Број на грешка 1. Невозможно е да се јаде по шест во вечерните часови
Можеби еднаш, за време на нашите баби, кои беа на работа во 5 часот наутро, и отидоа во кревет со крајот на програмата "Време" - во половина од десеттиот во вечерните часови, таквата рутина беше точна. Ако се преселите на спиење во два часот наутро, а потоа воопшто гладно. Значи, вие не само што ќе не ја искористите вашата фигура, туку и повредете го здравјето.
Вашиот режим - Вашите правила
pixabay.com.
Лесно е да се јаде лесна вечера три часа пред спиење, а во шест до седум часот вечер во вечерните часови може да имате тежок ручек.
Грешка број 2. Масти и јаглени хидрати се штетни за телото
Мастите се навистина штетни за бројките и здравјето, но без нив точниот метаболизам е невозможен, витамините, А и Е, а производството на сексуални хормони е намалено. Без масти, страда од кожата и црниот дроб.
Добијте ги подобро од маслиново или путер, риба, месо. Но, производи кои содржат скриени масти: колбаси, мајонез, колачиња, колачи - треба да се отстрани од исхраната.
Тортата содржи масти и јаглени хидрати, и сè не е корисно.
pixabay.com.
Истата приказна и јаглени хидрати - тие се неопходни за телото. Единственото прашање е од она што го добиваме. Шеќер, кондиторски, слатки овошја и пијалоци донесе штета. И житариците, мешунките, бобинки, зеленчук, зеленчук, кои исто така содржат јаглени хидрати, е потребната компонента на соодветна исхрана.
Грешка број 3. Закуските не се корисни
Од детството, слушаме: "Не е кучка, не зграпчувај, седи и јаде нормално". Се разбира, главните оброци - појадок, ручек и вечера - никој не се откажува, но лицето на нивната енергија не може да биде доволно за целиот ден. Затоа, закуските се едноставно потребни. Друга работа е тоа што треба да биде ореви, овошје, а не топло куче или компири.
Снек - не значи брза храна
pixabay.com.
Грешка број 4. За губење на тежината, треба да јадете одделно
Нашето тело е наредено на таков начин што истовремено може да ги вари протеините, мастите и јаглени хидрати. Нема потреба да ги одделувате. Како и научните докази дека посебна храна помага да се изгуби тежината.
Одделни оброци нема да помогнат да влезат во стари фармерки
pixabay.com.
Единственото нешто што дава одделни оброци е погодност при пресметување на калории што се користат за време на оброците.
Број на грешка 5. Црниот леб е покорисен од белите
Следното нешто е неразбирливо од каде што е преземена заблудата. Она што е црно што бел леб содржи речиси иста количина на калории. Покрај тоа, темната боја на лебот во многу случаи се постигнува на сметка на бои, а не поради корисни ткива.
Јадете го вистинскиот леб
pixabay.com.
Ако не постои вечера "без леб", тогаш изберете сорти богати со витамини со трици или неквалитетни леб со цврсто жито.
Грешка број 6. Зеленчук и овошје губат витамини за време на замрзнување, но задржуваат во сок
Модерните технологии за замрзнување ги задржуваат сите потребни супстанции во зеленчукот и овошјето. Покрај тоа, на пример, собрани во сезона и замрзнати јагоди се многу покорисни од стаклена градина расте во зима.
Во сок многу конзерванси
pixabay.com.
Но, кај сокови од витамини и минерали, кои се чуваат во овошјето, остануваат половина. Тие не содржат и вредни влакна.
Број на грешка 7. Сите органски производи се природни и корисни
Ние мора да ве разочараме: во повеќето случаи, натписот на пакувањето "Организатор" е маркетинг мозочен удар. Со одгледување на овие зеленчук и овошје, ГМО и пестициди, исто така, може да се користат, но тие се редот на големината поскапи, бидејќи нивната цена е поставена на рекламирање и убава обвивка.
Купи сезонски зеленчук, има помалку хемија
pixabay.com.