Респираторна гимнастика или тепање прибор? Вежби за дишење. Факт е дека кога тепањето, садовите најверојатно помагаат да не се тепаат и бројат скршени плочи. Но, лицето сфаќа дека ги погодува саканите јадења и почнува да се спречи, и ова е уште повеќе лут човек. Адреналинот се издвојува, а стресот е само засилен. Респираторна гимнастика ја подобрува сатурацијата на крвта со кислород. Како резултат на тоа, мозокот испраќа сигнали до надбубрежните жлезди, така што емисијата на адреналин се намалува. Срцето почнува да се намалува поретко. И стресот поминува.
Тепање круши или пеење? Пеење. Всушност, тепање круши - ова е иста камшикување плочи. Таквите остри движења само го возбудуваат човечкиот нервен систем. И пеењето го одвлекува вниманието на лицето од проблеми, како што почнува да следи како пее. Плус пеењето е исто така еден вид на респираторна гимнастика, придобивките од кои веќе зборуваме.
Чај или чај со млеко? Чај со млеко. Двете од овие пијалаци ги спречуваат генерирањето на стрес хормоните, особено адреналин. Но чај со млеко постои друга супстанција против стрес - триптофан. Тоа се зголемува во крвта бројот на радоста на серотонин - хормон.
Гледајте вода или на оган? Погледни вода. Сина, сини и зелени водни бои се во студениот спектар. И тоа навистина го смирува лицето. И бојата на оган е црвен спектар, кој, напротив, го возбудува нервниот систем.
Чоколадо или Халва? Халва. Овие деликатеси го зголемуваат нивото на ендорфини во телото - радости хормони. Но, Халва, исто така, го зголемува количината на фосфатидилсерин. И оваа супстанција го намалува количината на кортизол во крвта - стрес хормон.
Совет: Најважното нешто за време на стресот не е да се влезе во себе, и да се најде човек кој ќе го чуе и ќе ми каже.