നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ എത്ര സമയവും സ്ഥലവും വേണ്ടെങ്കിലും പ്രശ്നമല്ല. 5 മിനിറ്റ് പരിശീലനം സോഫയിൽ കിടക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മറിച്ച് ചെറിയ അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ പോലും സ്ക്വാറ്റുകൾ നിർമ്മിക്കുകയോ ബാറിൽ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുക.
സ്നീക്കറുകളും ഫോമും
പൈജാമകളിലെ സ്പോർട്സ് ശരിയാക്കാനുള്ള പ്രലോഭനം മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്പോർട്സ് ചെയ്യാതെ ഒരു ചെറിയ ചാർട്ടലല്ല, കൂടാതെ സ്പോർട്സ് ചെയ്യാനോ കഴിയില്ല. കണങ്കാലിനും ഗുഡ് ഫ്ലോർ കോട്ടിംഗ് ക്ലച്ചിനും സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ സ്നീക്കറുകൾ ആവശ്യമാണ്. വീട്ടിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി നിർമ്മിച്ച പ്രത്യേക സ്പോർട്സ് ടി-ഷർട്ടുകൾ, വീട്ടിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഈർപ്പം തികച്ചും നീക്കംചെയ്യുക - അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായും ചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്ലാനുകൾ തീവ്രവാദ ഹിമി പരിശീലനമാണെങ്കിൽ, മികച്ച സ്തന പിന്തുണയ്ക്കുള്ള സ്പോർട്സ് സ്കോൺ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. വഴിയിൽ, ഒരു മനോഹരമായ ഫോം പരിശീലനത്തിനുള്ള മികച്ച പ്രചോദനമാണ്, ഇത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഫിറ്റ്നസ് റഗ്
അതിനാൽ സുരക്ഷ എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പരവതാനിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയോ ലാമിനേറ്റ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക. 4-5 മില്ലീമീറ്റർ കനം ഉള്ള സാധാരണ പോളിപ്രോപൈലിൻ ഫിറ്റ്നസ് പായയായിരിക്കും യൂണിവേഴ്സൽ, സുഖപ്രദമായ ഓപ്ഷൻ. കട്ടിയുള്ള സ്റ്റിക്കി ലെയർ പായകളേക്കാൾ യോഗ, പൈലേറ്റ്സ് ക്ലാസുകൾ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്.
ഡംബെൽസ് അല്ലെങ്കിൽ മെഡ്ബോൾ
ഭാരം വഹിക്കുന്ന പരിശീലനം - സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ പേശി ആശ്വാസം കാണാൻ മാത്രം. ബൾക്ക് സിമുലേറ്ററുകൾക്ക് സാധാരണ ഡംബോളിലേക്കോ ചെറുതും എന്നാൽ വിയർക്കുന്നതുമായ ഫിറ്റ്ബോൾ ബോൾ ഇവിടെ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവയുടെ ഉപയോഗത്തിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് imagine ഹിക്കാവുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, പ്രൊജക്റ്റലുമായി ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏത് തയ്യാറെടുപ്പിനും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചിന്തിക്കേണ്ട ഒരേയൊരു കാര്യം ഒരേസമയം ഡംബെൽസ് വാങ്ങുക എന്നതാണ്, പുരോഗതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതോ 1-2 കിലോഗ്രാം ഷെല്ലുകൾ വരെ ചെയ്യാനോ.
ഫിറ്റ്നസ് റബ്ബർ ബാൻഡുകൾ
ഏറ്റവും കോംപാക്റ്റ് സ്പോർട്സ് പ്രൊജക്റ്റൈൽ "ഏറ്റവും സാർവത്രിക" നാമനിർദ്ദേശത്ത് കീഴടങ്ങുന്നു. ഗം-ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകളാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൈകളുടെ പേശികൾ, ബാക്ക്, നിതംബം, ഇടുപ്പ്, അനന്തമായ ഒന്നിലധികം ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. റബ്ബർ ബാൻഡിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ കാഠിന്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം, അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തോടെ ഒരു കൂട്ടം ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
സ്മാർട്ട് സ്കെയിലുകൾ
ആധുനിക ഗാർഹിക സ്കെയിലുകൾക്ക് ശരീരഭാരം നിർണ്ണയിക്കാൻ മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ഘടനയും: എത്ര പേശികൾ, കൊഴുപ്പും വെള്ളവും അകത്ത് മറയ്ക്കുന്നു. ഒരു ചട്ടം പോലെ, "സ്മാർട്ട് സ്കെയിലുകൾ" എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ സംഭരിക്കുന്ന ഒരു അപ്ലിക്കേഷനിലേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ സംഭരിക്കുന്ന, സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ മാറ്റുകയും കുറിപ്പുകൾ മാറ്റുകയും ചെയ്യുക. വഴിയിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ഘടന ശരീരത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠ സൂചകമാണ്, അത്തരം സ്കെയിലുകൾ പതിവ് കായിക വിനോദത്തിനുള്ള മികച്ച പ്രചോദനമാണ്.