Во светот на фитнес, луѓето често велат дека треба да го "слушате вашето тело", кога ќе одлучите што да правите ако се чувствувате лошо. Овој совет често се сведува на дозвола за преземање на слободен ден, што, се разбира, во многу случаи е дозволена опција. Но, "Слушајте го вашето тело" не значи "Земете викенд ако не се чувствувате 100%". Ова подразбира врска во која нашиот мозок нè турка на работа, додека нашето тело изгледа како тврдоглаво магаре - понекогаш подредена, понекогаш се наоѓа и одбива да се движи. Нашите тела се силни, убави и еластични, и ако всушност го слушате вашето тело, можете да најдете дека тие се способни за повеќе отколку што мислите. Се разбира, вашето тело може да ви каже кога ќе се одморите, но вашето тело исто така може да ви каже кога треба да добие предизвик.
Во обука
Секој кој тренирал доволно долго ќе има таква приказна: Се чувствував не е важно, но сè уште дојдов на обука. И тоа е точно ако имате лошо расположение, но во физички карактеристики со вас сè е во ред. Започнете со заздравување: Земете празен бар и направете пар сквотови. Запрашајте се како се вашите чувства? Ако сето тоа е добро, продолжете со тренингот. Во секоја нова фаза, чувствувам како моето тело реагира и дека бара да продолжите или запрете. Но, понекогаш ви треба малку помалку од програмирани. На пример, планиравте да ја подигнете тежината од 60 кг, но се добива само 50 кг. Слушајте го телото, но верувајте во вашата сила и издржливост. Кога го слушате вашето тело, осигурајте се дека го замолувате со она што е способно, а не само тоа што не може.
Обуката помага да се реализира нивната сила
Фото: unsplash.com.
Во секојдневните проблеми
Додека работите на далечински управувач, можете да го користите во ваша корист. Планирајте еден ден, вклучувајќи ги и паузите не само за храна, туку и за пракса - мали вежби, медитација, истегнување. Сите од нив ќе ви помогнат да го вратите духовниот биланс и да се вратите на вашите задачи. И ако сфатите дека се чувствувате лошо, да добиете аларм и спиете за спиење од 1 час - ви наплаќа од силите. Ако не можете да спиете и мора да бидете онлајн, одете на прошетка, вклучете ја омилената музика во слушалките и ставете го звукот на известувања, така што телефонот ќе ви даде сигнал кога ќе пристигне пораката во разговорот за разговор.
Започнете го тајмерот за 1 час и легнете во кревет
Фото: unsplash.com.
Во канцеларијата на психологот
Мировното здравје е исто толку важно. Слободно можете да одите кај психолог, кажете му за моите проблеми искрено и да најдам начини за да ги решите. За време на сесиите, треба да се запрашате за вашата состојба, нивото на замор и емоционални оптоварувања. Контрола на нивната состојба, така што Burnout не се случи поради пренапонска - може да ве удри од рутата. Нацртајте заедно со психологот на тркалото на рамнотежата на животните области и видете кои делови заостануваат. Исто така, проучувајте на која фаза пирамидата ви треба. Постарите ќе станете, толку повеќе време треба да ги платите основните потреби - здрав сон, точни оброци. Само преку оваа фаза може да се искачи на задоволството на духовните потреби.