2017 ൽ ഒരു പഠനം നടത്തി, അത് കാണിച്ചു: രണ്ട് ദിവസം മാത്രം വീഴാത്ത ആളുകൾ, പരീക്ഷണ പങ്കാളികളുടെ ആരോഗ്യ നിരക്ക് അനുസരിക്കുന്നവരേക്കാൾ ആകർഷകമായവർ ആകർഷകമാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാർ അത് പോലെയല്ല. മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരു രാത്രി നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ, പേടിച്ചരുന്നു പ്രായമുള്ള പ്രായമുള്ള, ഇളം ലെതർ, കൊമ്പുള്ള പാളിയുടെ അടയാളങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കും. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുന ored സ്ഥാപിക്കുന്ന സമയമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. ഉറക്കത്തിൽ, ചർമ്മത്തിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, കൊളാജൻ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു - ഇലാസ്തികതയ്ക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന പ്രോട്ടീൻ. ചർമ്മത്തിന് വിശ്രമിക്കാൻ നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകും:
മോഡ് നിരീക്ഷിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച തുടക്കം, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷയാണ് എല്ലാ രാത്രിയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന നമ്പർ വിശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ വളരെയധികം കാര്യങ്ങളും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു - വേഗത്തിലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്ന് മന്ദഗതിയിലുള്ള മുറിവ് ഉണക്കൽ വരെ. ശരാശരി, നിങ്ങൾ 7-9 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം. പോർട്ടബിൾ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം ട്രാക്കുചെയ്യാനാകും.
നിങ്ങൾ ദിവസവും സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ട്
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
കഴുകാൻ മറക്കരുത്
പകൽ സമയത്ത്, പൊടി ശേഖരിക്കുക, അത് സുഷിരങ്ങളിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നു, സെമനത്തിൽ കലർത്തുന്നു. മൃദുവായ ഉപകരണമുള്ള ശുദ്ധീകരണം കൊഴുപ്പ് അലിയിച്ച് ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ കലാസൃഷ്ടി തടയുന്നു. നിങ്ങൾ ദിവസവും സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശുദ്ധീകരണം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. സ്വിംഗ് ചെയ്യുന്നത് മസ്കറ കഫം കണ്ണിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും അതിന്റെ വരണ്ടത്, ടോൺ ക്രീം വിയർപ്പ് തുള്ളികളും ഉണങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉപരിതലത്തിൽ ഉപ്പ് പുറത്ത്
മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക
ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ ചൂടാക്കൽ വായു ഈർപ്പം കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് പ്രതിരോധിക്കാൻ, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ക്രീമിന്റെ രൂപത്തിൽ ഒരു ബാഹ്യ തടസ്സം സഹായിക്കും: ഇത് ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളുടെ പ്രയോഗത്തിനായി ഇത് ചർമ്മത്തിൽ അടരുകയും ചെയ്യും. കൂടുതൽ പൂരിത ഉൽപ്പന്നം ലഭിക്കുന്നതിന്, രാത്രി മാസ്ക് പരീക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിൽ എണ്ണ പുരട്ടുക. കൂടാതെ, വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത് - അതിന് നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ ദൈനംദിന ദ്രാവക നിരക്ക് നിറയ്ക്കാൻ എളുപ്പത്തിൽ മുറിക്കുക.
ലെതറിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ ചൂടാക്കൽ വായു ഈർപ്പം കുറയ്ക്കുന്നു
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
പിന്നിൽ ഉറങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക തലയിണകൾ ഉപയോഗിക്കുക
ചർമ്മത്തിന് ഉറക്കത്തിന്റെ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ സ്ഥാനം യുക്തിസഹമാണ്. പരുക്കൻ കോട്ടൺ ഉപരിതലത്തിൽ ഉറക്കം ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും വയറ്റിലെയോ വശങ്ങളിലോ ഉറക്കത്തിന്റെ ഫലമായി ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുമൂലം മിക്ക ചുളുകളും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, മുഖത്തും നെഞ്ചിലും ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ പ്രശ്നത്തിനുള്ള ലളിതമായ പരിഹാരം പിന്നിൽ ഉറങ്ങുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു ഉറക്ക പോസ്ക്ക് വോട്ടുചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കോട്ടൺ തലയിണയെ സിൽക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സാറ്റിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. ഇത് എല്ലാ ആഴ്ചയും മാറ്റുക - ബെഡ് ലിനൻ ശേഖരിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ മെറ്റീരിയൽ വായിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തുക
മൂക്കിൽ നിന്ന് വിടുപാനത്തെ നേരിടാൻ തലയുടെ ഉയർച്ച സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് - നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും, അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം. കൂടാതെ, ഈ സ്ഥാനത്ത് കണ്ണടയിൽ ബാഗുകളും സർക്കിളുകളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തം ക്ലസ്റ്റർ തടയുകയും ചെയ്യും. തലയ്ക്ക് കീഴിലുള്ള നേർത്ത രണ്ടാമത്തെ തലയിണ ഇടുക അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റുകളിനായി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട തലയിണ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഇരുട്ടിൽ ഉറങ്ങുക
ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് തിരശ്ശീലകൾ അടയ്ക്കുക - ഇടതൂർന്ന ടിഷ്യുവിൽ നിന്ന് ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് വെളിച്ചം നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. മെലാനിന്റെ വികസനത്തിൽ ഇതിനുള്ള കാരണം ഇരുട്ടിലാണ്. ഒപ്പം സൂര്യന്റെ ആദ്യ കിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഉണരുകയില്ല, അത് ഇപ്പോൾ എല്ലാം മുമ്പുതന്നെ നിലകൊള്ളുന്നു. തിരശ്ശീലകളിൽ കൂടുതൽ അടുപ്പം സ്ഥാപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അങ്ങനെ അവർ നിങ്ങളുടെ അലാറമിന് 5-10 മിനിറ്റ് നേരം തെറിക്കുന്നു.