Есен - време кога дождовните вечери навистина сакаат да се заокружат во пријатна карирана, да купат вкусна храна и да гледаат некој вид филм. Се разбира, секако, добро, но како во таква ситуација, не се претвора во зима на "Колобна", која се крие зад преголеми јакни? Постојат некои важни работи за кои не треба да го заборавите, а потоа вашата фигура ќе ви каже "Ви благодариме".
1. Не прејадете и не се комбинираат.
Да, вистината вели дека се јавуваат депресивни и апатија во есента поради времето. И, се разбира, некои од овие околности предизвикуваат стрес, кој прв случај сака да јаде. Но, не треба да го сторите тоа, нема да ги реши вашите проблеми, тие мора да се размислуваат и да одлучат, а не да живеат. Важно е да се разбере.
2. Не се однесувајте на оброци, како нешто обична.
Време е да ја диверзифицирате вашата исхрана со нови јадења и производи, но тоа не значи дека треба да додадете повеќе компири и Synabon. Обидете се да додадете нови и корисни производи кои не сте ги пробале. Можете исто така да направите мала игра: секој ден подготви едно ново јадење со нов производ или ги прикажува сите ваши техники на храна во социјалните мрежи, така што постои уште една причина да се готви убаво и интересно.
3. Поставете го режимот.
Есен - нема причина да се оди во нов режим во планот за храна. Тоа не е достоен за тоа 20 пати на ден поради фактот што не знаете што да правите, или сте тажни. Пијте на тајмер и извадете ги навиките за закуска помеѓу оброците.
4. Дали мерењата на вашето тело.
Ние често не забележуваме мали промени кои се случуваат со нашето тело, дури и ако барем еднаш дневно го гледаме огледалото. Но, ако во прилог на визуелно следење на промени, исто така, ќе додадете дневни мерења на вашиот волумен, нема да пропуштите ништо. Прво може да изгледате незначителни глупости, но кога еден ден по ден во половината ќе се додадете во сантиметри, веднаш размислувате за игнорирање на вашиот режим.
5. Направете себе си дополнителна мотивација.
На пример, можете да се расправате со вашиот пријател или друго лице дека не се подобри за есента повеќе од 3 килограми - изберете броеви за себе. Внесете известување, испратете фотографии и видеа секој ден на кого тврдат. Повторно, на пример, на голема сума пари, а потоа дефинитивно не сакате да ги изгубите и да јадете прекумерна тежина.
6. Внесете ги навиките за тракери.
За да се подигне самоконтрола и да не пропуштите важни работи, можете да креирате за себе "тракерот на корисни навики". Напиши за себе важни работи за секој ден: полнење во утринските часови, 30 плаче, 8 вода очила, 1 час читање, половина час цртање, не е по 20:00, полнење за очите, итн и според Резултат, сите за проверка на тракерот, што од ова сте го направиле. Верувајте ми, ќе бидете задоволни кога, до крајот на месецот, многу од овие лекции ќе бидат вклучени во навиката, а нивото на самоконтрола ќе се зголеми. Можете исто така да размислите за малите награди што ги давате ако само 1-3 поминува месечно. Но, не заборавајте дека сè треба да се направи со висок квалитет и искрено, инаку корист од овој "тракери на навики" нема да биде ништо.
7. Учествувајте во маратоните за губење на тежината.
Главната предност на ваквите настани е дека ќе го поминете процесот на губење на тежината. Јас сум јас организатор на ова, па знам точно што работи. Кога ја отфрлив тежината (20 кг), ми беше тешко да го сторам тоа без поддршка, но сега има сите можности за да се избегне тоа. Ќе има истите луѓе кои не се предаваат на нивната цел, и за вас исто така ќе биде специфичен мотиватор: "Зошто тие можат, и јас не сум? Што ми е полошо? "
8. Бидете сигурни дека самите се сакаш.
Верувај дека без љубов за себе, без љубов, ништо нема да се случи на вашата фигура. Треба да го сакате вашето тело и да му посакате само најдобро, да разберете дека сте ангажирани во спортот и да јадете во право, без силување, имено за да го задржите вашето здравје и убавина.