Новогодишните празници секогаш е пријатно време! Можете да заборавите за загриженоста и дневниот вешт, да се посветат на семејството, блиските, најблиските и, се разбира, да се релаксираат. Но, овој период понекогаш е многу лукав, а ние, без да забележиме, без забележување, брзо се стекнуваме дополнителни килограми во најзначајните места, а воопшто, тие се засрамени од вообичаениот ритам на животот. Со своите мали тајни за тоа колку брзо се враќа во форма по долготрајните празници, руските познати личности се поделени.
Ирина Безрукова, актерка, ТВ презентер:
"Врати се по" мрзливи празници "на вообичаениот ритам на животот е лесно ако сте научиле да не паднете во крајности. Оваа година ја прославив новата година на островите, наизменични празници и екскурзии од Бали. Подигната до врвот на вулканот Бутор, се спушти во клисурата, капена во морето. Оливие беше. Но, само новата година, а колбас беше во него веган.
Транзицијата кон здрава исхрана беше мазна, понекогаш се дозволила различни добрите и слатките, компензира за физичка активност. Сакам да јадам вкусна, а не поддржувач на многу напорни системи, ми се чини дека луѓето кои се забрануваат премногу се во постојан стрес и помалку насмевка, радосно.
Ако сте среќни, и вашата работа ви се допаѓа, а потоа по останатите, со задоволство ќе се вратите кај неа и на вашиот омилен тим. И тоа ќе биде лесно и без проблеми. Ми се чини дека чувството на мерка е тајната на рамнотежата во сè. Јас ќе одам да изберам кроасан со кафе, патем (насмевки) ".
Ирина Slutskaya.
Ирина Slutskaya, руски фигура Skater:
"По такви долги празници, треба да се вратите во режимот и да престанете да постои! (се смее). Се разбира, многу е важно да се обнови со соодветна исхрана и да пие повеќе вода.
Не заборавајте за вежбање и кардио, оди повеќе, возење со уметничко лизгање, секоја активност на улица - времето ви овозможува. Плус јас ги советувам сите да масажа, телото ќе ви каже благодарам! И, се разбира, не ми недостига инспирација, неопходно е да се постават нови интересни цели кои ќе мотивираат да дојдат во форма! "
Оскар Куцера
Оскар Кучер, ТВ презентер:
"Со цел да се вратите на системот по новогодишните празници, имам само еден рецепт: остар непредвидлив. Нема постепени обиди! Стануваме нагло од креветот, препорачливо е да се земе мраз туш, и идеално, исто така, стигнете до салата. За мене, човек кој често се ангажира и многу, спортот најдобро помага. Не одете со вас на компромисите - задниот дел од мрзливи, ќе биде полесно да го внесете режимот! "
Anfisa blice.
Фото: Instagram.com.
Anfisa Black, актерка, модел:
"Мислам дека најважното нешто во секој бизнис е расположение. Размислете позитивно - тука е главниот Lifehak кој ќе ви помогне лесно да се вратите во режим. Наместо да се жали на минатите празници, ви благодариме за можноста да потрошите време со најблиските, одете на патување или едноставно одете низ градот со пријателите.
Пред неколку дена се вратив од Тајланд и веднаш отидов во театарот, за проба. Јас не сум никој за ова, напротив, јас сум buzzo од она што можам да го споделам со публиката со топлина и енергија акумулирано за време на одмор. И тоа е важно, се разбира, го сакаш твојот живот и предметот да бидеш среќен да се вратиш на тоа ".
Влад Соколовски
Фото: Instagram.com.
Влад Соколовски, пејач:
"Многу годишна традиција -" се чувствува "до последниот ден од новогодишните празници. Јас, напротив, е најпродуктивно време за формирање на цели за една година. За неколку години по ред во првите денови од јануари, летам во Бали и влегувам во режимот овде. Првиот и најважен е сон. Важно е да легнете до 23.00 и да се разбудите до 07.00 наутро. Ова ги нормализира сите биохемиски процеси, вклучувајќи метаболизам. Значи, најефективниот начин да се ослободите од Нова Година е здрав сон. "
Алина Гросу.
Алина Гросу, пејач, модел:
"По празниците, се обидувам да користам денови за истоварување, а потоа да продолжам со соодветна исхрана, откако нив е наједноставното и оптималното решение. Услугите за испорака на храна се многу корисни, кои независно ги земаат јадењата на одредена количина на калории - сето тоа оди во 1000 калории, постепено тежината се враќа во нормала. И, се разбира, мора да се принудите да одите во салата, не одложувајте сè за утре, грижа за себе и пиење колку што е можно повеќе вода! "
Катја Плоко
Фото: Instagram.com.
Катја Плоко, "Вице-г-ѓа. Универзум 2014", Тренер:
"Во сите вежби, тие зборуваат за глобалната транзиција кон нова димензија. И 2020 година ќе бидат клучни и значајни. Тој ќе покаже колку секој од нас е подготвен да се зголеми на сосема поинаква фаза на еволуција. И оди таму е можно, само отфрлање на негативните, напон, тврдења. Така што транзицијата беше мазна и незапалива, прва, каде да започне, е нашето тело. Обуката по долга пауза мора да биде нежна. Јас не сум поддржувач на остри промени и насилство над себе. Сè треба да донесе задоволство. Треба да се започне со минимално оптоварување, дури и ако редовно ја играте новата година и се чувствувате убави. Јас советувам по таквите прекини да се потсетиме на јогата, бидејќи тоа е овој вид на физичка активност која ви овозможува да го користите максималниот број на мускулни групи на телото и да го вратите тонот на него. А потоа постепено додадете оптоварување. "
Група #pappolonovgang.
Сергеј и Андреј Григориев-Аполонов, група #pappolonovgang:
Сергеј: "Во првите денови по новата година, многу е тешко да се мотивирате, па го споделувам докажаниот метод. Јас ве предупредувам, треба малку да се пот за да дојдете до пред-Нова година форма, или уште подобро! Пред сè, отидов во салата и имав вистински бенефиции, земав 2 тренери и се пријавив две недели напред. Ова е предуслов, ја зголемува одговорноста, бидејќи за пропуштени вежби ги изгори парите. "
Андреј: "За еден ден, три пати неделно сум ангажиран во обука за енергија, одам во базенот или трчам, на крајот од секој тренинг јас дефинитивно правам водат. Еднаш неделно ние организираме еден слободен ден и го троши во бањата. Лековитите сили на минерални извори беа отворени за време на Римската Империја: Римјаните ја познаваа употребата и придобивките од бањските процедури и ги изградија своите пливања само на извори. Поради својата природна температура и термалната вода содржана во неа, термалната вода придонесува за апсорпција на микроелементи, минерали, ископување на зглобовите, го стимулира снабдувањето со крв и, се разбира, значително го зајакнува човечкиот имунитет. Исхрана одговара на спортски режим: Нема едноставни јаглени хидрати, само протеини, зеленчук и сложени јаглени хидрати на ручек. По две или три недели, можете дури и на црвениот тепих. "