"എൺപത്തിയൊന്ന്", "ദ്വീപ്", "ദ്വീപ്", "ദ്വീപ്", "ദ്വീപ്" എന്നീ റോളുകൾക്ക് അറിയപ്പെടുന്ന അരിന പോസ്റ്റ്നികോവ് തന്റെ ജീവിതരീതി പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. തൊഴിൽ കാരണം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം മാത്രം അനുസരിക്കുക, അവൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നാൽ ഇത് അവളെ മെലിഞ്ഞതിൽ നിന്ന് തടയുന്നില്ല. നടി അവരുടെ രഹസ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു.
ഞാൻ ശരിയായി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് മധുരമാണ് : ചോക്ലേറ്റ്, കേക്കുകൾ, ബൺസ് - എനിക്ക് ഇതുവരെ അത് നിരസിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആനുകാലിക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന വേഗതയിൽ നിന്നുള്ളതുപോലെ. ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് കഴിക്കാൻ സമയമില്ല, നിങ്ങൾ യാത്രയിൽ ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്യണം. എന്റെ ബാല്യത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ പാൽ കുടിക്കുന്നില്ല, അപ്പം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ലാക്ടോസ്, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായുള്ള ആധുനിക ഫാഷനേക്കാൾ മുന്നിലാണ് ഇതിന് പറയാം. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, തികഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം, പഴം, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. പക്ഷേ അത് സ്വപ്നങ്ങളിലാണ്. "കിനർം" എന്തായിരിക്കും, ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും അറിയുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല! തീർച്ചയായും, ഒരു അവസരം ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ സ്റ്റ ove- ന് എഴുന്നേറ്റു പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിർഭാഗ്യവശാൽ, എനിക്ക് ഒന്നും പാചകം ചെയ്യാൻ സമയമില്ല, അതിനാൽ ഇത് പലപ്പോഴും എനിക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നു. (പുഞ്ചിരിക്കുന്നു.)
ഡയറ്റ് - സ്ലിം ആകാൻ വളരെ സംശയാസ്പദമായ ശ്രമം . തിയേറ്റർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ നിരവധി പെൺകുട്ടികൾ മുട്ട ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുകയായിരുന്നു, ഇത് പരമാവധി പ്രോട്ടീന്റെ ഉപഭോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഉപഭോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയും മാഗിയിൽ ഇരിക്കുകയായിരുന്നു. ഒരു മുട്ടയിൽ 79 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. എന്നാൽ ഇത് ഒരു ദീർഘകാല ഫലം നൽകുന്നത് ഞാൻ കണ്ടില്ല. ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ധാരാളം കേട്ടു. എന്നാൽ അത് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. എന്നാൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ശാരീരിക അധ്വാനവും തികച്ചും തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു രീതിയാണ്.
ഞാൻ ഒരുപാട് ഓടിക്കുന്നു : വിമാനത്താവളത്തിൽ നിന്ന് കാറിലേക്കുള്ള കാറിൽ നിന്ന്, സൈറ്റിൽ നിന്ന് വിമാനത്താവളത്തിലേക്ക്. എന്റെ കായികരംഗത്ത് ഇതാ. (ചിരിക്കുന്നു.) അതിനാൽ പലപ്പോഴും വീട്ടിലോ ഹോട്ടലിലോ ചെയ്യുന്നു: സ്ക്വാറ്റുകൾ, "പ്ലാങ്ക്". രാവിലെ ഞാൻ "അടിവയറ്റിലെ വാക്വം" ചെയ്യുന്നു - വയറു പരമാവധി എക്സ്ഹോളിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുമ്പോൾ. അത്തരമൊരു സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾ പത്ത് സെക്കൻഡ് നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അരക്കെട്ടിനെ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായതാക്കുകയും ശക്തിയുടെ വേലിയേറ്റം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വസന്തകാലത്ത് പിന്നിൽ ശകാരിച്ച് അമർത്തി ഒരു പ്രത്യേക ചക്രം വാങ്ങി. വളരെ രസകരമായ കാര്യം. പക്ഷെ എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്യാൻ സമയമില്ല.
"ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും വീട്ടിലോ ഹോട്ടലിലോ ചെയ്യുന്നു: സ്ക്വാറ്റുകൾ," പ്ലാങ്ക് "
ഫോട്ടോ: Instagram.com.
മുടി എല്ലാ നടിമാരുടെയും പ്രത്യേക വേദനയാണ്. . ആഷ് സുന്ദരിയായ ഒരു വേഷത്തിനായി ഞാൻ ഖേദിച്ചു, അതിനുശേഷം എനിക്ക് എന്റെ മാനെ നഷ്ടമായി. തൽഫലമായി അദ്ദേഹം വളരെക്കാലമായി മുടി ചികിത്സിച്ചു, അതിന്റെ ഫലമായി, അത് വീണ്ടും പെയിന്റ് ചെയ്തതിനാൽ ഇത് സ്വാഭാവിക നിറം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു. നേറ്റീവ് ലോവർ ടാഗിലിൽ നിന്ന് എന്നെയും ഹെയർ മാസ്റ്ററും സംരക്ഷിക്കുക. എന്റെ കയ്പേറിയ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന്, ശരിക്കും "എന്റെ" സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളെ കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ നിർവഹിച്ചു, തലയുടെ തൊലി പിന്തുടരുക, മുടി മുഖംമൂടി ഉപയോഗിച്ച് പോഷിപ്പിക്കുക, സീക്വൻസിംഗ് അറ്റങ്ങൾ ഞെക്കുക. ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള മുടി തീർച്ചയായും അറിയപ്പെടുന്നില്ല.
എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കണ്ണുകൾക്ക് പാച്ചുകൾ ഉണ്ട്, ഫാബ്രിക് മാസ്കുകൾ . ഞാൻ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് whey, സ്ക്രബുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എനിക്ക് പൊടിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. എന്നാൽ നടപടിക്രമത്തിന് ശേഷമുള്ള പുനരധിവാസത്തിനായി എനിക്ക് ആഴ്ചയിൽ വളരെയധികം സമയമില്ല. ഒരിക്കൽ ഞാൻ വിറ്റാമിനുകളെ ചർമ്മത്തിലേക്ക് കടക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അത് ശക്തമായി നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുമ്പോൾ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ എന്റെ രക്തത്തിൽ നിന്ന് സെറം ഉണ്ടാക്കി. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഫെയ്സ് മസാജിൽ വളരെ താൽപ്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു, ഫെയ്സ് ഫിറ്റ്നസ്. ഇത് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവന്റെ പിന്നിൽ ഭാവി.
എനിക്ക് കൊറിയൻ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ ഇഷ്ടമാണ് . മാജിക് ഇഫക്റ്റ് ഒരു ആൾജിനേറ്റ് മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് മാസ്ക് നൽകുന്നു. മുഖം - നിങ്ങൾ അവധിക്കാലത്ത് തിരിച്ചെത്തിയതുപോലെ. ഹോം പാചകത്തിൽ നിന്ന് - കറ്റാർ മാസ്ക്. ഞങ്ങൾ ഒരു കഷണം ചെടികൾ എടുക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിൽ ചർമ്മവും നേർത്ത പ്ലേറ്റുകളും നീക്കംചെയ്യുന്നു. തികച്ചും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക, ടോൺസ് തണുത്ത, വീക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു.
എനിക്ക് പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും: സ്വയം ഏർപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഭ്രാന്തൻ ഷെഡ്യൂൾ എന്തായാലും. വീഴ്ചയിൽ, വിറ്റാമിനുകൾ കുടിക്കുക, കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ, ചർമ്മത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ജീവിതം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക!
അവോക്കാഡോ-ബർഗർ
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
അരിന പോസ്റ്റ്നിക്കോവയിൽ നിന്നുള്ള പാവകൾ
അവോക്കാഡോ-ബർഗർ. ക്രീം ചീസ്, ദുർബലമായ മത്സ്യം (പുതിയത് വാങ്ങിയതും രാത്രിയിൽ ഉപ്പും, ചികിത്സിക്കുന്നതും ചികിത്സിക്കുന്നതുമായ ഒരു റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഇട്ടു), അരുഗുല, നാരങ്ങ, അവോക്കാഡോ എന്നിവയിൽ ഇട്ടു. അവോക്കാഡോ പകുതിയായി മുറിക്കുക, ഞങ്ങൾ അസ്ഥി നീക്കംചെയ്യുന്നു, ചീസ്, ചീസ്, മത്സ്യം എന്നിവയിൽ ഇടുക. ചെറുനാരങ്ങ നീര് ഒഴിക്കുക, അരുഗുല ഇടുക. വളരെ രുചികരമായതും ലളിതവും പോഷകസമൃദ്ധമായതുമായ!
ചീസ് ലൂറക്റ്റുമായി ലഘുഭക്ഷണം. പ്ലേറ്റിൽ ഞങ്ങൾ പച്ചിലകൾ, തക്കാളി, മുകളിൽ - ബറാത്തിന്റെ ചീസ് എന്നിവ ഇട്ടു, അത് "ജ്യൂസ്" ലേക്ക് മുറിക്കുക. ബൾസാമിക് സോസ് കൊണ്ട് വീഴുക. ലഘുഭക്ഷണം തയ്യാറാണ്!
വീട്ടിൽ മാസ്കുകൾ
എണ്ണ ഹെയർ മാസ്ക്. ദ്രുത, തേങ്ങ ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. മുടിയിൽ പുരട്ടുക, ഒരു തൊപ്പി വയ്ക്കുക, ഒരു തൂവാലകൊണ്ട് തല മൂടുക. ഈ മാസ്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകുക, രാവിലെ അത് എങ്ങനെ കഴുകാവൂ. മുടി അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ സിൽക്ക് ആയിരിക്കും.
കൽക്കരി മുഖംമൂടി. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടീസ്പൂൺ ജെലാറ്റിൻ, സജീവമാക്കിയ കാർബണിന്റെ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ പാൽ ആവശ്യമാണ്. കൽക്കരി പൊട്ടിത്തെറിച്ചു, എല്ലാം ഒരു സെറാമിക് പാത്രത്തിൽ കലർത്തി മൈക്രോവേവിൽ ഇടുക. ക്രീം warm ഷ്മളമായിരിക്കണം, പക്ഷേ ചൂടാണ്. കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശം ഒഴികെ മുഴുവൻ മുഖത്തും പ്രയോഗിക്കുക. പത്ത് മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കഴുകുക.