ജനപ്രിയ നടി അന്ന സ്നാട്കിന അടുത്തിടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കഥ പങ്കിട്ടു. ആരാധകർക്കുള്ള ആശ്ചര്യം, ഒരു സഹപ്രവർത്തകൻ സെർജി ബെസ്രൂക്കോവ് അവളെ സഹായിച്ചു എന്നതാണ്.
പെൺകുട്ടിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സ്കെയിലുകളിലെ കണക്കുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒരിക്കലും അസ്വസ്ഥതകളൊന്നും അനുഭവിച്ചിട്ടില്ല. ഓർക്കുക, തെകീനയുടെ ഭാരം 62 കിലോയായിരുന്നു. 168 സെന്റിമീറ്റർ ഉയർച്ചയോടെ. കുറച്ച് കിലോയെ ഉപദ്രവിക്കില്ലെന്ന് പറഞ്ഞ് ബെസ്രൂക്കോവ് "അന്ന തുറന്നു. സ്നാട്ട്കിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. വർഷങ്ങളോളം നടി മൃഗങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, ഒന്നും പ്രകാശിക്കുന്നില്ല, സുഖം തോന്നുന്നു.
അന്നയുമായി വിയോജിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ് - പ്രധാനമായും വേവിച്ച വിഭവങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം അനുയോജ്യമെന്ന് കണക്കാക്കാം. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് ഘട്ടങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.
ആഴ്ചയിൽ അരയോ ഇടുപ്പോ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇറുകിയ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അവലോകനം ചെയ്യുക. ഞങ്ങൾ ഒരാഴ്ചയും ഉപയോഗപ്രദമായ കുറച്ച് നുറുങ്ങും ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
എല്ലാ സ്വാഭാവികത്തിനും മുൻഗണന നൽകുക
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
ദിവസം 1:
ഈ ദിവസം പച്ചക്കറി എന്ന് വിളിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അസംസ്കൃതവും തിളപ്പിച്ചതും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കാം. മാംസം, ചീസ്, റൊട്ടി, പാൽ എന്നിവയാൽ അത് പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കണം. ചായയും വെള്ളവും പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് അനുവദനീയമാണ്.
# 2 ദിവസം:
വേവിച്ച മാംസം അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചുവപ്പ് അല്ല, കോഴി അല്ലെങ്കിൽ മുയൽ മാംസം. മൂന്ന് ഭക്ഷണത്തിൽ വിഭജിക്കുക. മേക്കപ്പ് വീണ്ടും ഇഞ്ചി ചായയും വെള്ളവും.
# 3 ദിവസം:
അമിതവങ്ങളില്ലാതെ ഞങ്ങൾ കുറച്ച് പഴങ്ങളും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈരും കഴിക്കുന്നു. പച്ചക്കറി പാൽ, ചായ, വെള്ളം എന്നിവയിൽ ഞങ്ങൾ കോഫി കുടിക്കുന്നു.
# 4 ദിവസം:
"സൂപ്പ്" ദിവസം - ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ലൈറ്റ് സൂപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മുത്ത്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമ്പന്നമായ സ്ഥിരതയിലേക്ക് പോകാം - അത്താഴത്തിൽ, ഇറച്ചി ചാറുത്തിൽ ഇളം പച്ചക്കറി സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. കോഫി മിനറൽ വാട്ടർ മാറ്റി.
# 5 ദിവസം:
ഫിഷ് ഡേ, പച്ചക്കറികൾ. വീണ്ടും, വേവിച്ച മത്സ്യത്തിന്റെ ഭാഗം 250 ഗ്രാൻ റിസപ്ഷനുകൾക്കായി പച്ചക്കറികളുടെ അലങ്കരിനൊപ്പം വിഭജിക്കുക. എല്ലാവരും. കാപ്പിയും ചായയും കെഫീറിനെ അനുകൂലിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കണം.
# 6 ദിവസം:
ഈ ദിവസം ചെലവഴിക്കുക: രാവിലെ ചാർജ്ജുചെയ്യൽ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു ചെറിയ ജോഗ് പൂർത്തിയാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുളം സന്ദർശിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ലളിതമായ ഒരു ക്രോസന്റ് പോലും വാങ്ങാൻ കഴിയും, പക്ഷേ രണ്ട് കഷണങ്ങളല്ല. വേവിച്ച ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും വിഭവം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഫ്രൈ ചെയ്യാൻ ഒന്നും പരീക്ഷിക്കുക
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
# 7 ദിവസം:
ഞങ്ങൾ ചാർജ് ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നു, ഹൂപ്പ് ചേർത്ത് 40 തവണ മാറുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ദോഷങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ആദ്യം ഉറപ്പാക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ഇഞ്ചി ചേർത്താൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.