Ipeeperienceence ially അവന്റെ യുവാക്കളിൽ വ്യത്യസ്ത തരം ഭക്ഷണക്രമം . എന്നാൽ ഇത് ഒരു രീതിയല്ല. കാരണം, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം സമ്മർദ്ദമാണ്: നാളെ എനിക്ക് ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു - നാളെ എനിക്ക് ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു - നാളെ ഭാരം കുറുകെ രണ്ട് വലുപ്പങ്ങൾ വീണ്ടെടുത്തു. മിക്കപ്പോഴും ഒരേ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതയെ "കഴിക്കരുത്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ആമാശയവും കൂടുതൽ പരിണതഫലങ്ങളും മൈനസ് ആണ്. ഇത് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാതൃകയിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയാൻ എളുപ്പമാണ്. എനിക്ക് പെരിടോണിറ്റിസ് ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇതിനുപുറമെ, അതിന്റെ സംഭവത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ സമൃദ്ധമായ ഷെഡ്യൂൾ, പതിവ് കൃത്യതയില്ലാത്തതും വിശ്രമത്തിന്റെ അഭാവവും, കൂടുതൽ ഭക്ഷണവും പട്ടിണിയും.
എനിക്ക് അത്തരമൊരു തത്ത്വം ഉണ്ട് - ഞാൻ ഓരോ മൂന്ന് മണിക്കൂറിലും കഴിക്കുന്നു : പ്രഭാതഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം, അത്താഴം. ഒരു ചെറിയ ഉറക്കത്തിനുശേഷം എനിക്ക് വിമാനത്താവളത്തിലേക്ക് പോകേണ്ടതാണെങ്കിലും, ഞാൻ ഈ മോഡിൽ പാലിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിരന്തരം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരാനുള്ള ടോൺ നിലനിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എനിക്ക് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ചുവന്ന ആപ്പിൾ ആണ്. ഞാൻ എന്നെ ഒട്ടും വലിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ സ്വയം അനുയായികളായിരിക്കും. നിങ്ങൾ എനിക്ക് ഒരു മത്തി കാണിച്ചാൽ, അത് കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്.
തൊഴിൽപരമായി ഞാൻ ഒരിക്കലും പരിശീലിച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നൃത്തങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു . അതേസമയം, ഞാൻ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു: തായ് ബോക്സിംഗ്, വ്യത്യസ്ത സിമുലേറ്റർമാർ, ജോഗിംഗ്, പവർ ലോഡുകൾ. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, എനിക്ക് വൈവിധ്യമാണ്, ഒരു ഏകതാനമായ കായിക പരോപകൾ എന്നെ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ കുളത്തിലും നീട്ടലും ഒരു ജലത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. ഞാൻ സാധാരണയായി വെള്ളത്തിൽ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് കൂടുതൽ സുഖകരമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ അത്തരം പരിശീലനം ഒരു മണിക്കൂറിനേക്കാൾ ചെലവേറിയതാണ്. ശരാശരി, ഏകദേശം 800-1000 കിലോഗ്രാം വരെ. ഞാൻ ഒരു പ്രത്യേക കാർഡിയോ, ക്ലോക്ക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിൽ ഞങ്ങൾ പൾസ് ട്രാക്കുചെയ്യുന്നു. ഭാഗികമായി അതിൽ നിന്ന് അത് ലളിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അത് വെള്ളത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് ജോലി ചെയ്യണം, കാരണം അവർക്ക് തുടരാൻ കഴിയാത്തത്ര ആളുകൾക്ക് ഇതിനകം മനസ്സിലാകുന്നില്ല. അതിനാൽ കോച്ച് ആവശ്യമുള്ള ലോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
"ഞാൻ വർഷങ്ങളോളം നടന്ന പ്രധാന തത്വം: മുടിക്ക് പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്"
ഞാൻ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നടത്തുന്നില്ല. എനിക്ക് മനസ്സിലാകാത്ത ഭാഗത്ത് സ്വമേധയാ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ദ്രാവകത്തിന്റെ മുഖത്ത് പുറമേ, ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. പല പെൺകുട്ടികളുടെയും ധൈര്യത്താൽ ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു, അതേ സമയം തന്നെ ഞാൻ സ്വയം പരിഹസിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു! വളരെ സങ്കടകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളുള്ള എത്ര കേസുകൾ! തയ്യാറാക്കിയ ഒരു മെക്കിനൊപ്പം ഒരു കണ്ണാടിയിൽ, എന്നാൽ ഉറക്കസമയം, ഒരു ചെറിയ ശ്രദ്ധയും പരിചരണവും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവനെ ഒരു കണ്ണാടിയിൽ നോക്കിയതിനുശേഷം മുഖം സ്നേഹിക്കരുതു. അതിനാൽ, ഞാൻ സ gentle മ്യമായ മാസ്ക്, സെറംസ്, മകൾ, ക്രീമുകൾ, ടോണിക്ക് എന്നിവരാണ്.
ഞാൻ മുടി കാണുന്നു ഞാൻ ഒരു കൂട്ടം പണവും മാസ്കുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞാൻ വർഷങ്ങളോളം പരിചിതമായ പ്രധാന തത്വം: മുടിക്ക് പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചില പെൺകുട്ടികൾക്ക് സമാനമാണ്: ഞാൻ പെയിന്റ് ചെയ്യാനോ അത്തരമൊരു സ്റ്റാക്കിംഗ് ചെയ്യാനോ ഞാൻ ബ്രൂനെറ്റിലേക്ക് പോയി. നിങ്ങളുടെ മുടിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ചെറിയ, അവർ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നൽകും. ഞാൻ വളരെക്കാലമായി വേദനാജനകമായ മുടി ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു ലൈറ്റ് ടോണിംഗ് ചെയ്യുന്നു. ഒരു പ്രോജക്റ്റിൽ, എന്റെ നായിക എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരെണ്ണം, അതേ ഹെയർസ്റ്റൈൽ - ഉയർന്ന കുതിര വാൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം, ബാർ ചെയ്ത് എല്ലാ ദിവസവും ധാരാളം വാർണിഷ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചിത്രീകരിച്ചതിനുശേഷം, മുടി സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കൾ കഴുകാൻ, എനിക്ക് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടി വന്നു. മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് മാർഗങ്ങളിൽ ഞാൻ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എന്റെ തലയിലൂടെ നടന്നു. അത്തരം കാപ്രിക്കെ സുന്ദരമായ മുടി സൂക്ഷിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ.
നുസ്യ സബോറോൺസാഹ്നയയിൽ നിന്നുള്ള നുറുങ്ങ്
വെള്ളത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, കടലിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉപ്പുവെള്ളവും സൂര്യനും ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുടിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി മൂളിര എണ്ണ പ്രയോഗിക്കുക. വെളിച്ചെണ്ണ ഉപ്പ് തിന്നുന്നു, മുടി നിലനിൽക്കുന്നു.
മുട്ടയുള്ള പച്ചക്കറി സാലഡ് ഡിസ്ചാർജ് ദിവസത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
നാസ്യൻ സദോഷ് മുതൽ ദിവസം ലോഡുചെയ്യുന്നു
പച്ചക്കറികളോട് അലർജി പ്രതികരണങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അത്ഭുതകരമായ സാലഡ് പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്: തക്കാളി, കുക്കുമ്പർ, തൂണുകൾ, മുട്ട, മുട്ട, അരിഞ്ഞത് ചീഞ്ഞഴച്ച, മിഷ്യർ ചെയ്യാത്ത അഡിജെഐ ചീസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് വൃത്തിയാക്കി. ഒലിവ് ഓയിൽ സീസൺ. സാലഡിൽ നിന്നുള്ള അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുട്ട ഒഴിവാക്കാം. സാലഡ് പോരാട്ടമാണ്, അതിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങളും ഇതിന് ഉണ്ട്. ലഘുഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.