"ഞാൻ പ്രകൃതിയിൽ നിന്നാണ് ഒരു മെലിഞ്ഞത്, പക്ഷേ നേർത്ത ശരീരം - ടാപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് എനിക്കുള്ളത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. കഴിഞ്ഞ 2.5 വർഷം ഞാൻ ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അത് വ്യക്തിപരമായി വ്യക്തിപരമായി എനിക്ക് തരത്തിൽ നൽകുന്നത് എനിക്ക് ഹാളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, ഞാൻ സന്തോഷിക്കുന്നു. ഞാൻ ഹാളിൽ എത്തിയപ്പോൾ തുടക്കത്തിൽ ചുമതല ഒരു കൂട്ടം പേശികളുടെ ഒരു കൂട്ടമായിരുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ പെട്ടെന്ന് ഈ ആശയം അവശേഷിപ്പിച്ചു, ശരീരം മുഴുവൻ കൂടുതൽ സ്പർശിക്കും. മാത്രമല്ല, ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നുവെന്ന് കോച്ച് ഉടനെ എന്നോട് പറഞ്ഞു: ഒരു വലിയ പേശി പിണ്ഡം പമ്പ് ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്! എന്നാൽ ഇതാണ് ഏറ്റവും വലിയ ഭയം, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട തെറ്റിദ്ധാരണ. അതിനാൽ, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബിലെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് പ്രോഗ്രാമിൽ ഏർപ്പെടുന്നതെന്താണെന്ന് അറിയുക, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും, പക്ഷേ ഒരു "സ്വിംഗ്" ആകില്ല. വടിയെ സമീപിക്കാൻ ഞാൻ പരിഹരിക്കാത്തതിനാൽ എന്റെ കോച്ച് വളരെക്കാലം ചിരിച്ചു, എന്റെ കാലിന്റെ പാദങ്ങൾ അര വർഷത്തിൽ എന്റെ കാൽ കാലുകൾ നേടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല! സ്ത്രീകളിൽ പേശികൾ വ്യത്യസ്തമായി രൂപം കൊള്ളുന്നു, ഒരു പ്രധാന ഫലം നേടുന്നതിനും, നിങ്ങൾ ദിവസവും വളരെയധികം ഭാരം വഹിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണ ഭാരം 15-20 കിലോഗ്രാം വരെ മതിയാകില്ല. എന്റെ ശരീരം അലങ്കരിഞ്ഞു, വലിച്ചു, ആശ്വാസം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.
പ്രകൃതി മെലിയിൽ നിന്നുള്ള ഇവാ അവേവ, പക്ഷേ അവളുടെ ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം ഇല്ലായിരുന്നു
കോച്ചിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഞാൻ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി: ഏത് പേശികളിലും എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തെറ്റാണെങ്കിൽ, അത് ദോഷം ചെയ്യും. ഇവിടെ നിന്ന് - ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ജിമ്മിൽ മാത്രമേ തുറന്നിടൽപ്പിന്നുള്ളൂ എന്ന് ഭയപ്പെടുന്ന നിരവധി പുരാണങ്ങൾ. നിങ്ങൾ എല്ലാറ്റിനും മനസ്സോടെ വരുമ്പോൾ, പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല. കോച്ച് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിച്ചു, ഓരോ പേശിക്കും അനുഭവിക്കാൻ അദ്ദേഹം പഠിപ്പിച്ചു, ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായി നിർമ്മിക്കാൻ, സ്വതന്ത്ര ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക.
ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഒന്ന് ചെയ്യുന്നു. ആദ്യം ഞാൻ എറിയാൻ ഭയപ്പെട്ടു, കാരണം കോച്ച് കാത്തിരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നാളെ ഈടാക്കാൻ ഇത് എളുപ്പമല്ല, മറിച്ച്, എന്നെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആവശ്യമില്ല ആശങ്ക.
ആദ്യം, ഇവാ ആവിവ കോച്ചിനൊപ്പം ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ അത് സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി
പലപ്പോഴും പെൺകുട്ടികൾ വന്ന് ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ചെലവഴിക്കാതെ മനോഹരമായ ഒരു കഴുതയെ വരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു പൂർണ്ണ പരിശീലനം എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഉണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകാനും ഒരു പ്രശ്ന സ്ഥലത്തിലൂടെ കൂടുതൽ സജീവമാക്കാനും കഴിയും. എന്നാൽ ഒരു കാര്യം പേശികളെ പഠിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടണമെങ്കിൽ മറ്റൊരു കാര്യം. നിങ്ങൾക്ക് നീക്കംചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വശങ്ങളുണ്ട്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വശങ്ങളുണ്ട്, പിന്നെ വളച്ചൊടിക്കുക മാത്രമാണ്. കാർഡിയോ ഉൾപ്പെടെ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, അത് മുഴുവൻ കണക്കും തൂക്കിയിടും. പ്രാദേശികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, ഒരേ സോണിൽ, അത് അസാധ്യമാണ്! ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ സ്ഥലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നില്ല; ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ, ഓർഡർ, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക മേഖലകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ. മറ്റൊരു രീതിയിൽ. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പ്രസ്സ് കുലുക്കുക, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു. മറിച്ച്, നേരെമറിച്ച്, വയറു കൂടുതൽ ആയിത്തീർന്നതായി നിങ്ങൾ ഉടൻ ശ്രദ്ധിക്കും. എന്തുകൊണ്ട്? പേശികൾ ശരിക്കും പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടും, അതേ സമയം കൊഴുപ്പ് പാളി അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല. "