യവും നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാം. ചുരുക്കത്തിൽ, പാക്കേജിംഗ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക.
ശുദ്ധമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപയോഗിച്ച് കാപ്സ്യൂളുകൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറെ നിയന്ത്രിക്കാതെ 4000 മീറ്റർ ഡോസേജ് കവിയാൻ പാടില്ല. അതെ ശരത്കാല ഹാൻഡ്ര നിങ്ങളെ കടന്നുപോകുന്നു!
സത്യത്തിന്റെ നിമിഷം
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് റഷ്യ അല്ലെങ്കിൽ സ്കാൻഡിനേവിയൻ രാജ്യങ്ങൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്കാൻഡിനേവിയൻ രാജ്യങ്ങൾക്ക് കാരണം സ്വാഭാവികമായും നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നത് വേനൽക്കാലത്തും പലപ്പോഴും കഴിയില്ല. എല്ലാം കാരണം നമ്മുടെ അക്ഷാംശങ്ങളിലെ സൂര്യരശ്മികൾ ഒരു അക്യൂട്ട് കോണിൽ വീഴുന്നു, അതിനാൽ ചർമ്മത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സജീവ സിന്തസിസ് അവർ നൽകാത്ത ചർമ്മത്തിൽ സജീവമാണ്. കടലിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്രയും ഒരു ഓപ്ഷനല്ല. എസ്പിഎഫിനൊപ്പം ഒരു മാർഗമില്ലാതെ സൺബത്ത് ചെയ്യുന്നു - ഫോട്ടോബോർഗൻ, പിഗ്മെന്റേഷൻ, ത്വക്ക് കാൻസർ എന്നിവയിലേക്കുള്ള ഏറ്റവും ചെറിയ പാത. എന്നിരുന്നാലും, uva, uvb രശ്മികൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, തൊണ്ണൂറ്റി ഒമ്പത് ശതമാനത്തിനുള്ള സൺസ്ക്രീൻ ഫിൽട്ടറുകളും വിറ്റാമിൻ ഡി സമന്വയിപ്പിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവും, അവയിൽ പലരും കടൽത്തീരത്ത് കിടക്കാൻ തയ്യാറാണ്.