Се согласувам, повеќето од нас се доста тешко да се приклучат секојдневниот живот од утрото. Во оваа ситуација, заштеда обвинение доаѓа до спасување, за предностите на кои ние исто така ќе го кажеме.
Што дава физички напор од утрото?
Прво, телото доаѓа во тон, мускулите се загреваат, а мозокот се буди целосно. Покрај тоа, за неколку недели постојани оптоварувања во утринските часови ќе забележите како вашата фигура станува поелегантна, можете целосно да изгубите некои килограми. И, веројатно, најважниот плус - вие сте обвинети за позитивен, бидејќи физичкиот напор го стимулира производството на хормон за среќа.
Ви препорачуваме да се запознаете со едноставните вежби што лесно можете да ги направите секое утро пред појадокот.
Важно е да се започне утрото во добро расположение
Фото: www.unsplash.com.
Пеење
Како по правило, започнуваме со полнење со истегнување. Стојте непречено, поставете ги нозете на ширината на рамената. Склопени во замокот дланка се повлече, претворајќи ги надвор. Чувајте го грбот и главата директно. Извршете вежба неколку пати на 15 секунди.
Зачекорување на место
Повеќето од нас целосно веднаш ја игнорираат запрената зона, и тука е дека има огромен број на чувствителни точки кои се одговорни за работата на збир на органи. За мала масажа на нозете, треба да се префрлите на местото од нога до ногата, наизменично правејќи го стоп на петицата, а потоа на чорапот. Вежбата е доволна за да поминат 5-10 минути.
Ротација
Вежбањето е исклучително корисно за зглобовите. Почнуваме вежба од главата, свртувајќи ги рамениците, рацете, нозете и глуждот. Во секој дел од телото, почекајте 5 минути. Најважно е да се спречат болни сензации.
Не секој може да се разбуди и веднаш да продолжи со извршувањето на случаите
Фото: www.unsplash.com.
Падини и сквотови
Вежбата ќе помогне не само да се расположи, туку ќе се стави во ред колковите и задникот зона. Добијте право, исправете го грбот, ставете ги рацете на половината. Не брзајте, правиме напред, исправи го грбот, а потоа правиме бавни сквотови. Кога ја извршувате вежбата, малку се наведнуваат на колената за да не ги оштетат зглобовите. Повторете ја вежбата 15-20 пати, постепено зголемување на бројот на пристапи.