Од каде доаѓа стресот?
Многу погрешно веруваат дека стресот произлегува исклучиво. Сепак, всушност, стресот е роден во нас, ова е еден вид одраз на нашето тело на надворешни манифестации. Ова значи дека ние сме одговорни за неговиот изглед. Сите луѓе реагираат поинаку на истата ситуација: тие нема да гледаат на некого, а лицето почнува да паничи, додека за друга ваква ситуација е ден трик.
Нивото на стресот директно зависи од нас и од нашите реакции, а не од она што ни се случува
Фото: Pixabay.com.
Излегува дека нивото на стрес директно зависи од нас и нашите реакции, а не од она што ни се случува со нас. Да, не можете секогаш да ги менувате околностите и некои аспекти од вашиот живот, но секогаш можете да го промените вашиот став кон нив. Ајде да видиме како да го направиме тоа.
Намалување на стресот на минимум
Еден од најефикасните начини е медитација. Неопходно е ако сметаш дека тие ќе експлодираат. Исто така се препорачуваат активности за спорт и надворешни работи. Во никој случај, не се обидувајте да го отстраните стресот за алкохол - така што ќе примените уште поголема штета на нервниот систем и телото како целина.
Ако најмногу од сите сте загрижени за негативната перцепција за вас со луѓе, можете безбедно да го фрлите. Колку малку луѓе ве гледаат, повеќе од некое лице зависи од лицето на лицето кое ве оценува и нема никаква врска со реалноста. Не е неопходно да учествувате во расклопувањето дека не се однесувате, ние обично не завршуваме ништо, и исто така ќе го скршиш мирен мир на умот.
Насмевка!
Фото: Pixabay.com.
Насмевка!
Всушност, насмевката е во состојба да го намали негативниот, практично исклучувајќи ја неговата манифестација. Суди за себе: Сакате да добиете нешто од некоја личност и да почнете да пцуеш. Се разбира, како одговор, ќе добиете негативна реакција. Дури и ако ја кажавте вистината, вашата негативна храна ја зема истата. Затоа, дури и ако е тешко, обидете се да ги решите прашањата во мирна вена и да бидете добронамерни - така што ќе го намалите стресот не само во себе, туку и во други.
Неколку совети, како да се надмине стресната ситуација:
Престанете да размислувате за лошо
Се случува по непријатната ситуација, продолжуваме да свириме низ главата. Верувај ми, тоа нема да биде подобро од такви опсесивни мисли, но продолжувате да размислувате преку алтернативни сценарија за развој, како што би можел да одговорам или нешто друго.
Совет: Префрлете се на нешто друго, расеан, одложи го решението за проблемите до утрото.
Вие веројатно забележавте дека наутро се чини дека морето е длабоко, додека во вечерните часови сме исцедени како лимон, па проблемите почнуваат да напредуваат во нашата презентација. Во оваа ситуација, важно е трезвено да се процени вашата состојба и да се разбере дали можете да го решите овој проблем сега, е сè навистина толку лошо, или само уморни.
Постои незгодна техника ако лошите мисли не заминуваат и сакаат веднаш да го заземат решавањето на проблемите. Ветувајте ја вашата свест за решавање на проблемот наутро. Со голема перцепција, вашиот мозок ќе се согласи, и можете да спиете тивко. Во утринските часови ќе откриете дека проблемот не е толку глобален, кој го презентиравте во пресрет на вечерта.
Пробајте третмани за вода
Фото: Pixabay.com.
Пробајте третмани за вода
Што мислите дека луѓето ги изложуваат на "тортура" со мраз вода? Зошто се нурне во дупката? И тогаш тоа со остар ладење во телото, ендорфините се разликуваат. Тие, исто така, не доведоа до состојбата на еуфорија по падобран скок. Тие се произведуваат во случај на повреда - како природен лек против болки. Ладењето го воведува телото во состојба на стрес, но не и психолошко, овој "физички" стрес е само придонесува за развој на ендорфини. Но, ако калапот не е вашиот, повеќе поштенски метод ќе биде контраст на туш. За да се комбинираат пријатно со корисно, препорачуваме да го посетите базенот.
Вклучете ја вашата омилена песна
Музиката, исто така, придонесува за развој на "радости хормони". Тоа не е доволно, додека слушате дури и тажни и, на прв поглед, депресивна музика можете да ја доживеете среќата. Но, само ако ви се допаѓа.
Не е препорачливо да се слушаат премногу брзи и наметливи композиции - тие имаат уште поголем стрес на мозокот. Изберете нешто смирувачко, измерено, дури и ако не сте специјална приврзаност на оваа насока, со што му давате на мозокот и нервниот систем потребното растоварање. Музичката терапија има акција за околу 15 минути.
Започнете да се осврнувате на животот полесно и пронајдете свои методи за релаксација, тогаш секој стрес ќе ве заобиколи од страна.