Во последниве децении Лекарите го победија алармот за фактот дека остеохондрозата е во суштина "помлада" - односно луѓето страдаат од повеќе и порано. Затоа, толку е важно да се следи состојбата на вашиот 'рбет и не заборавајте да преземете мерки за да се спречи оваа сериозна болест.
Кои карактеристики укажуваат на појава на проблем и совети, како да се справи со него, му кажува на лекарот на меѓународната класа, авторот на системот за вежбање за 'рбетот и зглобовите на Александар Бонин.
Знак 1. Болка под сечилото по работниот ден
Таквата состојба сугерира дека мускулите на сечилата во текот на денот се во постојан напон. Поради ова, тие формираа тригер зони - микросомми кои го нарушуваат нормалното функционирање на мускулните влакна и предизвикуваат болка.
Многу често, тоа е забележано во канцеларија на персоналот: природата на нивната работа ја диктира потребата за долго време да биде во монотона позиција за седење, поставени покренати раце на тастатурата на компјутерот.
Што да се прави?
За да ја подобрите вашата благосостојба, треба да внесете едноставно правило - за да направите посебни едноставни едноставни вежби насочени кон истовар за торакалниот 'рбет и тренингот за мускулите на грбот и ножевите.
Александра Бодина.
Знак 2. Замор и стрес во лумбалниот регион
Ако некое лице води пасивен начин на живот, дури ни едноставно полнење, со цел да ги поддржи мускулите на телото во тонот, тогаш овој дух е првиот сигнал дека LOIN е веќе на граница поради сериозни преоптоварувања. Тоа е, мускулите на оваа област повеќе нема да се справат со секојдневните оптоварувања, префрлувајќи ги на 'рбетот. Последиците може да бидат многу непристојни!
Што да се прави?
Во овој случај, неопходно е да се опуштите долниот дел на грбот, примена на апликатори за ова (Lapko, Kuznetsova и други) и растоварање на вежби - оние кои се изведуваат во позиција да лежат на грб и стоејќи на сите четири.
Знак 3. Болка во задниот дел на вратот и на задната површина на вратот
Друг очигледен знак на проблемот е спазмот на мускулите на мускулите и зона на грлото на грлото на матката. Ова е особено вообичаено за оние кои работат многу на компјутерот. Од пренапонот во мускулите, се создава прекумерно оптоварување на грлото на матката, што може да предизвика остеохондроза во неа.
Што да се прави?
Автомасажата на вратот и ременот на вратот, остатокот на ортопедскиот ролери и извршувањето на вежбите за растоварање за церокланската зона ќе помогне да се олесни ситуацијата.
Само-масажа и масажа ќе помогне да се отстрани вишокот напнатост од мускулите.
Фото: pixabay.com/ru.
Знак 4. Болка во долниот дел на падините
Ова сугерира дека мускулите не го штитат долниот дел од грбот како што треба. Затоа, кога наклонот се појавува вишок и нерамномерно оптоварување на 'рбетот, кој предизвикува иритација на нервите, кои минуваат низ мускулите на грбот со бројни гранки.
Што да се прави?
Со такви симптоми, многу е важно да се фокусирате на обновување на тонот на сопствениот мускулен корсет, почнувајќи од наједноставната вежба. Треба да ги изберете оние кои трчаат на грб - тоа е дозволено да не го ангажираат долниот дел на обуката. Корисно е да се комбинираат таквите класи со вежби за да се извади лумбалниот регион во положбата на сите четири.
Знак 5. cardialgy.
Препознајте кардијален е едноставен: тоа е точка на шиење во срцето, кое се појавува кога вдишувате или под падините на телото. Таа никогаш не доаѓа од срцевиот мускул, но се појавува поради прекршувањето на нервите во торакалниот 'рбет. Една од најчестите причини за овој проблем е потребата со часови за работа во положбата на седење. Поради таквите услови, 'рбетниот' рбет е во речиси фиксна состојба. Ова предизвикува постојан напон на длабоки мускули на 'рбетот. Затоа, кога може да се случи вдишување или навалување, може да се појави повреда на нервите на градите, предизвикувајќи акутна точка болка во срцето.
Што да се прави?
Се препорачува да се подложи на висококвалитетна масажа за назад за максимална релаксација на длабоки мускули, а потоа постепено поврзување на вежбите за враќање на нормалната мобилност на торакалниот 'рбет, така што нема такви "прстиња" и болки во грчеви не се појавија.