മികച്ച ദഹനത്തിന് സമതുലിതമായ കുടൽ മൈക്രോബിസ് ആവശ്യമാണ്, പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം, അവയുടെ ഉന്മൂലനം എന്നിവയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തെ അദ്ദേഹം പിന്തുണയ്ക്കുകയും നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പല രോഗങ്ങളും യഥാർത്ഥത്തിൽ കുടൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയും - അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ കുടലുകൾ നല്ല നിലയിലാണെന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പാക്കും? കുടൽ കഫം മെംബറേൻ പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ആരംഭിക്കുക. കൂടാതെ, പ്രീ-പ്രോബയോട്ടിക്കുകളുടെ ഉറവിടങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സഹായിക്കും?
Sauerkrut
കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളോടെ ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന പുളിപ്പിച്ച കാബേജ് ആണ് വേനൽ കാബേജ്. കാബേജിലെ നാരുകൾ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം വീക്കം, വയറ്റിലെ തകരാറുമായി പോരാടുന്നു, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ തടസ്സമില്ലാത്ത പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശം: പുതിയ സ uക്കാരൻ കാബേജ് തിരയുക, ടിന്നിലടച്ചിട്ടില്ല.
ശതാവരിച്ചെടി
ശതാവരി ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിൽ ധാരാളം ഇൻസുലിൻ അസഹനീയമായ നാരുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് ബൈഫിഡോബാക്ടീരിയ, ലാക്ടോബാസിലി തുടങ്ങി. മക്കളോടെ പോരാടുന്ന ധാരാളം ഗ്രൂപ്പ് വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ശതാവരി ഉണ്ട്. ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്നുള്ള നുറുങ്ങ്: പരമാവധി പ്രഭാവത്തിനായി അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഒരു പൈനാപ്പിൾ
പൈനാപ്പിന് ബ്രോമെലെയ്ൻ എന്ന എൻസൈയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, വലിയ ഭക്ഷണ തന്ദതങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രോട്ടീൻ ചെറിയ പെപ്റ്റൈഡുകളിലേക്ക് വിഭജിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് നാസൽ സൈനസുകളുടെ ടിഷ്യുകളിൽ) ബ്രോമെലൈൻ കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് (പ്രത്യേകിച്ച് മൂക്കിലെ സൈനസുകളുടെ ടിഷ്യുകളിൽ) കുടൽ മ്യൂക്കോസയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന സൈറ്റോകൈനുകളുടെ സ്രവണം കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശം: പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് പൈനാപ്പിൾ ചേർക്കുക - ഗ്രീക്ക് തൈര്, പാൽ, ഫ്രൂട്ട് കെഫീർ - പരമാവധി പ്രാബല്യത്തിൽ.
ഉള്ളി
ക്രൂഡ് ഉള്ളി എന്നത് പ്രീബയോട്ടിക്സിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, അതിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ (ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റ്) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് ശരീരത്തിൽ ദോഷകരമായ സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകളുമായി പോരാടുന്നു. ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനത്തെയും വിറ്റാമിൻ സിയെയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന Chrome- യിലും സവാളയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശം: സവാള സമചതുരങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് സലാഡുകൾ, ഇന്ധനം നിറയ്ക്കുന്ന സോസുകൾ വരെ ചേർക്കുക.
മാംഗനീസ്, വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ സി, സെലിനിയം തുടങ്ങി നിരവധി സജീവ സംയുക്തങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളി
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
വെളുത്തുള്ളി
കുടലിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ബാക്ടീരിയകൾ നൽകുന്ന ഇൻസുലിൻ ഉള്ള മറ്റൊരു പ്രീബയോട്ടിക് ഉൽപ്പന്നമാണ് അസംസ്കൃത വെളുത്തുള്ളി. മാംഗനീസ്, വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ സി, സെലിനിയം തുടങ്ങി നിരവധി സജീവ സംയുക്തങ്ങൾ, അനേകം പോലുള്ള നിരവധി സജീവ സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവയാണ് വെളുത്തുള്ളി. വെളുത്തുള്ളി പൊടിച്ചതിന് ശേഷം രൂപംകൊണ്ട രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് അല്ലെയ്ൻ. ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശം: ക്രൂഡ് വെളുത്തുള്ളി, ഹുമസ്, സോസുകൾ, ഇന്ധനം നിറയ്ക്കൽ, ക്രീം ടാച്ചി പോലുള്ള ക്രീം ടാച്ചി പോലുള്ളവ.
അസ്ഥി ചാറു
അസ്ഥിരമായ കഫം മെംബറേൻ സുഖപ്പെടുത്താൻ അസ്ഥി ചാറു സഹായിക്കുന്നു, അത് രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും ആരോഗ്യകരമായ കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കുടൽ കഫം മെംബറേൻ മുദ്രയിടാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ധാതുക്കളും രോഗശാന്തി സംയുക്തങ്ങളും അസ്ഥി ചാരങ്ങളിൽ ധാരാളം ധാതുക്കളായ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നുറുങ്ങ് ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്നുള്ള നുറുങ്ങ്: അസ്ഥി ചാറിൽ പച്ചക്കറി സൂപ്പിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗം തയ്യാറാക്കി ഐസ് അച്ചുതരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭാഗം ഉപയോഗിക്കാൻ പൊട്ടിക്കുക.
ആപ്പിൾ വിനാഗിരി
ഭക്ഷണം വിഭജിക്കാനും ദഹന ജ്യൂസുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആപ്പിൾ വിനാഗിരി സഹായിക്കുന്നു. ആൻറിവൈറൽ, ആന്റിമിക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളും ഈ ദഹനനാളത്തിൽ (ദഹനനാളത്തിൽ) വളർച്ചയും അധിക യീസ്റ്റ് നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രധാന വേഷങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മൈക്രോബിയെയും രോഗപ്രതിരോധവ്യയത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശം: ബേക്കിംഗിന് മുമ്പ് സലാഡുകൾക്കോ പച്ചക്കറികൾക്കോ ഗ്യാസ് സ്റ്റേഷനുകൾക്കായി ആപ്പിൾ വിനാഗിരി ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
കിംചി.
കിംചിക്ക് തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ അഴുകൽ പ്രക്രിയ അതിന്റെ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, കുടൽ സമഗ്രതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന തത്സമയവും സജീവവുമായ പ്രോബയോട്ടിക് സംസ്കാരങ്ങളും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കൊറിയൻ ഗാർണിഷിൽ വലിയ അളവിലുള്ള ഫൈബും ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല സ്വാഭാവികമായും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും ഉരുത്തിരിയുന്നു. ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശം: നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലേക്കോ അത്താഴത്തിലേക്കോ ഈ വിഭവം ചേർക്കുക. അരി പ്ലസ് പച്ചക്കറികളും കിമ്മിയും ആനന്ദകരമായ ഒരു അത്താഴത്തിന് തുല്യമാണ്!
ഇഞ്ചിര്
ഇഞ്ചി ആമാശയത്തെ ശാന്തമാക്കുകയും ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കുകയും കുടൽ രോഗം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ് എന്നിവയുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടം മാത്രമല്ല, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും വീക്കം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശം: ചായയിലും സ്മൂത്തികളിലും ശുദ്ധീകരിച്ച ഇഞ്ചി ചേർക്കുന്നു ഒരു പ്രത്യേക സുഗന്ധം അവർക്ക് നൽകുന്നു.
ഇഞ്ചി ശമിപ്പിക്കുകയും ആമാശയത്തെ വിശ്രമിക്കുകയും ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കുകയും കുടലിന്റെ രോഗങ്ങളെ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ഡാൻഡെലിയോൺ ഗ്രീൻ
ഡാൻഡെലിയോൺ ഗ്രീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കഴിക്കുന്നത്, അത് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി തുടരാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ, നാരുകൾ, ഫൈബർ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, പ്രീബയോട്ടിക്കുകൾ എന്നിവ നിറഞ്ഞതാണ്. വിറ്റാമിൻ എ, കെ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈ ഷീൻസ്, k, പച്ച ജ്യൂസുകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച അഡിറ്റീവുകളിൽ ഒന്നാണ് കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്.