നിങ്ങളുടെ ആസക്തിക്ക് കാരണമായത് എന്താണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല - നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആഗ്രഹത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയും, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണവുമായി നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം സന്തുലിതമാക്കുന്നു. കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉപഭോഗം നാടകീയമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന് എല്ലാം ഒരേസമയം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും സഹായകമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, മധുരപലഹാരത്തിനുള്ള എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗത്തിന് പകരം ആരംഭിക്കുക, അപമാനിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത മാംസത്തിന് പകരം തിളപ്പിക്കുക.
കൊഴുപ്പിനായി അമിതമായി ആസക്തിയെ മറികടക്കാൻ സമ്പന്നമായ ആഴ്സണൽ "പുരാതന തന്ത്രങ്ങൾ" നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:
- നിങ്ങളുടെ രുചി മോഹങ്ങൾ വഞ്ചിക്കുക - മധുരപലഹാരത്തിനായി കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്കിം ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക: കുറഞ്ഞ കലോറി തൈര്, ഫ്രൂട്ട് പാലിലും സ്കിംമർ കെഫിർ ആസ്ഥാനമായുള്ള കോക്ടെയിലുകളും;
- കൊഴുപ്പ് കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക, അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നു - ഫലമായി, കലോറി മധുരപലഹാരം പകുതിയായി വിഭജിക്കുക, കൊഴുപ്പും കലോറിയും രണ്ടുതവണ കുറയ്ക്കുക;
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം (ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ കിടാവിന്റെ), ചർമ്മമില്ലാത്ത ചിക്കൻ മാംസം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ദൃശ്യമായ എല്ലാ കൊഴുപ്പും മാംസത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക;
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോകുക - മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം, തുർക്കി, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് - ക്രമേണ;
- ഡോനട്ട്സ്, ബണ്ണുകൾ, ഫാറ്റി കപ്പ്കേക്കുകൾ, പീസ്, കുക്കികൾ എന്നിവയിൽ ഓടരുത് - വലിയ ധാന്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: പാസ്ത, അരി, കഞ്ഞി, കേക്കുകൾ, ബാഗലുകൾ, പിറ്റ, മറ്റ് താഴ്ന്ന നിറമുള്ള ഇനങ്ങൾ;
- കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക - ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഇല്ലാതാക്കാൻ അവർ സഹായിക്കും;
-
- ഭാഗങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക: എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ വലിയ ഭാഗങ്ങൾ ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.