Ако го поминете поголемиот дел од денот во канцеларијата, веројатно знаете каква мака и болка во очите по неколку часа на компјутерот. Ние ќе кажеме како да им помогнеме на нашите очи доживува постојано оптоварување.
Земете ја вистинската позиција
Се чини, каква е поврзаноста помеѓу позицијата во која седите и визијата? Всушност, директно. Прилагодете го задниот дел на столчето на таков начин што екранот е под твоето око, така што сте малку намалени стресот кон очите, дури и со трошење неколку часа на компјутер без пауза.
А што е со осветлувањето?
Офталмолозите се уверени дека совршеното осветлување на очите е расфрлано светло, доколку е потребно, осветлување од страна. Обидете се да го лоцирате мониторот на компјутерот, така што светлата од светилките не се појавуваат на екранот. Исто така, обидете се да ги избегнете темните простории додека користите лаптоп или телефон - остар контраст помеѓу недостатокот на светлина и светлиот екран ги прави очите преку ноќ.
Монитор
Следете ја осветленоста на мониторот на местото на коса, по правило, мало намалување на осветленоста помага да се намали оптоварувањето на окото неколку пати. Ако вашата работа подразбира уредување на фотографии, за време на работа со графички елементи, зголемување на осветленоста, а потоа вратете ја осветленоста во нежниот режим. Контролирајте го вчитувањето.
Направи пауза
Фото: www.unsplash.com.
Прилагодете ја исхраната
Моќта исто така ќе помогне да се избегнат сериозни проблеми со видот ако ви се потребни потребните производи на вашата работна маса. Една од главните компоненти за одржување на видот е витаминскиот комплекс - групи А, Б и В. Ако немате можност да го ставите курсот, обидете се да направите салати од свеж зеленчук секој ден, а исто така не заборавајте за мед и ореви кои придонесуваат за подобрување на циркулацијата на крвта.
Не заборавајте да се опуштите
Канцелариските работници треба да ги растоваруваат деновите, вклучително и за очи. За време на викендот, обидете се да потрошите време колку што е можно од компјутерот, наместо тоа, поминуваат време во свеж воздух или да излезете во спортот што ќе биде неверојатно корисно ако во текот на неделата сте поминале цело време во седечка положба.