Главниот проблем за исхрана за време на одмор е желбата да се обидат сите локални јадења. Точно, поради ограничениот капацитет на телото, стомакот е брзо исполнет со храна и се случува непријатно чувство. По одмор, секој воведува 2-3 дополнителни килограми, кои треба да ги истераат вежбите во салата и ограничувања во исхраната. Ние кажуваме како да се држиме од искушението да се движи.
Подгответе се однапред
При изборот на хотелот, обрнете внимание на коментарите: Слики од вклучена, хотелот. Тие ќе ви кажат како се презентирани различни производи во ресторанот и е таму на територијата на комплексните спортски основи. Ако не ви се допаѓа "сите инклузивни" систем, тогаш обрнете внимание на насоката на одмор. Како дел од една земја, подобро е да се избере јужниот град каде овошјето и зеленчукот расте поголемиот дел од годината - вистинската храна ќе ве чини поевтино. Стави во багаж облека за спорт и наједноставен инвентар - еластични гумени ленти за енергетски интензивна обука.
Внимателно изберете простор за одмор
Фото: unsplash.com.
Пијте повеќе вода
Луѓето често се збунети глад и жед. За време на одмор, строго следете го износот на пијан - основата на исхраната треба да биде чиста не-газирана вода. Ако не можете да присилите да пиете дополнително стакло, додадете сок од природен овошен сок во вода, неколку листови свежи нане и коцки за мраз или 2-3 парчиња лимон или вар. Пиењето најмалку 2 литри дневно е важно затоа што на високи температури на амбиент активно го поттикнува телото. Недостатокот на влага предизвикува вртоглавица и чувство на недостаток на воздух. Не го расипувајте вашиот одмор со посета на лекар.
Бидете поактивни од вообичаеното
Не одбивајте екскурзии, шетајќи низ градот и партиите во клубот. Секоја моторна активност ќе ви помогне да не се опоравите за време на одмор. Пливаат во морето, вози велосипед и оди повеќе на нога - кардио обука, во комбинација со интересно поминување на времето, ќе помине незабележано. Да, и ќе добиете многу емоции од активности на отворено, наместо круг-на-часовник лежи на плажа.
Нарачајте едно јадење, а потоа друго
Фото: unsplash.com.
Доверба на вашето тело
Кога преклопувате или нарачате храна во ресторан, се потпираат на внатрешното чувство на глад. Подобро е да се земе помалку, а потоа да додадете дел отколку да го претерате со храна. Ако се одморите во компанијата, нарачате садови за неколку луѓе. На пример, во САД, Шпанија, Италија и многу други земји, сопствениците на јавни угостителски институции служат служат повеќе отколку што можат да ги ублажат. Пред да нарачате, проверете ја големината на келнерот за да не јадете преку сила.