Манипулацијата на активната работа на мозокот е популарна маркетинг стратегија за продажба на било кој додаток на производи и храна. Точно, тие ги подобруваат индикаторите од силата за 3-5 проценти. Но, дали ова значи дека производите за здравјето на мозокот не постојат? Не! Странските студии ја докажаа ефективноста на најмалку 15 производи што ќе ги кажеме сега:
1. Боровинки
Боровинки - кралица на антиоксиданти, придобивките од кои сигурно е докажано. Група американски научници во 2011 година спроведоа експеримент: тие зедоа 9 постари лица на возраст од 60+ и им понудија секојдневно пијат суштински сок во прилог на главната исхрана. По 3 месеци, ре-студијата покажа дека меморијата на субјектите се подобри во просек од 10-15%. Во исто време, тие го намалија нивото на шеќер и менталната состојба се стабилизира. Препорачаниот дел од пијалакот е 400 ml (на 55-65 кг тежина) и 600 ml (75-95 кг).
Боровинки - вкусни и корисни Бери
Фото: unsplash.com.
2. Брокула.
Се покажа дека брокулата ја подобрува работата на мозокот, без оглед на методот на подготовка. Таа содржи витамин К, кој ги подобрува когнитивните способности и холин што ја подобрува меморијата.
3. Ореви
Оревите се најдобриот избор на сите ореви кога станува збор за подобрување на когнитивните функции. Тие содржат омега-3 масни киселини и витамин Е. користат ореви за закуска, препорачан дел - 100 грама дневно.
4. Зелен чај
Зелениот чај содржи l-theanin, што значително го намалува нивото на анксиозност. Ова истовремено придонесува за развојот на допамин и алфа бранови одговорни за релаксација. Кофеинот и L-Theainine покажуваат синергетски ефект, така што тие работат совршено во пар едни со други.
Зелен чај - Антиоксидативен извор
Фото: unsplash.com.
5. портокали
Една голема портокалова е доволно за да обезбеди 100% од дневната потрошувачка на витамин Ц. Витамин Ц го намалува ризикот од срцеви заболувања, го нормализира притисокот, го зголемува производството на леукоцити и го забрзува размислувањето. Според студиите, еден од симптомите на губење на меморијата - ниско ниво на витамин Ц.
6. Авокадо
Avocado е извор на корисни мононезаситени масти. Се верува дека тие придонесуваат за забрзување на протокот на крв, што директно влијае на здравјето на мозокот. Покрај тоа, авокадо го намалува крвниот притисок. Додавањето 1/4 или ½ авокадо во секојдневната исхрана е оптималниот дел за формирање на "Мегамин".
7. Кокосово масло
Кокосовото масло ја подобрува функцијата на мозокот кај пациенти со Алцхајмерова болест. Иако студиите сè уште не го докажаа ефектот на нафтата на здрави луѓе, сепак вреди да се користи барем поради високата концентрација на витамини.
Кокосовото масло е корисно не само за нега на телото
Фото: unsplash.com.
8. Спанаќ
Во текот на друга студија, тестовите за 5 години јаделе 1-2 служење на зеленило дневно, што со резултатите му дозволил на нивниот мозок да ги процени лекарите да бидат 11 години помлади отколку во врсниците. Сите благодарение на витаминот К, кој е содржан во зеленило, како што се спанаќ, бел и карфиол, итн.