Не вреди да се каже дека полнењето е корисно за секого и носи многу корисни бонуси. Веројатно еден од најатрактивните - менување на квалитетот на сексот на подобро. Ние ги собравме најефикасните вежби кои ќе помогнат во зајакнувањето на потребните мускули.
Мост
Сите познати вежби, но малку модифицирани. Факт е дека во нашиот случај ние сме фокусирани на рамената. Со оваа вежба, можете да ја развиете флексибилноста на бутовите и да ги зајакнете булчинските мускули. Како да се изврши: оди на грб, ние се одмораат во нозете на подот. Не брзајте да ги разберете задникот и колковите. Во ова, чувајте ги рацете зад грбот. Изврши вежба 15 пати.
Зајакнување на колковите
За висококвалитетен секс, работната внатрешна површина на колковите е важна. Силните мускули овозможуваат експериментирање во кревет без ризик за да се водат. Меѓу другото, вежбата помага да се подобри циркулацијата на крвта во органите на мала карлица. Како да се изврши: исправи го грбот, ставете ги нозете и плачените нозете на страна, така што чорапите се паралелни со колената. Ние го затегнуваме печатот и ставете ги рацете на колковите. Во здивот полека слезе, свиткување нозе во колената. Ајде да одиме додека колената не е директно агол. Мора да ја почувствувате тензијата во мускулите на бутот, во овој случај сите правиш правилно. Се вратив во почетната положба.
Вашиот партнер ќе ви каже благодарам
Фото: www.unsplash.com.
Планк.
Запознаени на секој од нас вежба која помага да се зајакнат стомачните мускули. Како да се изврши: Одење на подот на стомакот, потоа се искачи на твоите раце. Назад и нозете треба да формираат права линија, не треба да исчезнат од долниот дел на грбот. Ние ги затегнуваме мускулите, потпирајќи се на врвовите на прстите и нозете. Чувајте се за 15 секунди.
Пресврт
Одличен начин да се растера крв во мали карлични органи. Како да се изврши: Ставете ги нозете на ширината на рамената, ставете ги рацете на колковите. Ние се потпираме напред, како да цртам круг со случајот, додека колковите извлекуваат круг на другата страна. Обидете се!