Ketogenic ഡയറ്റ്
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അളവ് കുത്തനെ കുറയ്ക്കുകയും പകരം കൊഴുപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന്റെ സാരം. അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് നേടുന്നതിനായി ശേഖരിക്കുന്നതിനാൽ പീറ്റോസിസിലേക്ക് തോൽപ്പിക്കുന്നത് കൈറ്റോസിസിലേക്ക് വീഴും. ഈ ഉപാപചയ സംസ്ഥാനത്തിന് നന്ദി, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും ഇൻസുലിൻയും കുറയുന്നു. എന്തായിരിക്കാം: എല്ലാത്തരം മാംസം, കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ, മുട്ട, അസംസ്കൃത പാലിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയ പാൽക്കട്ട (ആട്, മൊസറെല്ല മുതലായവ), വെണ്ണ, അവൊസാരെല്ല, പച്ച-കാർബ് പച്ചക്കറികൾ. എന്താണ് അസാധ്യമാണ്: പഞ്ചസാര, ധാന്യങ്ങൾ, പാസ്ത, പഴം, മയോന്നൈസ് തുടങ്ങിയ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പാനീയങ്ങളും.
ഡച്ച് ഡയറ്റ്
രക്താതിമർദ്ദം ബാധിച്ച ആളുകൾക്കായി ഈ പവർ സിസ്റ്റം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം, ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് നീക്കംചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം പൂരിത കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും.
എന്തായിരിക്കാം: ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾ. ഇത് ഒരു ദിവസം 5 തവണ ആവശ്യമാണ്. ഇത് വ്യക്തമായി അസാധ്യമാണ്: മദ്യം, ചോക്ലേറ്റ്, ബേക്കിംഗ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം, കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം.
പാലിയോഡ്ജിറ്റ്
പേലോഡോഡിൽ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കഞ്ഞി, ചായ, കോഫി, ജ്യൂസുകൾ, സോഡ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, തേൻ, വെള്ളം, മുട്ട, കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം.
നതാലിയ ഗ്രിഷിൻ
നതാലിയ ഗ്രിഷിന, കെ. എം., ഗ്യാസ്ട്രോയ്ൻറോളജിസ്റ്റ്, പോഷകാഹാര സ്വാദിൽ
- പാലിയോഡ്ടൈറ്റ് - ആരോഗ്യമുള്ള, ശാരീരികശാസ്ത്രപരവും വിശപ്പും. ഇത് പണവും സമയവും ലാഭിക്കുന്നു - അത്തരം ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. നാഗരികത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരസിക്കൽ - ചായങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ - പ്രയോജനം ചെയ്യും. ഫാറ്റി മത്സ്യവും പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും.
ഡച്ച്-ഡയറ്റ് ഇതേ കാരണങ്ങളാൽ നല്ലതാണ് - അതിവേഗം ഭക്ഷണം, വിഭവങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ നിഷേധിക്കുന്നത് കഠിനമായ നിയന്ത്രണങ്ങളില്ല, പട്ടിണി കിടക്കില്ല. എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഗ്ലൂറ്റൻ അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അപ്പവും ധാന്യവും നീക്കംചെയ്യണം. ബാക്കിയുള്ളവയെല്ലാം മാർഷലോം, ഫാസ്റ്റോളം, ഫാസ്റ്റോളഡ്, കയ്പത്ത്, മർമേലാഡിങ്ക, സോൾക്ക എന്നിവയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക - പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു പാസ്റ്റേൽ, മർമ്ലാഡിങ്ക, സോൾക്ക എന്നിവ കഴിക്കുക, അത് നിങ്ങളെ ഉയിർപ്പിക്കും.
കെറ്റോഡിയേറ്റ് ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, അപസ്മാരം സമയത്ത് ആക്രമണത്തിന്റെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ കെറ്റോഡിയേറ്റ് കാര്യമായ ബാധ്യകരാണ്: വൃക്കകളിലെ കല്ല് രൂപവത്കരണവും തിരക്കേറിയ കുമിളയും, പാൻക്രിയാസിലെ ഒരു വലിയ ലോഡ്. പ്രമേഹത്തിൽ, പങ്കെടുക്കുന്ന വൈദ്യന് മാത്രമേ ലക്ഷ്യസ്ഥാനമായുള്ള സാധ്യത പരിഹരിക്കാൻ കഴിയൂ.