Кокосовото масло е неверојатно популарно - а не залудно. Има многу здравствени придобивки, деликатен вкус и широко достапни. Исто така е исклучително универзално масло - тука се 15 паметни начини да го користите:
Заштитете ја кожата од УВ зраци
Кога се применува на кожата кокосово масло може да го заштити од соларни ултравиолетови (УВ) зраци, кои го зголемуваат ризикот од рак на кожата и да предизвика брчки и кафени дамки. Всушност, една студија покажа дека кокосовото масло ги блокира околу 20% УВ зраци на Сонцето. Сепак, имајте на ум дека не ја обезбедува истата заштита како обичен сончање, што блокира околу 90% УВ зраци. Друга студија покажа дека кокосовото масло го има факторот за заштита од сонце (SPF) 7, кој е сè уште понизок од минималната препорака во некои земји.
На море, маслото е корисно за заштита од сонцето и убава изгореници
Фото: unsplash.com.
Зголемете го вашиот метаболизам
Кокосовото масло содржи триглицериди со просечна должина на ланецот (MCT). Ова се масни киселини кои брзо се апсорбираат и можат да го зголемат бројот на калории што ги изгорувате. Контролираните истражувања покажаа дека MST може значително да ја зголеми метаболизмот - барем привремено. Една студија покажа дека 15-30 грама MST зголемување на бројот на калории изгорени во просек за 120 на 24-часовен период.
Подгответе се на високи температури
Кокосовото масло има многу висока содржина на заситени масти. Всушност, околу 87% масти во него заситен. Оваа функција го прави една од најдобрите масти за пржење на висока топлина. Заситените масти ја задржуваат својата структура кога се загреваат до високи температури, за разлика од полинезаситените масни киселини содржани во растителни масла. Таквите масла како пченка и сафла, кога се загреваат, се претвораат во токсични соединенија. Тие можат да имаат штетно влијание врз здравјето. Така, кокосовото масло е побезбедна алтернатива за готвење на високи температури.
Убиј ги микробите во усната шуплина
Кокосовото масло може да биде моќно оружје против бактериите, вклучувајќи ги и стрептококусот, бактериите во устата, предизвикувајќи стоматолошкиот одблесок, кариес и болест на непцата. Во една студија, пастирството со кокосово масло за 10 минути - познато како плакнење на нафта - ги намали овие бактерии како ефикасно како исплакнете со антисептички средства за испирање на устата. Во друга студија, дневниот испирање со кокосово масло значително го намали воспалението и стоматолошкиот одблесок кај адолесцентите со гингивитис (воспаление на гуми).
Се ослободи од иритација на кожата и егзема
Истражувањата покажуваат дека кокосовото масло го подобрува дерматитисот и другите кожни болести, барем како минерално масло и други традиционални навлажнувачи. Во една студија која вклучува деца со егзема, 47% од оние кои добиле кокосово масло, забележале значителни подобрувања.
Подобрени перформанси на мозокот
Mst во кокосовото масло е поделено на вашиот црн дроб и се претвора во кетони кои можат да дејствуваат како алтернативен извор на енергија за вашиот мозок. Неколку студии покажаа дека МСТ има импресивни предности во нарушувањата на мозокот, вклучувајќи и епилепсија и Алцхајмерова болест. Некои истражувачи препорачуваат користење на кокосово масло како извор на МЦТ за зголемување на производството на кетони.
Подгответе корисни мајонез
Комерцијалниот мајонез често содржи соја масло и шеќер. Сепак, лесно е да се подготви мајонез од кокос или маслиново масло. Во вториот рецепт од оваа листа, кокосовото масло е едно од мастите за корисна домашна мајонеза.
Влогови на кожата
Кокосовото масло е одлична навлажнета алатка, раце и лакти. Можете исто така да го користите на лицето, иако не се препорачува за луѓе со многу мрсна кожа. Таа, исто така може да помогне поправка напукнати потпетици. Само нанесете тенок слој на потпетици пред спиење, ставете ги чорапите и продолжете секоја вечер додека потпетиците не станат мазни.
Може да помогне во борбата против инфекциите
Кокосовото масло од првиот спин има антибактериски својства кои помагаат во лекувањето на инфекциите. Една студија во цевката за тестирање покажа дека го запре растот на цревните блискутични бактерии, широко познати како c diff, предизвикувајќи тешка дијареа. Исто така, се бори со квасец - ефектот што обично се припишува на лауричната киселина, главната масна киселина од кокосово масло. Сепак, ниту една студија не докажа дека кокосовото масло е ефикасно во лекувањето на инфекции при јадење или аплицирање на кожата.
Зголемете го вашиот "добар" холестерол HDL
Се покажало дека кокосовото масло го зголемува холестеролот кај некои луѓе. Сепак, нејзиниот најсилен и постојан ефект е зголемување на "добар" холестерол HDL. Една студија со учеството на жените со абдоминална дебелина покажа дека нивото на HDL се зголеми во групно масло од кокосово масло, додека падна од оние кои консумираат соја нафта.
Темно чоколадо без шеќер
Домашно темно чоколадо е прекрасен начин да се добие здравје од кокосово масло. Само не заборавајте да го зачувате во фрижидер или замрзнувач, бидејќи кокосовото масло се топи 24 ° C. Лесно е да се најде рецепт на интернет и да започнете. За да го зачувате здравјето, побарајте рецепти без шеќер.
Може да ги намали мастите на стомакот
Кокосовото масло може да помогне да се намали стомакот на стомакот, исто така познат како висцерална маст, која е поврзана со зголемени здравствени ризици, како што се срцеви заболувања и дијабетес тип 2. Во една студија, мажите со дебелина изгубија 2,54 см масти на половината, додавајќи 2 лажици (30 ml) кокосово масло во нивната исхрана. Во друга студија, жените кои набљудуваат диета со ограничување на калории беа изучувани. Оние кои земале 2 лажици кокосово масло дневно, износот на половината е намален, додека мал пораст бил забележан во група со соено масло.
Нанесете го маслото на косата за да ги навлажнувате и зајакнете
Фото: unsplash.com.
Заштитете ја косата од оштетување
Кокосовото масло помага да се задржи здравјето на косата. Во една студија, беше споредено влијанието на кокосовото масло, минерално масло и сончогледово масло на косата. Само кокосовото масло значително го намалува губењето на протеинот од косата при аплицирање пред или по миење на главата. Овој резултат беше забележан и со оштетена и здрава коса. Истражувачите дојдоа до заклучок дека уникатната структура на лариничната киселина е главната масна киселина во кокосовото масло - може да навлезе во косата за коса, бидејќи не може да навлезе во поголемиот дел од другите масти.
Намалување на внесот на глад и храна
Триглицериди со просечна должина на ланецот (MCT) во кокосово масло може да помогне да се намали чувството на глад, што доведува до спонтано намалување на бројот на потрошени калории. Во една мала студија, човек кој е во согласност со висока диета од МЦТ, потрошила помалку калории и изгубила поголема тежина од мажите кои се придржуваат кон диета со ниска или средна содржина на МЦТ.
Подобрување на заздравувањето на раните
Една студија покажа дека стаорците чии рани биле третирани со кокосово масло, имало намалување на опсегот на воспаление и зголемување на генерацијата на колаген, главната компонента на кожата. Како резултат на тоа, нивните рани исцелуваа многу побрзо. За да го забрзаат лекувањето на мали парчиња или гребнатини, нанесете некое кокосово масло директно на раната и затворете го со завој.