നിങ്ങൾ സ്വയം കേൾക്കാനുള്ള കഴിവാണ് സെക്സിയോളജിസ്റ്റുകളെ പഠിപ്പിക്കേണ്ടത് ആദ്യമായി. അടുപ്പമുള്ള ജീവിതം അസ്വസ്ഥത നൽകുവാൻ പാടില്ല - അസ്വസ്ഥമായ ലിബിഡോയുടെ പ്രധാന ഭരണം. നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു, ഇവിടെ സ്ട്രെച്ച് എന്താണ്? മറുപടി: ഈ ആശ്വാസം പരിപാലിക്കുന്നതിൽ പേശികളുടെ ഇലാസ്തികത അവസാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്ന രീതി വിശദീകരിക്കുന്നു.
റോഡ് പരീക്ഷണങ്ങൾ
പുതിയ പോസുകളുടെ പഠനം ചിത്രങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുകയും അവരുടെ ഭാവനയിൽ അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, തീർച്ചയായും, വിനോദം. ഈ രീതിയിലുള്ളത് എല്ലാ കാര്യങ്ങളും "കാത്തിരിപ്പിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യം" എന്ന ശീർഷകം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു ദിവസം 30-40 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പ്രശ്നം പതിവ് സ്പോർട്സ് പരിഹരിക്കും. പേശി നാരുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും രക്തയോട്ടം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാൻ ശാരീരിക പരിശീലനം സഹായിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്കും പങ്കാളിക്കും ഒരു പുതിയ ഒന്ന് സ്വീകരിക്കാൻ പരീക്ഷണാത്മക ശ്രമങ്ങൾ, ലൈംഗിക ബന്ധങ്ങളിലെയും ലംബർ വകുപ്പിന്റെയും പേശികളിൽ പോസ് ഒരു വേദനിപ്പിക്കില്ല - പ്രധാന ട്രിഗർ സ്ഥലങ്ങൾ.
ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പിനൊപ്പം പരീക്ഷണങ്ങളെ ഭയപ്പെടരുത്
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുക
നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നു, ശക്തൻ രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ മതിലുകളും കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ള ഹൃദയ താളവുമാകും. ലൈംഗികതയ്ക്ക് ശേഷം, ശാരീരികമായി തയ്യാറാക്കിയ വ്യക്തിക്ക് നേരിയ ക്ഷീണവും പേശികളോടും അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതേസമയം, തയ്യാറാകാത്തത് പലപ്പോഴും ശ്വസിക്കുകയും വിയർപ്പ് തുള്ളികൾ മൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി ഐക്യത്തിന്റെ വിലയേറിയ സമയം എടുക്കരുത്. അടിസ്ഥാനപരമായി - തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ മോണോടോണസ് കാർഡിയോ പരിശീലനം. 2-3 മാസത്തെ ക്ലാസുകളുടെ വേലിയേറ്റവും കിടക്കയിൽ അസ്വസ്ഥമായി സംയോജിപ്പിച്ചതും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
എന്നോട് പറയുക "ഇല്ല" പരിക്കില്ല
സ്ട്രെച്ച് കോച്ചുകളെ സ്വയം കേൾക്കാൻ വാർഡിനെ ഉപദേശിക്കുന്നു, ഈ ഘട്ടത്തിൽ അവ കഴിവുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യരുത്. അതേ ഉപദേശം ലൈംഗിക സമയത്ത് പെരുമാറ്റത്തിന് കാരണമാകും: വേദന സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. വലിച്ചുനീട്ടുന്ന സമയത്ത്, അസുഖകരമായ സംവേദനത്തിലേക്ക് കടക്കാത്ത പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടണം. പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സമ്പർക്കം കണ്ടെത്തുന്നത്, കിടക്കയിൽ നിങ്ങൾ സമാനമായ രീതിയിൽ പെരുമാറാൻ പഠിക്കും, അതായത്, വേദന അവസാനിപ്പിക്കുക, അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ നിർത്തുക, അവ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
പ്രതിദിനം 30-40 മിനിറ്റ് നൽകുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
പരിശീലനം എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം?
ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിലോ സ്റ്റുഡിയോ സ്റ്റുഡിയോയിലോ ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകളിലേക്ക് പോകാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ശരിയായ സാങ്കേതികത മാസ്റ്റർ ചെയ്യേണ്ടതും പരിശീലനത്തിൽ എങ്ങനെ മിതമായതും പഠിക്കണമെന്ന് മനസിലാക്കുക. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.