കാരണം: ശീതകാലം
ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വർഷത്തെ പരിണാമത്തിലുടനീളം കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങളുമായും സീസണുകളുടെ മാറ്റവുമായി പഠിച്ചു. യഥാർത്ഥത്തിൽ, തണുപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ അവരുടെ ഉപാപചയം പുനർനിർമിക്കാൻ പഠിച്ചവരുടെ പിൻഗാമികളാണ് ഞങ്ങൾ. കൊഴുപ്പ്, energy ർജ്ജ സമ്പാദ്യം നടത്തുന്നതിന് ഉത്തരവാദികൾ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണമായി ഹ്രസ്വ ഇരുണ്ട ദിവസവും നീണ്ട രാത്രിയും ശരീരത്തെ കാണുന്നു. സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളെ ഇപ്പോൾ ക്ലോക്കിന് ചുറ്റും പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, ശീതകാലം വീട്ടിൽ നിർബന്ധിക്കുകയും ഹൈബർനേഷനിൽ വീഴുകയും ചെയ്യുന്നില്ല, എന്നാൽ യുക്തിസഹമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ യുക്തിസഹമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ യുക്തിസഹമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ യുക്തിസഹമായി റദ്ദാക്കാൻ കഴിയില്ല.
എന്തുചെയ്യും:
- പ്രധാന കാര്യം ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ശരീരം കൂടുതൽ സജീവമാക്കാൻ തുടങ്ങും. കുറഞ്ഞത് കലോറിയിൽ തൃപ്തിയുടെ ഒരു സുഖപ്രദമായ വികാരം നൽകുന്ന വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് മികച്ച ഭക്ഷണം നൽകണം. ബീൻസ്, മറ്റ് ബീൻ, കട്ടിയുള്ള മസാല സൂപ്പ്, എണ്ണമയമുള്ള കടൽ മത്സ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അനുയോജ്യമായ warm ഷ്മള പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ.
- സണ്ണി ദിവസങ്ങളും വസന്തകാലത്ത് കാത്തുനിൽക്കുന്ന ശരീരവും അനുകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാഗരികതയുടെ നേനീക്കങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. അലാറങ്ങൾ, ഡോൺ അനുകരിക്കുന്ന, തണുത്ത നീല സ്പെക്ട്രത്തിന്റെ വിളക്കുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി മതിയായ അളവുകൾ എന്നിവ മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീസിൽ സ്വയം തെളിയിക്കുന്നു.
കാരണം: Chrome ന്റെ കുറവ്
വിറ്റാമിനുകളുടെയും ട്രെയ്സ് മൂലകങ്ങളുടെയും കുറവിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ത്രസ്റ്റ്, പ്രത്യേകിച്ച് മധുരമാണ്. ക്രോമിയത്തിന്റെ അഭാവമാണ് പതിവ് പ്രശ്നം. ഈ ഘടകം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എക്സ്ചേഞ്ചിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഗ്ലൂക്കോസ് പ്രവേശനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുക - പ്രധാന .ർജ്ജ സ്രോതസ്സ്. ക്രോമിയത്തിന്റെ കുറവ് ഉപയോഗിച്ച്, രക്തത്തിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങൾ സെല്ലിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയില്ല, അത് ദ്രുത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിംഗിനുള്ള ആസക്തിയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
എന്തുചെയ്യും:
- ആദ്യം, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുകയും മാക്രോയും ട്രെയ്സ് മൂലകങ്ങളും ഉള്ളടക്കത്തിനായി രക്തപരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യുക.
- ക്രോമിയം കുറവ്, ബിയർ യീസ്റ്റ്, മുട്ട, പരിപ്പ്, കരൾ, കരകൗശല ചീസ് എന്നിവ തടയാൻ കഴിയും.
നോൺ-സ്ലിപ്പ് പലപ്പോഴും വിശപ്പിന്റെ ഒരു അർത്ഥം പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു
ഫോട്ടോ: പെക്സലുകൾ.കോം.
കാരണം: നോൺ-ലജ്ജിക്കാത്ത
ഉറക്കത്തിന്റെ കുറവും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദവും (അമിതമായ ശാരീരിക വ്യായാമവും സൂപ്പർകോളിംഗ്, നാഡീ സ്ട്രെസ്) ഞങ്ങൾ എഴുതുന്നു, കോർട്ടിസോൾ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന്റെ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. ചുരുങ്ങിയ ദൂരത്തിൽ, ഇത് നല്ലതാണ് - ശരീരം പുരട്ടി പ്രശ്നത്തിന് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കക്കുറവ്, തത്വത്തിൽ, തത്വത്തിൽ, തത്വത്തിൽ, തത്വത്തിൽ, കോർട്ടിസോൾ പ്രവർത്തനത്തിന് കീഴിൽ ശരീരത്തിന് കാരണമാകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, ലെന്തിനിലെ സമന്വയം സാച്ചുറേഷന് കാരണമാകുന്നത്, ക്ഷാമമുള്ള വംശത്തിന്റെ ഹോർമോൺ നില കുറയുന്നു, മറിച്ച് അത് വളരുന്നു.
എന്തുചെയ്യും:
സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം. നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ നിയമാനുസൃത 7-8 മണിക്കൂർ കിടക്കയിൽ ചെലവഴിക്കുക മാത്രമാണ്. സീരിയലുകളും ചോക്ലേറ്റുകളും കാത്തിരിക്കട്ടെ.
കാരണം: നിരവധി ലവണങ്ങൾ
ശരീരം നിരന്തരം ഭക്ഷണം ചോദിക്കുന്ന കാരണം ഭക്ഷണത്തിൽ തന്നെ ഒളിക്കാൻ കഴിയും. പ്രധാന സംശയങ്ങൾ ഉപ്പിട്ടതും മസാലകൾ ഉള്ളതുമായ വിഭവങ്ങൾ, അതുപോലെ മധുരമുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും.
എന്തുചെയ്യും:
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ എത്ര ഉപ്പ് കണക്കാക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 5 ഗ്രാം സോഡിയം ക്ലോറിൻ ഉപയോഗിക്കാത്തതും (താരതമ്യത്തിനായി, റഷ്യയിൽ രണ്ട് തവണ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നവരാണ് റഷ്യയുടെ ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം.
- സാൽസ് തോന്നുന്നില്ല എന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉപ്പ് പലപ്പോഴും മറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. പലപ്പോഴും ഇത് ഡ്രൈ റെഡിമെയ്ഡ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകൾ, റൊട്ടി, എല്ലാത്തരം സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സോസേജുകൾ, കുക്കികൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം.
ശരീരം നിരന്തരം ഭക്ഷണം ചോദിക്കുന്ന കാരണം ഭക്ഷണത്തിൽ തന്നെ ഒളിക്കാൻ കഴിയും
ഫോട്ടോ: പെക്സലുകൾ.കോം.
കാരണം: നിർജ്ജലീകരണം
ദാഹം പലപ്പോഴും വിശപ്പിന് കീഴിൽ മറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് രഹസ്യമല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇടതൂർന്ന ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും ഇത് ശല്യപ്പെടുത്താനാകും, പക്ഷേ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു, ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ കുടിശ്ശിക മാത്രം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
എന്തുചെയ്യും:
- സ്നൂരിംഗ് മോഡിന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക. ദ്രാവകത്തിന്റെ ആവശ്യകത കാലാവസ്ഥയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ശരാശരി ശരീരഭാരം ഒരു കിലോഗ്രാമിന് 30 മില്ലി വെള്ളം ഉണ്ട്.
- ഉപ്പ് ഉപഭോഗം, ശക്തമായ ചായ, മറ്റ് ഡൈയൂററ്റിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക.
കാരണം: ഉടൻ പ്രതിമാസം
പ്രധാന വനിതാ ഹോർമോണുകളിലൊന്നിന്റെ തോത് - ഈസ്ട്രജൻ - ചക്രം വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു. അണ്ഡോത്പാദനത്തിന്റെ നാളുകളിൽ, അതിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സാന്ദ്രത, നമുക്ക് ഇനി ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ ആർത്തവത്തിന്റെ തുടക്കത്തോട് അടുത്ത്, ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞത് ഒരു ക്രൂരനായ വിശപ്പുള്ള മിനിമം വരെ വീഴുന്നു.
എന്തുചെയ്യും:
കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച ചക്രത്തിൽ ഒരു ഷീറ്റ് പച്ചിലകൾ, ചൂടുള്ള മെനുവിൽ, മെനുവിൽ - ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു.
പുതിയ വായുവിലെ ഒരു നീണ്ട നടത്തത്തിന്റെ ശരീരം ദയവായി: ശരാശരി തീവ്രതയുടെ പ്രവർത്തനപരമായ ശാരീരിക പ്രയത്നം വിശപ്പകത്തിന്റെ ആക്രമണങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശുദ്ധമായ മന ci സാക്ഷിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലം നൽകാം.
കാരണം: പ്രീഡിയാബെറ്റ്
വിശപ്പിന്റെ വികാരം വർദ്ധിച്ചു - ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അസ്വസ്ഥതയുളത്. ഈ രോഗം, ഗ്ലൂക്കോസിന് സെല്ലിലേക്ക് തുളച്ചുകയറാൻ കഴിയാത്തവിധം energy ർജ്ജം നൽകുക, പട്ടിണിയുടെ വികാരം സജീവമാക്കുന്നതിന് പൾസ് വീണ്ടും തലച്ചോറിലേക്ക് അയച്ചു.
എന്തുചെയ്യും:
- രോഗനിർണയം വ്യക്തമാക്കുക - തെറാപ്പിസ്റ്റ് തീർച്ചയായും ഒരു ഗ്ലൂക്കോസ് ബെയറിംഗ് ടെസ്റ്റ് (ലബോറട്ടറി രക്തപരിശോധന നിർദ്ദേശിക്കും).
- അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ ശതമാനം കുറയ്ക്കുക: പ്രത്യേകിച്ച് അരയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയത്, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.